| 乒乓球與身體 | |
| 運動不但可以促進身體健康，也能幫助我們舒解心理壓力及不愉快的情緒，使睡眠品質更好。乒乓球運動是一種全身的活動，藉由打乒乓球的各種動作可以： | |
| 1.訓練神經系統反應: 打乒乓球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。 ※神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。 | |
| 腦： | 腦的結構主要分為有大腦、小腦、間腦和腦幹四部份，此外腦還有十二對腦神經。在腦的外圍有腦脊髓液、腦 膜和頭骨在保護著腦。如果腦部發生缺氧現象會造成身體麻痺、智能受損、癲癇發作，嚴重時甚至會死亡。若是腦部缺乏葡萄糖時就可能會有頭暈、驚厥、或是意識不清的情形。 |
| 大腦： | 大腦是腦的最大結構，可分成額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。大腦皮質上有腦回、裂、和溝等構造。大腦皮質可分為運動區、感覺區及聯合區，運動區是控制肌肉活動的部分，感覺區是詮釋感覺性神經衝動的部份，聯合區則與情緒、智力的衍生有關。肌肉活動另外還可由大腦半球內的基底神經節控制。至於行為和記憶的情緒表現是位於大腦半球和間腦的邊緣系統在控制。大腦又可區分成左大腦半球和右大腦半球，左大腦半球掌管語言能力，右大腦半球是管音感、大部份的感覺、和語言以外的視覺分析。 |
| 小腦： | 小腦的位置在大腦的後側下方，它的功能有協調骨骼肌活動、維持姿勢和身體平衡。 |
| 間腦： | 間腦是由視丘和下視丘所組成。視丘可把嗅覺除外的所有感覺性神經衝動傳到大腦皮質，還能辨別痛覺和溫度覺的性質和壓力覺。下視丘掌管自主神經系統，是神經系統和內分泌系統間的橋樑，能控制體溫、食物和液體的攝取量、清醒狀態與睡眼狀態。 |
| 腦幹： | 腦幹俗稱生命中樞，它又分為延腦、橋腦、中腦三部分。延腦是指脊髓上面的延伸至腦的部分，裏面的神經核可作為調節心跳速率、呼吸頻率、血管收縮(控制血壓)、吞嚥、咳嗽、嘔吐、打噴嚏、和打嗝的反射中樞。橋腦位於延腦上方，可作為脊髓與腦之間，或腦各部位之間的聯絡橋梁，它可把和隨意性骨骼肌運動有關的神經衝動由大腦皮質傳到小腦。橋腦也有呼吸調節中樞，可幫助控制呼吸。中腦連接橋腦和間腦，它將運動性神經衝動由大腦傳到小腦、脊髓，將感覺性神經衝動由脊髓傳到視丘。它能控制聽覺反射和視覺反射。 |
| 腦神經： | 腦神經是依它們支配身體的部位及功能而命名的，依序為嗅神經、視神經、動眼神經、滑車神經、三叉神經、外旋神經、面神經、聽神經、舌咽神經、迷走神經、副神經、舌下神經。 |
| 脊髓： | 脊髓的主要功能是將感覺性神經衝動由身體周圍傳到腦、將運動性神經衝動由腦傳到身體周圍。另一項功能是作為反射中樞；反射是指身體受到刺激後經由神經反射弧所作出的快速不隨意反應，所以反射是人體應付內在及外在環境改變的主要機轉。 |
| 自主神經系統： | 自主神經系統能控制內臟活動及調節內分泌，通常在非意識控制情形下進行調節功能。它也受到大腦皮質、下視丘及延腦的控制。 |
| ※神經系統保健之道：不飆車，騎乘機車要戴安全帽，避免危險的肢體動動作造成神經系統受傷。 | |
| 2.訓練感官系統反應打乒乓球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。 ※感官系統：感官系統包括眼睛 、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。 | |
