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[綜合技術] 放鬆能讓你的移動更加的順暢和靈活

本主題由 (=^x^=) 於 2023-10-31 04:20 下沉

放鬆能讓你的移動更加的順暢和靈活

所謂的放鬆,就是我們在進行乒乓球運動的時候,身體、肌肉、心理都處於十分自然的狀態,打乒乓球時,放鬆能讓你的移動更加的順暢和靈活。球的速度更快,動作協調好、還原快。太過緊張,會使你的動作僵硬泛化,移動慢、擊球時間靠後,連續性差、還原慢。所以我們在打乒乓球的時候要學會放鬆跟適當的緊張來結合,當然了,太過於放鬆,連球拍都好像握不住也是不好的。而放鬆與適當的緊張才是乒乓球運動的完美結合。適當的緊張令你的動作更具有爆發力,拍面更固定,命中率更高,擊球的時候更加體會到擊球的感覺。聽起來好像有些矛盾,球迷們應該理解得要適當放鬆。在單項的技術運用中,在準備擊球的時候我們的整個動作、心理、肌肉都應該放鬆,接觸到球的時候我們要有適當的緊張感,感覺到球出手以後身體馬上又放鬆。也就是:放鬆(擊球前)-----適​​當緊張(擊球時)----放鬆(擊球後)以利於你的連續進攻。這樣對你的球技有很大的幫助,你會感覺到你的球比以前更加的有速度,有爆發力,命中率也有所提高。能銜接到下一板的技術當中去。這個是本人在教學與訓練中的感觸,希望能給球迷們分享。


正手發力專家談

1.人體的關節多是槓桿原理,多是速度槓桿,因此分析發力不能脫離槓桿的原理。槓桿原理的核心是找到一個支點,所以從發力擊球來分析,第一個支點肯定是登地。這也是為什麼傷殘人坐在輪椅上不容易發力的原因!擊球瞬間的支點應該是髖關節,因為登地的力量需要通過髖關節向前傳遞到擊球的手臂上去。如果髖關節不穩定,力量就會向上,傳遞到肩背。發力不集中,

2.重心轉移在擊球前已經開始了,並且貫穿於整個擊球過程,問題的關鍵是在擊球瞬間找到一個支點,使擊球重心在瞬間保持一個停頓,這和擊球的線路有關,以側身拉球為例,拉斜線時,重心的支點應該在左腿上,拉直線的時候應該在右腿上!

3.脫節就是因為登地、轉腰不同步,不同向。協調的定義就是腿腰手同時向同一個方向集中用力。
  協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作
  向前用力是指導——腿、腰、手都必須首先向前用力作用於球,在此前提下向其他方向調節
  用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節,近台球瞬間支點在肘關節,離台球瞬間支點在
持拍手一側的髖關節!
  用力方法是技巧——根據來球和自己的戰術目的,可以採取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等
不同方法

上述4句口訣請按順序查找自己動作中的問題,加以改進,希望能對你有所幫助!

4.至於換手練習是因為原來的動作定型不易糾正的原因,我認為大可不必,不要把糾正動作理解成改正錯誤。應該理解為學習一個新的技術,或者新的擊球用力方法,這樣就不存在心理障礙了。

    無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈,只不過王勵勤的爆發力(擊球力量,更優於其他選手)所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點,在擊球一瞬間,腿部撐住腰跨,有肉眼看不見的一個暫停,形成一個穩固的支撐點,使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕,現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合,手腕觸球的彈擊成分多,摩擦成分少,這個球就比較爆。反之球就比較轉!手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位,而不是從手掌心傳遞,食指和中指兼有控制方向的功能,為了控制低弧線因此也就出現手腕向裡鉤的現象。
    你們可以仔細觀察《乒乓世界》發布的著名乒乓運動員的弧圈分解圖,注意他們的腰跨動作和手腕動作。
  
  
1 練習基本功球時,一定要有節奏,對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
  
2 身體重心一定要低,這樣打球才穩。
  
3 重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應該感覺重心是平行移動。
  
4 擊球時,手臂必須放鬆,有用腰轉動打球的感覺。
  
5 打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。
  
6 腰部要放鬆,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實,整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。
  
