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標題: 防守可以生存—論桌球削球與防守訓練之觀念 (轉貼) [打印本頁]

作者: (=^x^=) 時間: 2014-1-2 08:30 標題: 防守可以生存—論桌球削球與防守訓練之觀念 (轉貼)

壹、前言

削球選手有沒有未來？這個問題一直是桌球界老生常談的問題；對於這一次2008年奧運桌球比賽，南韓隊放棄了世界排名較好的朱世赫，改派尹在榮小將，雖然在雙打比賽上有很好的調度，但，南韓在分組時差點輸給台灣隊，剩下的幾場比賽，柳承敏與尹在榮在比賽期間上並沒有調整到最佳狀況，其成績算是維持預期目標，榮獲第三名，其南韓教練團是否會檢討當初的抉擇；反觀，奧地利有了削球手陳衛星的加持，另外加上曾獲世界冠軍的席拉格，最終以奧運第四名之態自居，對於台灣、香港、新加坡等強權環伺、算是跌破專家眼鏡，也顯示出有削球選手的隊伍，並不是沒有機會。

其實，有很多例子可以反駁削球選手沒有未來，前提是掌握正確的技巧，例如：中國隊長期伏兵，都是削球選手擔當；且防守削球打法也是桌球比賽一個很有趣的課題，它可以頻繁的製造有吸引力的相持球，以此來滿足觀眾與媒體，讓觀眾覺得比賽是有價值的；連國際桌總主席沙拉拉也不忌言的表示「我相信削球選手的比賽能夠引人入勝，觀眾也非常喜歡削球這種打法，我們也在考慮怎樣來給削球選手更多的機會，以促進這種打法」的內心話（乒乓世界，2003）。即使，目前比賽各國家都把很多有天份與資質的選手都轉型為攻擊型打法，因為通常會有這樣的假設提出來：「防守型球員在比賽中比較不容易取得好的成績」，我們也對這個課題進行了很多的討論與技術剖析，嘗試著對這種防守型球員的訓練進行突破，能對提出一些看法來促進國內防守型選手的成長與機會。

作者: (=^x^=) 時間: 2014-1-2 08:31

貳、削球打法的沒落

削球打法奇妙無窮，威力也跟其他打法不分軒轅，但近年來卻不被教練青睞，主要造成削球打法落後，瀕臨消失的原因，統整中國相關文獻，如表一所述：

表一
造成削球打法落後的學者統整觀點

作者

年代

觀點

魏利婕、史桂蘭
任國強
2006

科研、器材、意識、技術、訓練、政策、選才
王豔

2006

歐洲弧圈球技術的崛起；認識不足；相關研究不足；戰術意識不明確
黃耀東、蔡德亮
2006

歐洲弧圈球技術的崛起；削球的主動與被動的問題；削球打法培養難度較大；對削球打法研究不夠

作者: (=^x^=) 時間: 2014-1-2 08:31

由表一來看，不可否認的，科研、技術、訓練是最大瓶頸；如何著墨在這三個面向的改變，也將是另一個契機的產生。下述為沒落原因分析：
一、科研方面停滯不前、專業知識認知不足：
（一）
多年來振興削球打法僅是口頭上，對削球打法一直在走下坡，如何擺脫這種落後局面深入研究非常的少，例如，快攻打法落後時，傾力研發快攻因應之道，而削球打法落後卻沒有；況且教練與選手本身對削球技術與專業訓練懵懵懂懂，沒有得到系統整合和推廣，對削球打法非常不利（魏利婕等，2006；王豔，2006）。
（二）
回球時旋轉問題，力量發力會影響整個環節，進攻選手出力動作會由後下往前上，運用腿部瞪地發力、身體轉動、上臂帶動前臂、迅速內收前臂、手腕發力摩擦球體，身體重心上提，會比削球選手由後上往前下的屈腿發力動作，不易藉助腿部力量、手臂是以前臂為主，少借用上臂力量；故力量使用上，削球略遜於進攻。
（三）
器材研究方面，內建快速膠皮與快速膠水的研發，加強了擊球時的速度與旋轉，對攻擊選手有利；削球選手長顆粒比例調整，回球時變化性較不明顯，且使用快速膠水，對控制與壓低回球軌跡，可能會產生反效果。不過值得一提，最近國際桌總（I.T.T.F）剛通過使用無機膠水，除了防止有毒膠水使用外，也對速度上有稍微限制；也預計規劃要讓網子高度提高，球體加大，都可讓球的速度與旋轉降低，而增大削球選手的生存空間。
二、技術方面創新不易、訓練觀點需重新調整：
目前削球技術打法常講「轉、穩、低、變、攻」：
轉：以加轉為基礎，由轉與不轉的結合變化牽制，擾亂對方，進而爭取主動、積極的得分手段之一。
穩：提高削接弧圈球的穩健性，特別是削對方連續衝拉的高質量弧圈球，減少削球中的無謂失誤，是對削球型選手的最基本要求。
低：儘量降低削球的弧圈，減少常被對方衝殺而造成的被動與失分。
變：不但有旋轉的變化，還要有落點、節奏等變化。
攻：提高主動進攻和攻削結合能力，是主要得分手段。（王艷，2006）
技術層面一定繞著這五字訣來執行，以2002年世界杯錦標賽為例，南韓隊朱世赫更多使用連續攻擊、弧圈、對拉、對攻，創造了下旋的防守技術與上旋進攻技術，形成球性與節奏強烈反差的新風格外，是不是有另一個思考邏輯出現，是削中帶攻？還是攻中帶削？目前國內削球選手技術訓練模式，都是以削球為主，佔了訓練時間絕大部分的時間，攻擊技術訓練時間不足，往往有攻擊機會，也不見得可以把握；反觀國外削球選手的比賽，以削球技術處理正手位的球慢慢減少了，反而增加了弧圈相持球與攻削結合技術，我們覺得，是否應以正手攻中帶削，反手削中帶攻，將技術重心改為攻擊為主要訓練模式。

