2014年仁川亞運會女子乒乓球團體決賽觀後感
---以丁寧1：3負于福原愛反思逆境應對策略與訓練
熊志超
摘 要：逆境應對策略探討是在競賽中運動員表現的最佳心理機制的研究中產生的，在現實中我們發現最佳心理機制實質是理想化的表現形式。在實踐中都面臨著操作上的困難，”首先是如何找到最佳心理狀態，其次是如何引發最佳心理狀態，再次是如何保持最佳心理狀態。”由此看來，”我們不應探討競賽中運動員表現的最佳心理機制，而應追求高壓力下運動行為的有限合理性，應探討高壓力下運動表現的適應性機制”。本文對丁寧1：3負于福原愛案例進行分析，其目的是要匯出“運動員在比賽中如何面對逆境的應對策略”的概念。
關鍵字：雙邊直線戰術；逆境應對策略；對付常規與特異打法；右撇子與左撇子打法；先發制人與後發制人打法
前言
北京時間9月30日，仁川亞運會中日乒乓球女團決賽丁寧出人預料地以1:3負于福原愛。當福原愛拿下最後一分，喜形於色的她高興的跳了起來。這與兩年前的倫敦奧運會8強賽中，福原愛曾被丁寧打哭過的場面形成了鮮明的對比。“丁甯實在太強了，沒有辦法，我盡力了。”輸球後的福原愛在混采區潸然淚下。兩年後福原愛球比之前有所提高，尤其是對乒乓球的理解上，因此而報了一箭之仇。這對我們未必是壞事，反而敲響了中國隊的警鐘。日本也是在不斷的摸索我們，挑戰中國隊。
1. 丁寧1：3負于福原愛案例分析
在分析兩人比賽案例以前，先讓筆者分析一下她們的核心技術及技術風格。
福原愛右手橫板近台弧圈球結合快攻以先發制人打法，控制旋轉、速度、落點、能力突出，弧線也不錯，只是力量稍顯不足的技術特長，以及以轉、快、准、攻、變的技術風格。正手雖然殺傷力不大，但連續性好，通過反手長膠的配合，擅長打線路變化爭取主動甚至直接得分。
丁寧是左手橫握球拍兩面弧圈打法，既有先發制人的特點(主動性不比別人差)，又有後發制人的優點(穩定性優於任何人)是介於兩者之間的一種比較獨特的打法。控制旋轉、弧線、落點能力突出，速度也不錯，只是力量稍顯不足的技術特長，以及以轉、穩、准、攻、變，而以特別穩健為主的技術風格。正反手均衡，雖然她的技術並不是最先進、最全面、殺傷力也不大，但她前段時間經局部技術改造後，主動性較好了，穩定性更好以後發克制先發、以防守克制搏殺，以過人的相持能力照樣可以拖垮任何對手。
縱觀全場比賽從球路上看，福原愛的打法有些克丁寧，表現在她純熟的反手長膠進攻技術上面。她幾乎沒搓過一板，不論是發球搶攻還是接發球搶攻，她全是使用進攻性技術且成功率非常高。丁寧以往多數情況下是與反膠選手打，可以借上對方上旋的力很容易對上點，常能後發制人。而今天她反手與福原愛長膠相持很彆扭，以致她特別能纏、有股韌勁的技術風格發揮不出來，時常處於下風。加之，第一、二局與福原愛反手糾纏太多，這是導致0:2落後的主要原因。
反觀福原愛戰術應用比較成功，採用全正手或反手結合正手兩種方式打雙邊直線戰術（調右壓左），堅持從丁寧的正手突破。具體就是福原愛反手打直線壓丁甯反手，利用了丁甯習慣性思維定式“逢直變斜”等正手位正手再打丁寧的正手（直線）。這個戰術相當於右手對右手時的反手位元反手相持變直線保正手時打直線，效果非常好，贏了不少分。這就是我常說的銜接技術。由此可見，我們要重視兩條直線的運用，因為打雙邊直線本身就比斜線快，當然,從實際使用上來講，斜線要比直線運用得多些，使用直線主要是運用戰術來配合斜線的。中國隊當年與瑞典隊打翻身仗就是非常重視直線的使用，結果起到了很好的戰術效果。它是銜接技術的雛形，為後來的銜接技術走向成熟提供了戰術思路。想想看，中國隊本來就擅長打快攻結合弧圈，直線運用得多了速度就更快了，能使對方因沒有充分的還原時間而造成被動或擊球失誤；能給對方判斷增加困難，使對方反應不及。因為在球運行弧線相同的情況下，直線比斜線的執行時間短，客觀就造成直線的速度比斜線快。這是運用直線提高擊球速度的普通常理。
