標題:
康復的挑戰：「跳繩」
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作者:
半邊人
時間:
2018-2-12 16:49
標題:
康復的挑戰：「跳繩」
2018年02月11日（星期日）
早前到家居附近的小公園做運動，看到一班小朋友在興高采烈地玩跳繩，即時勾起了童年的回憶。心想自中風康復以來從未嘗試過跳繩，因跳繩對一個曾患中風的病人來說是一項很大的挑戰。如要成功做到跳繩，首先必須克服以下三大挑戰：
（一）力量：因跳繩時需跳起跨過繩子，所以對腿部各肌肉力量的要求十分高。不單可走路，更要把一百多磅的身身軀跳起離地，著地時更要所承受額外的重力。
（二）平衡：在不斷跳動時，要保持身體平衡比起走路時困難得多，對一個曾患中風的病人來說是很大的考驗。
（三）協調：跳繩時需要手、眼和腿互相準確的協調才可。手必須控制繩子轉動時保持平穩的速度，眼睛則負責監察繩子的轉動位置，當繩子轉動到適當的位置時，大腦才向腿部發出指令，做出跳的動作，跨過繩子。這一連串動作需要極準確的協調來完成，事前必需經過多次重覆練習才可掌握到箇中技巧，方可做到。
當天立即到附近的書局，買了一套兒時曾玩過的跳繩來練習。
經苦練多時，今天決定重回小公園接受自康復以來最大的挑戰：跳繩。首先來十分鐘的熱身試跳，反覆練習手、眼和腿的互相協調，熱身過後，挑戰正式開始。特別請來了太太把整個過程以手機拍下，以作留念。
這次挑戰分為以下三部分：
（一）向前跳繩（難度：一般）
這是正常的跳法，只要保持手、眼和腿互相準確的協調便可完成。
（二）向後跳繩（難度：較難）
因繩向後轉動，看不到繩子轉動的位置，需要靠感覺來做出跳的動作，跨過繩子。
（三）向後交叉（難度：極難）
這跳法比起向後跳繩更難，因雙手交叉在胸前位置（即左、右手互換了位置），轉動繩子時十分困難，很不容易才能控制繩子轉動時保持平穩的速度。
挑戰結果：順利完成！
後記：
不少病友經過一段時間的康復後，不需要拐杖的協助便可自由獨立行走，便不再做康復運動，以致未能在康復路上更進一步。其實康復是沒有期限的（請參考「康復的期限？」一文），我們應當時刻把康復融入日常生活之中，在康復之路上不斷邁進！
請記住：「常留意，多思考，勤鍛鍊，持之以恆！」
大家共勉！加油！
更多康復資訊，請參考本人的“「半邊人」康復之路”網站：
www.autosoft.com.hk/stroke
[youtube]nW_UX7cQwrI[/youtube]
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本帖最後由 半邊人 於 2018-2-16 21:47 編輯
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作者:
乒乓在線
時間:
2018-2-13 14:36
NICE
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