作者: (=^x^=) 時間: 2014-1-2 08:32

參、削球防守練習改善要項

「從所有學習開始」，是我們提出如何選擇與培訓削球防守型球員的步驟，在這部分中，現在的球員應該攻守兼備，完備的基礎訓練必不可少；我們也會舉出學習削球防守型打法的練習。下述則針對初學削球防守打法的訓練要點進行探討：

一、何時開始進行防守型打法的訓練
現代化的削球防守技術系統更趨於為一種全方位的系統，為了達到更高程度上的成功，球員可以利用每一次出現的機會來進行進攻。在轉型為防守型球員以前，應該讓球員練習適用所有的打法，這樣可以使球員更容易轉型。起初防守型球員的基礎訓練和進攻型球員的基礎訓練沒有什麼不同，反之亦然。如果以國內兒童接觸桌球訓練來看，嘗試讓小學生且還處於基礎訓練階段的球員，實施拋球，下切和放高球（釣魚打法）的短期的結合訓練，每個進攻型球員也需要學習這些。最佳的轉型時間當然不一定的，因為這取決於很多個人方面的因素，比如訓練時間、開始年齡、身體年齡（在心理成長上有多大的發展）...等等，當然身高也需要被注意。如果以歐洲選手在國際上技術呈現來看，突發出現的長削球、後台放高球，其實都是早期必備的技術訓練。

二、誰將能成為成功的防守型球員
選擇防守型球員的很重要一點是積極的看待轉型，國內基層教練常充斥著有練不起來者轉換成防守型選手的觀念，實屬不對，是否應該換個角度想，球員應該是通過積極的方面來選擇防守型球員而不是因為消極為前提。在基礎訓練時對球員進行初期的防守打法的培訓，這對於積極的尋找防守型球員是很有幫助的，以下是判斷球員轉型的要點（Niklas，2008）：
（一）心理素質：將成為防守型球員的人，應該對特殊角色感到自在。一個防守型球員應該從性格上來講非常有耐心，當然也要能在關鍵時刻找到制勝點。他必須對作為一個特殊角色感到自在，因為他通常都進行特別的訓練，在團體訓練時也佔據著一個特殊的位子。有時讓他和隊員們對打，有時也要對他進行單獨訓練。他應該覺得高興，尤其是經由他設計之後，變換的正反弧圈球或更換技術成功時，迫使對方出現失誤的時候。
（二）協調條件：空間感和良好的球感是重要的前提，這裏指的是方向感（Reaktions- fähigkeit）和差距感（動覺的區辨，Orientierungsfähigkeit）。
方向感：人體在空間與時間中，對於位置改變的確定以及這種能力在空間、時間和方向的預感和動作控制。
動覺的區辨：對於一個目標實現的可能正確判斷和個別的動作階段、以及力量輸出（例如在空間中精確地動作演練）。或是個人動作經過運動時間與空間的特徵，肌肉接受信息後產生不同的收縮反應程度，並加以處理。（Hirtz，1985）
防守型球員應該能夠準確的估計球和球桌之間的距離，即使距離非常大時，也同樣能夠準確的估計。他應該用球拍變化來回擊球，因此需要有很好的球感。
（三）預估：誰只作防守，就不會有機會。防守型球員不應該被動而是主動。這意味著要瞭解，怎樣迫使對手作出適合自己打法的反應。在這裏必須要清楚的知道自己的技術回擊回來什麼樣的影響。