第三、四局丁寧改變了打法，反手沒有與福原愛過多的糾纏而是第一時間同樣向對方的正手突破，利用多變的發球正手搶攻輕鬆拿下第三局。可惜第四局先是7:0再9:3大好形勢下沒能乘勝追擊拿下第四局，被福原愛追平後打叼時憾負（13:15）。
丁甯過去曾輸過不少場比賽給削球手，暴漏出她對付先發制人與後發制人(含削球)打法兩者之間存在特長與特短的的關係，後來通過有針對性地對削球打法的適應性訓練，基本解決了問題。今天又再暴漏出她對付常規與特異打法(長膠、生膠、防弧) 兩者之間的關係沒處理好，看來孔令輝回去後一定會找長膠手為丁寧惡補特異打法的適應性訓練，以期儘快縮短與常規打法之間的差距來解決問題。
2.國乒應對各種不同打法之間的關係問題仍有漏洞
所謂各種不同打法之間的關係就是對付常規與特異(長膠、生膠、防弧)打法、對付先發制人與後發制人(含削球)打法、對付右撇子與左撇子打法等等，這是教學與訓練中的三道難題，比較容易被忽視，球路相克就是由此產生的。這些關係之所以如此重要，是因為所有的運動員，乃至國家隊主力都逃不過以上的各種關係。如丁甯這樣優秀的運動員也有不適應日本福原愛(反手長膠)的時候；還有馬龍2012年倫敦奧運預選賽也有輸給左撇子日本丹宇孝希的個案，以及不少世界頂級高手曾栽倒在削球手(韓國的朱世赫)手下等等。說明削球打法、特異打法、左撇子打法在一個團隊中是多麼重要，是不可或缺的三股力量，也正因為這三種關係的重要性才使它們免遭淘汰的厄運，才有它們的存在價值。乒乓球打法百花齊放的局面才能更加絢麗多彩，引人入勝，這就是乒乓的魅力所在。
所以，筆者認為教練員在培訓高水準的運動員時就要衡量它們兩者之間關係,不應存在特長與特短的關係，作為依據來指導和訓練運動員，而應達到第一與第二的關係即可。這是解決球路相克技術方面的有效方法。
3. 運動員擺脫困難的能力不夠強
筆者認為在全面解決和提高以上三種打法關係的基礎上，強化擺脫困難的能力與心理素質的提高，是目前國乒正待解決的問題。之所以國乒在世界上訓練條件最好、訓練最系統還會出問題，是因為系統訓練出來的“無意識能力”是在常規（沒有壓力）下的訓練結果，如果把它放在決賽壓力很大這個特殊的環境裡，運動員萬一遇到自己想像不到的困難時，任何人都會變得沒有把握甚致失誤頻頻。丁甯這次輸給福原愛的原因不在技術而在擺脫困難的能力不夠強，張繼科在第52屆世乒團體賽輸給奧恰洛夫也是出於這個原因，他在打完世乒賽後的總結中說：“輸球原因還是自己沒有經歷過那樣的場面和壓力。在團體賽中對方全力拼我的時候，感覺和以往打比賽都不同”。按以往國乒出事後的慣例，蔡振華都會說相同的一句話:“訓練不到位”。筆者認為主要原因是訓練環境與比賽環境反差太大。我們通過對大量決勝局比賽的觀察發現，不論是新秀還是奧運冠軍、世界冠軍，他們進入決勝局，也就是關鍵時刻幾乎沒有人能發揮出平時的訓練水準，或多或少都要打折扣。也就是說，在決勝局是幾乎達不到無意識能力的，由此可見，常規訓練出來的無意識能力在壓力下就會失效，這種無意識能力目前只是停留在常規環境訓練的層面上，還無法在特殊環境(決勝局)這個層面上訓練出無意識能力。道理很簡單，特殊環境(決勝局)每次都不同，只能做些模擬訓練，而模擬訓練是不夠，它與真實的環境永遠都是有距離的。所以解決這個問題筆者認為一個是靠提高自身的心理素質進行心理調控減壓，另一個辦法嘛，筆者建議要重視逆境應對策略訓練。
4.打完才知改進不是好教練
仁川亞運會女子乒乓球團體決賽國乒第一主力丁甯輸給日本福原愛恐怕事先教練組沒有一個人會想到吧！丁甯這次輸給福原愛的原因不在技術而在擺脫困難的能力不夠強，丁寧在沒經歷過這種意外的環境中比賽，在短時間是很難轉過彎來的。在這種情況下，對任何級別的運動員都是致命的，其結果是超出了運動員的心理承受能力，在壓力和應激狀態下發揮失常。可見，逆境中比賽大都是沒有抵抗力的。
