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標題: [橫打] 直板橫打訓練的核心關鍵 [打印本頁]

作者: 日橫直削 時間: 2016-2-23 02:41 標題: 直板橫打訓練的核心關鍵

這篇短文不是我本人寫的，是從貼吧上摘的。覺得寫得確實不錯。

直板橫打訓練的核心關鍵，必須度過痛苦的手指、手腕適應期磨合期，因為標準的劉國樑、王皓式直板橫打，手腕是內旋、內扣得比較厲害的（因為力學的原因和人體肢體發力感覺的傳控原理決定的），然後在內旋、內扣的基礎上，再把拍面橫著豎起來一些，這樣必然要引起，手腕難受，食指刮壓住拍面的外援很犀利，導致有一定的痛感的產生，但是必須堅持住這正規的手型動作去才能達到真正的球感厚實，發力雄厚的心意合一的高手境界，因為人體是有一個適應性的，頭3 -4天堅持這樣的每一板練習，開始時，以踏實的直板橫打的板型（手腕，內旋、內扣再）擋打，擊擋式地練習，把球感練習踏實，厚實以後，再發力，很多人一開始練直板橫打就來拉的人，不管三七二十一，就把拍面的反面，亂拉，那是不管你練多久，是一定練不出穩定雄厚的直板橫打，只能是50%命中率的來在不激烈對抗，只能拉拉球，技術單一，失誤多，因為往往這樣練，吃球很淺很薄，自己手中的感覺懸而虛，不夠踏實，
經過3-4天的痛苦期的堅持，把手型手法，拍面的發力感覺固定好以後，手腕和手指習慣了，就不會痛和難受了，這樣你才能算是就進入直板橫打發力和球感的體系當中，開始練習時，要練直板橫打的擊打型的發力，擋打型的發力，接著是點擊，點搓，控球，平擊，要刻意地有意識地訓練自己的反手拍面上的每一個擊球點，都能打出或拉出厚實、踏實乃至犀利穿透感的球，這樣自己的反面球拍的球感才會逐漸的厚實，雄厚，為今後直板橫打退台後，能吃球吃得很深地爆拉，對攻，打下基礎和準備，在快速跑位的對抗中，能用出直板橫打來進行動作小而發力雄厚的彈板式的進攻和對抗、爆拉，才能算是練得有所成就。而不是只能在對抗相持中，單純力量弱小地拉拉球，防守過度一下。
請記住我們在電視中看到王皓往往都是擰，以為直板橫打只有一個動作就是進攻的擰或拉，大家直板橫打就是一個拉球動作，那是大大的錯，直板橫打是一個整合的技術群，包括，接發球的點搓，點擊，平搓，挑打，擊打，彈打，還有直板橫打的削球等等，這些都是完全需要大家去刻意有意地去反复練習，而不是平時偶爾過度形式的練幾下，這樣子刻意地多方面練習下來以後，你的反面球拍上各個擊球點的感覺就很踏實，雄厚，為你接下來的勢大力沉的直板橫打爆衝，爆拉，彈擊，彈拉，奠定基礎，要注意一點，在相持球當中一定要懂得把直板橫打的彈板式的用力發出來，不能老是只懂得拉，特別是球一旦很貼身，很近身了，此時你直接就用彈板的彈擊之力把球彈打回去就可以了，根本不用拉，拉的話，需要要有一個引拍過程，必然容易導致自己時間反應上會慢於對方，甚至反應不過來，除非你要拉的話，就是引拍動作極小很短的彈拉式的拉球，也還可以。懂得這樣彈擊、彈拉，彈打相結合的技術，你反手進攻的套路才能犀利。
第5-7天練習了直板橫打的點搓，點擊，平搓，挑打，擊打，彈打以後，最後從第9第10天開始，就可以開始勢大力沉，的直板橫拉了，我不主張一開始就練“擰”球，因為，這個動作，很容易導致球感丟失，變飄，此階段，練的話，就要普通的像橫拍式的拉球，但要記住，動作千萬不能大，手腕發力為主，請記住，開始時，可能你會練習時，你可能會習慣於用拍面的某一個點去拉球和擊球（形成初始的踏實球感），但是當你練習慣了4-5天以後，你就必須要慣於並且要刻意去用上拍面的各個點（不能僅僅是你這幾天練出來的拍面上的習慣擊球點）去拉球，擊球，彈球，搓球，這樣的話，直板橫打的反面球感會有一個雄厚、質的飛躍，能達到像橫拍運動員的反手一樣的整體技戰術群的應用，嫻熟自如。
有一點需要指出的是，有些人，怕痛，怕難受（所以這就可以解釋為什麼女運動員為什麼出不了高水平直板橫打選手，女孩子嘛，畢竟是要比男的要嬌氣，怕苦得多），不敢在練直板橫打時，內旋內扣手腕，更不敢在內旋內扣手腕的基礎上把拍面橫著豎起來一些地去練習，那是絕對不能練成像王皓一樣隨心所欲的直板橫打的，忍幾天等手指和手腕耐受了不就行了嗎？大家去仔細、認真的地看看王皓在比賽前的和對方練球的視頻中，他每一個反手球，不管近台，中台，遠台，他只要動作一出去，手腕始終都是處於內旋內扣狀態的，哪怕他不拉球，不擰球，只是擊打或碰撞一下球，但他的手腕動作始終內旋內扣著的。所以皓哥才能成為直板橫打的世界第一人，是他長期堅持時刻以這種標準的直板橫打發力前準備狀態要求自己的成果，其實這一點很好做到的，但是有些人偏偏就怕痛，怕難受，捨不得讓自己的手腕在擊球前就進入內旋內扣並固定著此動作，然後再迅速去迎前擊球。還有一點需要需要指出的是，有些人用直板橫打，喜歡翻拍來打，即在用反面的到直板橫打去拉球或接球時才立刻，突然、瞬間翻轉拍面以反面去接球，然後翻來翻去拍面地打，這種習慣的人，直板橫打水平很不穩定的，因為你什麼時候看到橫拍運動員或王皓是翻來翻去的直板橫打，人家都是把拍面提前翻好了，然後把動作迎前去擊球的，哪裡有在擊球瞬間才突然間翻拍的，這樣的話，擊球時才去翻拍，就更談不上直板橫打的要預先內旋內扣好的手腕準備動作的去擊球了。
以上是我自己原創的，寫得累si了，希望球友們共勉，我的直板橫打已經練至可以兩面爆衝，在快速對抗相持中，反手能凶狠地發力，能彈擊，彈打，彈拉，爆拉，爆衝，甩拉，甩打，在比賽中能自然迅速地用直板橫打進行接球，推擋偶爾用用，就說這麼多了。

作者: Ronaldinho 時間: 2016-2-23 09:08

謝謝分享!

的而且確，做到球球手腕都在擊球前就進入內旋內扣既人少之又少！

作者: popo_wong2001 時間: 2016-2-23 09:21

好有道理

作者: kitson 時間: 2016-2-23 14:32

好文

作者: tomtom1995 時間: 2016-2-23 15:34

各位師兄，請問手腕內扣要幾多?感覺唔容易

作者: TomLai 時間: 2016-2-23 20:04

謝謝樓主分享.

對這篇轉載文章讚嘆之餘, 亦感不安. 不知原作者是誰? 權威性多高? 我是衛生波族, 實不敢隨便按指示練至手腕疼痛.

真心之言. 勿怪.

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