7 反手位側身時,身體更要低,才能打的準。
  
過網。
資料來源
http://www.pingpang.info/bbs/dis ... ;Id=110466#TTbottom

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-1-25 16:46 編輯 ]
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http://www.youtube.com/watch?v=
格林卡反手大法
http://flsport1.blog.163.com/blog/static/7773570420084391512424/
乒乓球技術:淺析反手拉球中的頂肘與抬肘
http://www.happypingpang.cn/news ... 6411fffa574bd8678c8

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-1-26 13:48 編輯 ]

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http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.youtube.com/watch?v=
弧圈球发力的物理原理图解
  大部分人都学不会弧圈,看视频,看教程,勤学苦练,用尽所有力气,球还是不转,不快,失误高,击球前没一点信心,为什么呢?这里给你答案。
http://www.happypingpang.cn/news ... 6d0afd5c009e0189008
https://www.youtube.com/watch?v=
https://www.youtube.com/watch?v

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-9-11 11:23 編輯 ]

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新学员正手攻—在线播放—优酷网,视频高清在线观看 - http://v.youku.com/v_show/id_XNDIzOTk1NTc2.html?x
正手攻球—在线播放—优酷网,视频高清在线观看 - http://v.youku.com/v_show/id_XNDIzOTYzMDY0.html?x
正手攻球”竟然这么简单http://www.happypingpang.cn/news ... 9d07a20ceebdef756e7
在 YouTube 上觀看「탁구사랑 닷컴 - 세이크 (김무교코치)」 - [url]https://www.youtube.com/watch?v=

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-2-3 23:46 編輯 ]
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Thanks!!!!!

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NICE
<-->
.

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引用:
原帖由 samson2012717 於 2014-1-25 16:18 發表
http://www.youtube.com/watch?v=RJkFz3m2bGw
有冇師兄告知格林卡對手係邊個?

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為什麼專業頂尖高手正手拉球又穩定又衝又轉?他們的動作和業餘球友很不相同,到底區別在哪裡呢?當然轉腰發力、收臂等有點不同,但個人認為髖盤部和腿部是動作的根基,專業動作和愛好者的最主要區別,或者說優勝之處就在這裡了。

   說到了拉球重心很低和右腳再拉球時會蹬轉後翻的問題,我覺得和將要討論的關於專業拉球動作都是同一個問題:這些都是專業高手才做得出的動作,因為他們的技巧和愛好者不同,愛好者是做不出這個動作的。但這只是技術問題,如果能夠破解這個技術,使用相同的發力結構和原理,愛好者也可以同樣做到(當然這只是單個技術而論,專業高手有專項身體和技戰術訓練這是愛好者永遠沒法比的)。
資料來源
http://tieba.baidu.com/p/1995130 ... p;cid=0#35132710221

http://www.happypingpang.cn/news ... 463c1bad61c598c7fbf

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-12-27 16:54 編輯 ]

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乒乓技術:經驗分享快速掌握反拉弧圈球只需4步
資料來源
http://www.happypingpang.cn/news ... 092d33090af211dad21
手腕外展與內收的同時,還必須要有手腕的適度內屈來配合才能完成小臂的收縮,我們將手腕的外展加屈、同時加內收使小臂內旋的複合動作過程稱之為小臂的"旋內"。 "小臂旋內"的過程是弧圈技術的基本摩擦型式,也是收縮小臂和小臂二次加速的必備過程,只有旋轉或者只有速度的弧圈球,一定是在"小臂旋內"的環節上出了間題,只有外展與內收的過程會只有旋轉、只有挺(伸)與屈的過程會只有速度,對自已的弧圈效果不滿意的球友,不妨自查一下是在哪裡出了問題。資料來源
http://www.happypingpang.cn/news ... 2e70afcdebf0c521f10

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-1-29 15:51 編輯 ]

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資料來源http://www.cnpingpang.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=1&id=496593

