標題:
業餘如何練削球－－原載《乒乓世界》
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作者:
日橫直削
時間:
2015-12-24 16:20
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業餘如何練削球－－原載《乒乓世界》
業餘削球
中國隊歷史上湧現了很多打削球的超級運動員，從早期的張燮林、童玲，他們是中國隊最偉大的削球手，如今丁松、候英超等一代年輕的運動員也具備了高超的削球水平，削球打法經過幾十年的發展，從技術風格和技術特點上都有了很大的變化。業餘選手選擇削球打法可以說是一個挑戰，削球打法具有很強的觀賞性和娛樂性，但是對於選手的個人素質要求很高，除了要具備良好的身體素質，還要擁有細膩的手感和靈活的思維。
根據自身特點，選擇適當器材
每個選手要根據自身的技術特點來選擇適合的器材。對於底板來說，專業的削球板板面比較大，板身偏薄，質地相對偏軟，這樣的球板突出了控制能力，在中遠台的進攻也不失威脅。雖然是削球打法，但是每個人對各項技術的運用不同，比如有些選手的進攻能力很強，正反手都有一定的進攻基礎，這樣的選手通常會選擇兩面反膠，這樣有助於中近台的進攻，而在中遠台的削中反攻同樣具有很大的威脅；有些選手的力量稍差，但控制能力好，這樣的選手通常會採用反手長膠來削球，通過正反手兩面膠皮性能的不同來實現削球的變化，此外長膠無論是防守還是進攻，都非常“怪”，這種膠皮的性能可以給對方造成很大的威脅；還有些選手會採用反手正膠來削球，正膠在削球時更容易控制球，並且可以製造一定的弧線，在近台還具備較強的進攻能力，通常此類選手的基本功比較紮實，對節奏的掌握能力較好。
在業餘選手中，大多數人還是採用了反手長膠。在選擇長膠的時候，可以選擇帶有薄海綿的長膠套膠，因為有了海綿可以增強對球的控制能力，而且有助於防守和進攻。但是一般帶有海綿之後，回球的旋轉並不如單膠皮那麼強烈，單膠皮由於純粹靠膠粒製造旋轉，尤其是頂對方重板的時候，可以削出旋轉很強烈的下旋。總之，在器材上要根據自己的喜好和實際情況來選擇。
基礎技術要全面
業餘削球選手在練習的過程中可以參考高水平運動員的技戰術，但是每個業餘選手要有準確的定位，沒有必要定要求達到高水平運動員那麼高的水平。從最初的訓練上，業餘選手和專業運動員的訓練內容沒有什麼不同，都是要強化基本功，具備必需的單項技術。削球打法並不意味著所有球必須要削，即使你不喜歡進攻也不能上來就開始練習搓、削，正手攻球是所有技術的基礎，基本技術的練習是培養手感、培養球感，了解乒乓球最重要的部分。削球選手練習的順序應該為：正手攻、正手拉、反手攻、反手搓，正反手削球，削中反攻。
打削球即使一板不攻，也至少要練一板拉球，為了更好地製造旋轉，大部分業餘選手正手都使用反膠。削球打法的拉球和進攻型打法的拉球不太一樣，比如發球搶攻時的拉球，由於要考慮到後續板球可能要退台，因此削球選手的這板拉球擊球點比較晚，旋轉比較強。而削球選手在削中反攻的時候通常採用“兜”的技術，在來球的下降期摩擦球體的側面，這種拉球的方式雖然力量不大，但是旋轉比較強，帶有明顯的側拐，威脅很大。
搓球是削球最重要的基礎
