raymondsir

•每天的飲食應包括五穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類食品

•每天應吃兩至三份蔬菜（一份蔬菜即半碗煮熟的菜或一碗未煮的菜）

•每天應吃兩份水果（一份水果即一個小水果，如小蘋果/橙/梨，或半個大水果，如芒果、火龍果）

•每天應吃一至兩份奶類食品（一份奶類食品即一杯脫脂奶或一杯原味乳酪或一片低脂芝士）

•每天應吃六至八份肉

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原帖由 feideepking 於 2009-12-18 11:07 發表
喺外邊食飯, 水果同奶類食品唔常食到!

所以咪唔夠健康loo......