friendlybrother

test

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-22 09:55 編輯 ]

friendlybrother

引用:

原帖由 iacentre 於 2014-5-12 09:14 PM 發表


每一次要完成'全方位'的練習...要多少時間?

四小時

friendlybrother

引用:

原帖由 jeff_whc 於 2014-5-13 12:11 AM 發表
Ching雖然年紀大，但機器都未壞

小弟年紀大，主要是反應慢了少少，身體沒有明顯傷患，可以維持練習。

friendlybrother

引用:

原帖由 hungwahsun 於 2014-5-12 06:07 PM 發表
佩服!!!!!!!!!!!!

事實証明乒乓球運動是適合任何年齡的人，外國有好多世界級球星都可以四十幾歲仍然參賽贏波啦，所以鼓勵大家都不要放棄，總之想練甚麼技術就去練！

friendlybrother

引用:

原帖由 johnli 於 2014-5-13 07:40 PM 發表
好精壯, 打4小時.  打兩個鐘, 已經冇晒氣.

乒乓球運動適合任何年齡人士參予，原因是對體能的要求是可以按照球員的情況而作出適當的調節，發力門檻可以好低。

小弟親身體會，練習最吃力是邊步法來回跑動，邊發力拉弧圈球，這是最索氣的。對於體能漸漸下降的業餘球迷，小弟建議應配合球迷的體能，適量地調低步法跑動的練習強度及幅度，以免過早消耗盡體力，令到其他技術的練習不能繼續。

為了減低步法跑動，小弟建議握直拍的長者應學習直拍橫打技術，就可以避免單面攻對步法的全台跑動幅度，有了橫打的話，站在球台中間，總之正手來球就用正手打，反手來球就用反手橫打，減少大幅度步法側身搶攻的需要。

此外，打中遠台波，由於距離遠，所以比較吃力，長者應儘量打近台波，因此應該練習台內技術，一方面配合近台打法，另一方面台內技術對體能要求比較低。台內技術，例如：挑打、擰拉，都是以手指、手碗及前臂發力為主，由於距離短，所以不需要全身大動作發力，長者彈指之間就可以回球，不需要消耗大量體能，就打得比較輕鬆。

最後，由於長者的體能始終不及年青人，練習不應該過份追求力量，而是應該著重落點的控制，不是以力量打贏對手，而是以巧妙的落點，這就可以更節省體能了，就可以打多D波都不會感覺很累。