對於業餘削球運動員比較重要的技術除了正手攻球、正手拉球以外，還有搓球。我之所以把搓球放到前邊，因為搓球的重要性是不言而喻的，一般都是先練搓球後再練削球。搓球的動作幅度比削球小，而且在近台的搓球是訓練自己如何製造旋轉的一個重要過程。搓球是削球運動員賴以生存的基礎，所以要多花時間練習。剛開始可以練習慢搓，即下降前期的搓球，採用多球或者陪練對的方式練習，搓的時候動作比較平緩，充分引拍，線路要搓長。通過加快搓球的擊球點，我們可以體會到如何製造旋轉，還有就是搓球的節奏變化。可以說，節奏的掌握對於任何一種打法的運動員都非常重要。你不用把節奏拔高到專業運動員的水平，業餘選手練好了樣是好節奏。練習中，先要把球搓穩、搓準，然後可以加旋轉變化，搓轉不轉，然後再搓兩個大角。這裡需要注意的有幾點：搓得準，這個準的含義就是要搓得長，甚至可以說越長越好。一個有經驗的攻球運動員最怕削球運動員打自己的什麼位置?我可以告訴大家，是正正手底線半高不轉的長球。在這個落點，旋轉強沒有用，世界上沒有拉不起來的轉球，只不過你沒想到有那麼轉而已，反而是不轉球最難打，越是不轉的越難打。削球選手要想把這個技術練好，和剛開始練搓球的質量好壞有直接關係。所以說，在練搓球時，一定要搓得轉、搓得穩、搓得長。如果反手用的是顆粒膠皮，在搓不轉球時，你可以用顆粒膠皮的性能去體現。當然，不同型號和類別的顆粒膠皮搓球的手法和板形會有些不同，這些都要選手們去分開來細細地摸索。以上是反手搓的練習方法，正手的搓球也很重要，很多人對正手的搓球不是很重視，實際上正手搓球技術是正手削球技術的基礎。
掌握重心交換是擊球的根本
現在的削球打法和以前有了一些區別，因為你面對的對手幾乎都是以弧圈球為主，所以削球的動作有了變化，發力方向是上下多，前後少，此外擊球時間也有了一些變化，現在削球的擊球時間比以前早。對於業餘選手來講，如果你能在對方拉出強烈上旋球的情況下用反膠削出加轉球，那麼你的水平已經達到很高的境界了。在削球的時候要注意板形不能太仰，還要注意用轉腰和重心交換時產生的力量。我個人認為，削球用來抵消對方的強烈上旋時，用腰和身體重心的感覺要大於你手上的感覺。當對方拉球的力量和旋轉不是很強的時候，還可以練一板加轉削球，此時對手腕和手指的要求就比較高了，但是腰和身體重心仍然是擊球的根本。用反手削球也是一樣，如果反手是反膠膠皮，在練習時和正手削球是一樣的，其實還是重心交換的過程，重心交換最重要的作用就是控制對方來球的弧線，剩下的就是基本技術後的問題了。削球靠什麼來置對方於死地，一個是旋轉，包括轉、不轉：再有節奏，時快時慢；第三就是落點，但這對業餘選手是非常難的。在定點削兩點就很難，接著二分之一台、三分之二台跑動中削球就更難了，如果再往深了練，就是正手離台一米半左右的正手“兜”。這板“兜”應該說是非常有用，對於業餘選手來講，如果你的正手削兩點練得很好了，就可以加上這板“兜”。先練正手對正手的斜線，因為比較容易，而後就可以練“兜”直線。 “兜”是什麼概念呢，就是要運用身體重心和腰帶著手上的動作，借對方的力向前送，不要像專業運動員一樣自己發力。這樣難度太大。 “兜”的時候要在引拍的過程護住來球，由於你離台較遠，因此向前的動作要多一點，不用太強烈地摩擦，弧線高一點沒關係，“兜”過去的球有一點小上旋足矣。削球選手的正手“兜”威脅很大，這和我剛才說的正正手底線半高不轉長球有異曲同工之妙。當對方防守的時候，你就可以撲上去沖他一板。在練習的過程中，可以讓對方用中等力量拉一些高吊弧圈球，你就有意識地練這個球，削兩板，兜一板，慢慢體會身體重心交換的感覺。