| 眼睛： | 眼睛主要部分是眼球。眼球的結構可分三層： 1.纖維層，包括鞏膜及角膜。 2.血管層，包括脈絡膜、睫狀體、虹膜。 3.視網膜，含有桿狀細胞和圓錐細胞。 眼睛的附屬結構包括眉毛、眼瞼、眼睫毛和淚器。 視覺的產生是經由眼睛裏的桿狀細胞和圓錐細胞將光線轉變成視覺神經衝動，傳導經由視網膜、視神經、視神經交叉、視束、視丘，到達大腦皮質視覺區，我們就看到各式各樣的畫面了。 |
| 耳朵： | 耳朵可分為外耳、中耳、內耳，是聽覺及平衡的器官。 聽覺的產生是由聲波進入外耳道後撞擊在鼓膜上，經過聽小骨傳到卵圓窗，在外淋巴液中形成波浪，引起前庭膜和鼓階的震動，內淋巴液的壓力上升，壓迫基底膜而刺激Corti氏器，於是產生聽覺神經衝動，使我們聽到聲音。 |
| 鼻子： | 鼻子可以呼吸，也是嗅覺器官。 嗅覺感受器細胞位於鼻腔上皮組織中，能將神經衝動傳經嗅球、嗅束，到達大腦皮質的嗅覺區，我們就會聞到不同的氣味。 |
| 舌頭： | 舌頭是味覺的器官，味覺感受器位於舌頭的味蕾內，可將神經衝動傳經腦神經、視丘、到達大腦皮質味覺區，使我們產生酸、甜、苦、辣、鹹和澀味的感覺。 |
| 皮膚感覺： | 皮膚感覺包括觸覺、碰觸覺、壓覺、震動感、溫度覺、及痛覺。 這些感覺的感受器位於皮膚(或結締組織)和消化道兩端。 皮膚感受器不規則地分佈於全身表面，因此有些部位的感受器非常密集，有些部位的感受器卻很少，那些感受器密集的部位，敏感度就會較高的，那些感受器較少的部位，敏感度就會較低。 以下是身體各部位敏感度由高至低的次序：舌尖、指尖、鼻子兩側、手背、和頸背。 |
| ※感官系統保健之道：注意日常身體清潔及適當的保護。 | |
| 3.訓練骨骼肌肉系統功能 打乒乓球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。 ※骨骼肌肉系統： 骨骼系統包括身體內所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關節。肌肉系統包括人體所有肌肉組織，可分為骨骼肌、內臟的平滑肌、心臟的心肌。肌肉經由收縮反應可進行三種重要功能：運動、維持姿勢、產生熱能。 | |
| 骨骼系統的基本功能 | 它能支撐身體的軟組織，使得身體外形和站立姿勢得以維持。 |
| 它能保護頭部和胸腔內的精細結構—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。 | |
| 骨骼能當槓桿用，肌肉可附在上面，肌肉收縮時，以骨骼當支點可產生動作。 | |
| 骨骼可作為礦物質的儲存場所，尤其是鈣、磷、和脂肪。 | |
| 血球在骨頭的紅骨髓內產生，這種情形稱為造血作用。紅骨髓含有未成熟的血球、脂肪細胞、和巨噬細胞，可以產生紅血球、部分白血球、和血小板。 | |
| 骨骼的種類及數量 | 人體共有206塊骨頭，可分為長骨、短骨、扁平骨及不規則形骨。 |
| 骨骼的生長與發育，和骨骼合成與骨骼破壞之間的平衡狀態有關係。 | |
| 舊的骨骼的一直被毀骨細胞所破壞，新的骨骼一直由骨母細胞成，這叫做再塑造作用。 | |
| 骨骼的正常發育和鈣、磷、維生素(A.C.D)有關，而且受到某些激素的控制，這些激素負責骨骼的礦物化和再吸收。 | |
| ※骨骼肌肉系統保健之道：日常飲食要有充足的鈣質及維生素、維持正確 的身體姿勢、避免身體負荷過重的物品、不飆車。 | |
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