速鳥

引用:

原帖由 old-cake 於 2021-9-30 10:41 發表

無乜特別，業餘球手個個都係差不多，只係目標同預期有D落差，一係降低D個目標，一係就努力D練波，無乜好方法

x2

發力從來都是來自本身最自然動作，所謂收臂轉腰，最重要係自身的重心移動能力，帶動全身四肢，產生揮板擊球。
要找到自身最自然的揮手動作，唯一方法是，練同一動作球要連續打一小時，所謂多球練習，因為當你有氣有力時，乜野啱與錯的動作都可以打中球，但當體力不繼時，人體的求生本能會釋出最後力量，亦就是自身最自然力量。
所以中國隊練波，個個都渾身有血有淚

速鳥

係到我要講一樣野，所謂肌肉訓練，有人出盡最大力量，狂打每一球，但請留意「心跳」，如果過快，會有問題的。
要練係要練「肌內力」，即是打足兩個鐘，仍然保持每一板都一樣質量。

速鳥

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原帖由 寫工 於 2021-10-1 17:10 發表
師兄好專業

如果是50歲以下，可以的，但每次唔可以相隔超過3日，因為體能會慢慢還完。
至於過左50歲但係無一向keep住做，就無法啦。