運動員在比賽中遇到自己想像不到的困難時，想擺脫，可是擺脫不了。怎麼辦？我想這個責任追究起來應該是教練吧！又是“訓練不到位”。“打完才知改進，不是好教練”。這是本次仁川亞運會蔡振華給國足教練組發的一句狠話，我想國乒教練組已經看在眼裡，記在心中了。他們回去後會圍繞著“打完才知改進，不是好教練”這句話的含義去實施新的訓練計畫，筆者估計他們應該從腳踏實地的逆境應對策略開始做起。
5. 逆境應對策略
筆者對丁甯輸給福原愛這個案例進行分析的目的，主要是要匯出“運動員在比賽中如何面對逆境的應對策略”的概念給大家。逆境應對策略探討是在競賽中運動員表現的最佳心理機制的研究中產生的，在現實中我們發現最佳心理機制實質是理想化的表現形式。這裡涉及到對理想競技表現的理解。傳統的運動心理學經典理論，例如“倒U形假說”指出，在“倒U形”曲線上升範圍內，心理能量是積極的、正面的、驅動性的心理因素，比如出現堅強的意志力、頑強的拼搏精神、求勝欲望、必勝信心、專注的注意力，等等。在此範圍內，隨著心理能量的提升，運動成績也會提高。心理能量處於過低或過高水準都會影響運動績效。所以運動員要通過訓練學會調整自身的心理能量水準，使自己在比賽中能夠處於最佳心理狀況，發揮自身的優勢，展示自已的技術水準む1め。然而這種理論在實踐中都面臨著操作上的困難，首先是如何找到最佳心理狀態，其次是如何引發最佳心理狀態，再次是如何保持最佳心理狀態む2め。因此從這個意義來講，上述傳統的心理技能訓練方案受到挑戰。
筆者認為真實理想的競技表現應該是：“在競賽中對逆境的成功應對。即便運動員不是處在最佳心理狀態上(指最佳心境、流暢狀態)，只要能合理應對逆境，有效補償過失、調節自身，他/她仍有可能達自身潛能的最好表現。不應探討競賽中運動員表現的最佳心理機制，而應追求高壓力下運動行為的有限合理性(指在不同情況下的合適的應對方案)，應探討高壓力下運動表現的適應性機制” む3め。
5.1. 逆境的應對策略案例分析
以下是本人前幾年在香港教練培訓委員會為教練員舉辦的持續進修課程上聽姒剛彥教授講課時記錄下來的一個案例：他曾經為多支國家隊提供過心理諮詢服務，其中“為贏鐘斯，羅雪娟大膽搏殺”一例最為令人稱道。羅雪娟在2003年游泳世錦賽時依靠一個風險極大的心理戰術戰勝了澳大利亞蛙泳名將鐘斯。“鐘斯在100米蛙泳的預賽中游出了新的世界紀錄，當時羅雪娟的壓力很大，為了適應和改變這個逆境，羅雪娟入水後就全力衝刺，這讓鐘斯的戰術被打亂。”鐘斯如果跟隨，最後20米的衝刺可能會出現問題；如果不跟,鐘斯可能無法挽回差距。鐘斯心理出現波動，最終只能遺憾地目睹羅雪娟奪冠。姒剛彥表示，之前，羅雪娟在訓練中模擬過這樣的環境，搏殺時，她對衝刺的體能問題有足夠的心理準備。
小結
這個案例告訴我們，同人類對待疾病的態度一樣，最有效最經濟的方法是採取各種方法防患於未然，不是僅僅等到運動員在出現了問題再去治療、調控，而是針對可能出現的問題，教練員事先教會運動員心理調控的方法及為運動員設計在比賽中出現逆境時怎麼應對的實景模擬比賽訓練方案。讓運動員明白在比賽中出現意想不到的逆境是常有的事，當比賽真正遇到時運動員就會有心理準備，就能泰然處之。可見，如果丁甯的的主管教練在比賽前模擬過大比分0:2落後于福原愛，在壓力很大的情況下打第3、4盤，就有免疫力，結果可能就會相反。顯然這種逆境應對策略比臨場的心理調節來得更有效。
參考文獻
む1め熊志超 乒乓球運動員心理壓力分析及其解決對策.むJめ乒乓世界，2010年第4期98頁。
む2めむ3め姒剛彥 青少年運動員的逆境應對訓練. むJめ天津體育學院學報，2008年第23卷第3期185-186頁。