拉弧圈基本上有2種方式,一種是中國式,以馬龍張繼科許昕為代表。還有一種是歐式,以薩姆索諾夫,波爾,奧恰洛夫為代表。兩種方式的主要區別在於小臂與大臂打開的幅度不同。中國式拉弧圈,大臂,小臂的夾角更大一些,歐式夾角更小。 2種拉法出球的效果也是不同的,中國式更快,更轉,更爆,線路低平。中國式拉法更講究手感,手感不好的人更容易失誤。而歐式的就一個字:“穩”。
業餘的我更推薦選擇歐式拉法,因為業餘對拉,上台率才是最重要的,不追求快速拉死對手。歐式由於手臂夾角小,所以引拍幅度不可能大的。而且球拍會更靠近頭部,更容易控制球,也更能利用身體轉動來發力。學動作的話,歐式最標準的是薩姆索諾夫。先去國球匯找高木和健一的教學視頻,大概有8個,每個視頻1-2分鐘。這個高木我不知道是什麼來頭,不過教學片中的動作是蠻標準的。然後去看薩姆索諾夫與莊智淵,許昕的比賽視頻。仔細觀察老薩大臂小臂的的打開幅度,然後再參考波爾等人的視頻,找到歐式拉球的特徵。注意多利用身體的整體轉動來帶動手臂發力,最後與馬龍的拉球動作做對比。http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.youtube.com/watch?v=

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-1-26 15:12 編輯 ]

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thz

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波尔有一篇文章“我的弧圈与众不同”,其中强调两点,一,拉到对方球台的第一落点在球台长度的中间,第二落点紧贴球台端线落下,目的是让对方借不上力,发不上力,这个技术对当时中国的三大主力相当有效。后来他把这个技术用到了反手上,专门接发球时使用,也给中国队制造了相当的麻烦。现在也有些业余球员在起


下旋时增加使用的频率,起到了很好的效果。第二点是拉球时有一个拍贴球的动作 ,球拍几乎垂直向上摩擦,旋转强,向前速度慢,二跳在台上,不好借力和发力。
- 本文出自乒乓网,原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-25058-1-1.html
http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.youtube.com/watch?v=
http://www.cnpingpang.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=1&Id=250570
https://www.youtube.com/watch?v=

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2015-3-6 11:45 編輯 ]

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Ching,絕對同意,說得好好,謝謝喔
紅雙喜DM SP500 SIGMA2 EURO 天弓5
nittaku 玻璃鳥  omg4 pro  rastant
木結他 m1jp R7
紅羽鳥 omg4 euro R7

