標題: 小朋友生得婑未必是遺傳？ [打印本頁]

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作者: (=^x^=)    時間: 2018-1-8 00:59     標題: 小朋友生得婑未必是遺傳？

【睡眠影響身高】10點後瞓容易矮　專家話你知幾點入睡最易長高

小朋友高矮肥瘦，每時每刻都牽動著媽咪的神經。有研究發現，小朋友的身高70%取決於父母的基因，30%取決於後天。後天的影響因素當中，原來睡眠時間對身高的影響排第一位，超出運動和飲食。錯過兩個時段，小朋友想高都幾難？

美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準，0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時；1至2歲的幼童應睡11至14個小時；3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時；6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時。

而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至凌晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對於長高來說是十分重要的！
首先，晚上9點至第二日的凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5點至7點的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。如果要長高，就要好好掌握這個兩個睡眠時間段。
vcg圖片
生長激素幾點開始分泌？

據了解，不是說晚上9點，體內的生長激素就開始分泌，前提下，分泌生長激素會在深度睡眠的時候才會發生，就是在小朋友熟睡70分鐘後才會分泌。然而睡得越遲，分泌生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不利。

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作者: (=^x^=)    時間: 2018-1-8 00:59

晚睡同時影響智力

除此之外，倫敦大學教授阿曼達·薩克爾曾經對一萬多名7歲的兒童進行研究，在當中更發現經常超過9點才睡覺的小朋友，在閱讀和計數方面的成績相對比較差。在研究中更指出，晚睡會影響小朋友的反應能力和空間認知能力，連智力發展都有所影響。

鬧小朋友有可能影響身高

然而耶魯兒童健康組織調查發現，父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等，都有機會阻礙到孩子身高發展，有可能成為「精神性矮子」。

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作者: Topspin    時間: 2018-1-8 08:38

D小朋友好早訓

我都想

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作者: 速鳥    時間: 2018-1-8 10:52

所以小學時我要囡囡九點半就睡，功課多，我咪幫佢做囉

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作者: 君子好球    時間: 2018-1-8 11:34     標題: 非常棒

此文章非常棒，很有道理

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