令對方接發球有壓力
發球非常重要，通常進攻能力強的選手，他的發球相對部比較好，而大多數削球選手往往對發球不是很重視。其實我們可以換一個思路，就算你攻球不行，發球也可以作為戰術的補充，要給對方在接發球上以壓力。在比賽中要靈活變化，對方一回球，你上來就搶攻，再來還搶，打不上都沒關係，要給對方一個兇的感覺。如果你不搶，對方的心理就比較穩定，反正你沒有什麼進攻能力，我站著就能打你。如果你上來就搶，對方下就緊了，這時你的穩和變就起作用了。所以總的來說，如果你有一板好的發球，你在戰術的運用上就會有很多迴旋的餘地，而且能給對方起到威懾作用，這些對於中等水平以上的業餘選手應該能夠做到。提高發球質量，變化發球的落點和旋轉可以為發球搶攻創造良好的機會，削球打法不意味防守打法，尤其在比賽中，可以通過發球搶攻來變化節奏，在關鍵時刻，還可以利用發球搶攻來直接得分。優秀的削球選手部具備一板發球搶攻的殺招，這種攻擊技術配合穩健的削球技術，同樣可以給對方很大的壓力。
步法是所有技術的核心
對於業餘選手來說，最難的一點就是步法。最重要的步法有兩種，第一種就是小碎步，這是最常用的步法，步法的訓練可以貫穿於整個練習過程。對於業餘選手可以先進行原地練習，為以後的移動練習打下基礎。其實步法問題大家不用想得很複雜，養成好習慣是很重要的。第二，在碎步的基礎上再進行簡化，就是併步。此時可以讓對手拉你正反手兩個大角，你在跑動中進行回球。從我的教學經驗上講，在步法上要少練跨步，跨步的用處不大，而且會給乒乓球初學者帶來錯覺，乒乓球最忌諱的就是“蹦”著打。掌握併步之後，可以將步幅擴大一點，這就衍化成交叉步。另外針對攻球選手長短結合的戰術，削球運動員也可以多練習前後的步法，尤其是前後步法的微調。在基本步法動作訓練紮實後，就要把步法簡單化，系統化，夠用就好。
在訓練中，我建議還是用多球訓練法，運動量不用很大，無論是練習什麼技術部要注重重心交換和碎步調整。不管是搓單線還是削單線都要加上碎步調整，這對於削球運動員太關鍵了，如果每一次還原都重新大幅度調整步法，永遠都來不及。所有復雜的技術部是以重心交換和碎步調整為基礎的，難度很大，必須要達到一定的量才能找到感覺，光在理論上了解沒有用。比如在中路削球，用正手削還是反手削的問題，這就又牽扯到一個轉腰的問題，轉腰也要先依靠碎步的調整，然後再進行重心交換。
發揮特長，組織有效的技戰術
乒乓球是競技運動，要想取得勝利就要知己知彼，一定要知道自己要靠什麼贏球，尤其削球手，可用的資源很少。有些選手求穩，靠穩贏球，命中率很高：有些選手靠“怪”贏球，不用兩面反膠，用長膠等，通過膠皮的特性來擾亂對方，有些選手很兇，旋轉比較強烈，削球的弧線很長，逼對方進攻失誤。無論選手的風格如何，在比賽中部要盡量發揮自己的長項，在平時的訓練中要根據自己的長項來製定技戰術組合，戰術看著簡單，能贏就行，跟老瓦的戰術一樣，質量高、算得精，這就能贏球。戰術本身沒有高級低級之分，業餘選手不要總認為優秀運動員的戰術非常高深，其實無論多簡單的戰術，只有能贏就是好戰術。
作者:
日橫直削
時間:
2015-12-24 16:22
引用:
原帖由
Suki
於 2015-12-24 16:21 發表
謝謝分享，剛剛想轉削球，很有用
等陣下一post更有用
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