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乒乓球發力的種類大體上有四大類:一位移力(重心轉移)、二是扭轉力(蹬轉)、三是曲伸力(包括身體的曲伸和手臂的曲伸)、四是共振力(全身肌肉和骨骼瞬間共振)。其中位移力>扭轉力>曲伸力>共振力。但在高質量擊球中共振力是不可缺少的力,是球獲得穩定和極速的最重要的因素,咋來形容這種力呢?它就像甩鞭子時,鞭梢發出叭叭響聲那種力。當國手打瘋時就可看到這種力的發生,那叫人球和一的共振力! ! !如果在乒乓球運動中這四種力諧調了,發力順序也正確了,你才會發出最大的力。也可是用較小的力,打出你想像不到的高質量的球!也就是俗語說的:使的是巧勁,​​而不是蠻勁!
乒乓球發力順序為:順序和發力大小依次是腳>小腿>大腿>髖>腰>肩>大臂>小臂>腕>手.力的傳導方向為:腳→小腿→大腿→髖→腰→肩→大臂→小臂→手→球。這就是那些專業的小孩子把球打的嘎嘎山響的道理!而業餘的壯漢,再發力也打不出那樣的力道來!但是隨照台內球是腕部為支點,手部多發力;近台是肘部為支點,小臂要多發力;中台是肩部為支點,大臂要多發力;遠台髖為支點腰多發力.但要分配的合理,你那個發力支點特別疼,那就是用力太過,不合理了.需要強調的是:上一個關節發力不能大於下一個關節!如果發力大小和順序反了,力就開始分解了!因為力產生的動能從來都是從高流向低處的。換句話說:力沒完全作用到球上,中途浪費掉了。有的人說了是大腿在用力,腿的力量比腳大多了.我說腰還比大腿有勁呢?你不用腿,光轉腰,是假轉腰,沒有勁.反過來說你用腿發力,腳和踝骨不用力支撐你發力也白扯,你不信?當你腳傷了,我看你大腿還能發力不?腳是動力的礎基,反作用力的源泉,人身發力的最大支點!如果你的發力順序對了,那球速和旋轉都會有質的飛躍!如果發力順序反了,你就是頭牛,用了不少笨勁,因為你把力分解了!球就是不聽你的,沒有速度,你越發力,球越不走.和你發力不成正比,不信?你自已去試試吧? ? ?一般來說一發力擊球時,就發生跺腳聲很大!說明你肩以上(包括肩膀、大臂、小臂)各部位,發力太過,是被動發力方式,就是說上肢發力大於下肢了,腿被上肢發力拉了起來,出現了嚴重跺腳的現象!被動發力方式的出現,說明發力順序反了,拉球跟老牛是的,把吃奶的勁都用上了,最後累的要死,可球就是沒速度! ! ! !為什麼?因為你把力給分解了:比如果說你用肩發力了,並且發力大於下肢,在發力的同時,一主面要有力向上傳給大小臂,一主面要向下傳給下肢,最後導致大小臂向前揮,下肢被肩訊速提起(這個力遠比大小臂向​​前揮的力大好多倍)就是說你發10分力,用到球上好許能有2分!8分被跺腳佔去了!力的傳導出現瞭如下情況:腳←小腿←大腿←髖←腰←肩→大臂→小臂→手→球(請看清箭頭的方向,力從肩部那開始分解了),力被分解成兩個相反的方向,不是同時同向作用到球上了! 80%的力浪費掉了!這能不費力,球有速度嗎???這是我以前的教訓。
資料來源
http://www.chinatt.com/forum.php ... &extra=page%3D1

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師兄真用心去收集那麼有用的資料給大家, 圖與片並茂,真難能可貴
謝謝

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回復 17# 的帖子

其實這些理論末必是正確的,找出來給大家參考和討論,抛磗引玉

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大小臂在正手拉球中的最佳运动模式:在腰转动下,使大臂获得惯性向来球方向运动(而不是由肩关节主动发力).定肘后大臂自然制动,小臂获得惯性后加速运动击球!可大部分业余选手由于预判不准,抢位不及时,肩关节没放松、僵硬。造成慌忙出手,自然用大臂主动发力击球。造成肩伤大有人在。解决的办法用多球先打定点,最主要的是放松肩关节,让大小臂在惯性中运动击球(这样合理的大小臂运动模式绝不会有肩伤和网球肘发生。)这样可确保拉球动作谐调有力。动力定型后再打多点和不定点球。当然在近台对付较快的前冲,要用快带来回球,这时肩一定要主动发力,不然会来不及回球了

打快攻因支点在肘关节,小臂要主动发力,所以得网球肘的人很多,要经常按摩肘部.近台拉弧圈支点在肩关节,(大多数人在此主动发力伤肩的多)有好多国手比赛前后由队医给按摩肩部.中台拉圈的支点在腰,腰主动发力,远台拉弧圈支点在髋关节,髋关节要主动发力,那为什么腰髋关节受伤的远比肩关节受伤的要少很多呢?那是因为腰髋关节是大关节,承受能力比肩大许多倍!再有近台弧圈使用率要高于中远台,因些现有的近台弧圈发力结构和模式须要调整:即由腰主动发力,大臂在惯性中运动,定肘制动后小臂由于惯性作用继续加速击球!(在此过程中无需使用快收小臂的意念和动作,而是自动由惯性完成)大小臂才能真正被解放出来,去控制击球方向,调节击球角度,精确落点、摩擦的薄厚等。


腰腿发力要强劲充分,引拍要充分。使肩部有足够的位移空间,在位移中获得较快的速度,才能给大小臂带来较大的惯性,定肘制动后,小臂顺得获得二次加速!!!


耸肩,端肩,架肘,翻肘等,都是大臂主动发力的表现.还有些教学片视频,记得有个教授的乒乓球教学片,他讲为了提高击球质量,可将大臂角度打开,伸开小臂增在力距在身体远端击球,纠正在胸前位击球的毛病,这是典型的以手代步的大错误!结果误导了许许多多的业余人,使之身受其害.造成大臂外展角度过大,外展过多,最终必然是用大臂发力,用手形代替步法击球.更使人生气的是有些人看了那个教学片,也照着做,结果正手快攻象大鹏展翅,正手拉球象投铁饼,把能量都浪费到半道上了.有时间看一看有丰富经验的马凯旋老师纠正业余选手的视频,那里关于大臂外展的角度说的很祥细!再说,就是最基层的启蒙教练,在指导学员正手攻球时,也不充许大臂外展,那是人所共知的错误!!!所以看教学视频不能什么人的都看,那样会造成误导,要看你最好看名运动员的教学片,那里有真东西,搞理论的做不了示范!!!切切。




拉球时可体验到大臂荡悠千的感觉,荡的越充分球就越转!说明小臂被二次加速。而大臂主动发力球不会很转!关健是引拍肩放松,让大臂在引拍后获得向前回摆的势能,同样定肘也要有一定的高度(与肩部一样高)。给下次引拍向后回摆带来势能,使腰不用力就可引拍(击球时腰一定要用力的)这样的大臂就跟钟摆一样借势能和惯性在运动,不用主动发力击球,其力的传递效率最高、最节能!由于摆动的频率与重心转移的频率相符,所以击球、落点稳定易控!上台率也高!


大臂不主动发力,但带着小臂走,不但击球有质量,而且落点,弧线好,上台率极高,如果大臂发力,再刻意收小臂,那是最低级的打法,不但累死人,而且稳定性差、上台率低,我已经看到写“刻意收小臂”文章的朋友的视频了,球不过三就下台了,准确率极低!那你还练什么球呢????还有,反手大多数人只知道用小臂去拨球,自已打出去的球心里都没数,为啥?球不准。反手大臂要有向外展的动作,大臂先外展,小臂错势跟出,那球不但准确,还有质量。质实上不会用大臂的人,就不会用腰腿发力,大臂外展的过程,就是腰腿发力的过程。这决不是我个人凭空想象的空穴来风。有实例为证:前几年由于发力不对右肩受了伤,不能打球了,后来就改练左手,因为不会发力,反手就用大臂外展代替小臂发力,结果练了三天就有惊人的进步!能打40-50个球不掉台。反手竞然可以当陪练了!哈哈,教练说我的左手比右手打的还好!是我天生左手就好???不是,是我撑握了乒乓球发力的规律,那就是;永远的是大关节带动小关节发力,而不是小关节带大关节发力。如果发力顺序对,球不但准而且稳,最后才能狠!我们常犯的错误是:上来一就本未倒置,把自已误导到快收小臂的岐途上去了,球能准吗,能有质量吗!球打不准的朋友们,只浪费你10分的时间,在球台前站稳就行,别老想什么蹬转的事,只想用大臂带小臂向前走(就是让小臂做着大臂的车走),放松你的大臂,一板一板的打,小臂千万别发力。一会你的准确率就提高了,再一会你的击球质量也上来了。你总不相信,为什么这样打就准就稳?我说那是我们中传统观念的毒太深了!主要是乒乓球界重庄则栋老先生的毒太深!他打小球时最善用小臂!他是中国乒乓球之祖,可是没有永恒的真理!大球时代发力的结构已经变化,老黄历不再适应新规则!!!!

http://www.chinatt.com/forum.php ... &extra=page%3D1

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2014-12-24 15:43 編輯 ]

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