所以，防守型球員應該具備非常好的球感，身體強壯，有耐心，有攻擊能力，並且能適應特殊的訓練。

三、在轉型初期有什麼需要注意？
首先要使球員有正確的概念，也應該先告訴他有什麼缺點和優點，並給他一段時間直到他最後決定學習這種打法。就我們的經驗來看，在轉型之前，應該給他周圍的人解釋清楚這個打算，尤其是家長，因為早期的刻板印象可能會讓家長產生負面的評價，例如：二線選手練不起來、作為一個防守型球員不可能很成功。在開始轉型訓練後，應該馬上對使用的球拍進行更換。開始階段，推薦使用球拍海綿不宜太厚，正反面需異質膠面（正膠與反膠）。正膠（顆粒）的選擇非常重要，這樣會讓球員在發揮技術時產生節奏變化與旋轉變化，進而擾亂對手。

四、防守技術的基礎訓練
最先要學習的是正反手擊球互換。建議一般從反手防守訓練開始，使用正確的球拍，會使訓練明顯輕鬆。在同時也進行正手攻擊的練習。防守技術的基本結構是從後上到前下，進攻技術則是由後下往前上。我們參考比賽錄影帶、相關書籍知識和本身經驗傳承，提出圖一防守打法的訓練系統與四種削球防守型練習方法，最開始訓練一邊的防守和另一邊的進攻技巧；在正手和反手的防守技術穩定後，就可以結合同一邊的進攻和防守。
圖一：防守打法的訓練系統（略）

練習一：反手防守學習與正手弧圈過渡

練習二：正手防守學習和反手攻擊的結合

這兩個簡單的練習顯示出如何讓球員從防守轉換到攻擊，這需要通過一個轉位的動作；在多次對角線防守型打法之後，找到可以進攻的時機。

練習三：近身防守學習

練習四：步法運動的加強練習：前進與後退

這兩種練習是防守方常遇見的狀況，用肘部和腿部的前後運動來防守。注意這一種技巧練習，應該在正反手防守技術完全掌握後才可以使用。

五、多球訓練是防守打法最好的訓練
當人們決定訓練一個防守型球員後，人們應該清楚這需要大量的時間。為了使球員掌握防守的基本技巧，最開始時多球訓練是必不可少的，因為在初期同儕之間，沒有人有能力能夠作為攻擊者對防守方實施如此大量的弧圈球。多球訓練只是用於普通的訓練，作為一個現代的防守型球員，應該完全掌握兩種打法：防守和進攻。因此在基礎訓練上需要的時間要大大高於單一進攻打法球員訓練的時間。當然，針對削球者在比賽情境中所刺激的能量系統，將是多球訓練的準則，而不是一昧地將整籃球做完，需做分段而讓其保持訓練品質，延遲疲勞。

肆、結語

國際間與國內常用一句歇後語來數落中華桌球隊：「只要遇到中華隊，先派出削球選手，就先贏了一半。」除了欲退休的蔣澎龍之前對削球選手偶有佳績外，莊智淵、張雁書、年輕一輩的江宏傑、吳志祺、陳建安，遇到削球選手都不太有信心，技術發揮也綁手綁腳；其歸因除了國內教練不重視，莘莘學子較不選擇削球打法來訓練，國內無優秀削球選手來適時刺激，亦尋無好的削球選手來做培訓，所以，遇外國削球選手成績時總是不盡理想。反觀國外，中國削球選手已有慢慢漸增的現象（魏利婕、史桂蘭，2006），德國Niedersachsen（下薩可森洲）的桌球協會，也培訓出Thomas Schroder(歐洲青少年冠軍)，Ruwen Filus（歐洲學生冠軍）Jessica Wirdemann（歐洲聯賽女子團體冠軍）和Rosalia Stahr(衛冕歐洲青少年組女子冠軍)四位優秀削球選手（Niklas，2008），值得國內教練深思。

我們希望，可以讓防守作為最新的競賽能力且成為一項標誌，也讓更多的人對削球打法感到好奇。在「能教（具本質學）、會教（好的方法）、肯教（熱誠用心）」的訓練品質教育中，對嘗試削球訓練的選手給予灌輸削球不是劣者，而是奇兵，是另一種能力之表現，變化攻、防、頻率交換間取得優勢；也經由Martin等人（1980）所提出的體能發展敏感階段中6到10歲是發展協調、速度與反應能力的最佳時段，特別加強削球選手協調能力中的節奏變化、方向感與差距感與實際技術結合的訓練，而非單一訓練（Schramm，1987）；以及加強步法移動、瞭解回擊後所產生的球路與旋轉，積極主動進攻訓練，不再一昧地防守，期待對方失誤。深信在未來的各種比賽中都可以看到：防守也可以生存，所有的人都驚訝於在現代桌球中一切的可能性。

文獻
王艷（2006）：乒乓球削球打法技戰術的發展趨勢。中國體育教練員，頁61-63。
沙拉拉（2003）：我從內心偏愛削球。乒乓世界，第10期：13。
黃耀東、蔡德亮（2006）：乒乓球消球技術的應用與發展。湖北體育科技，第25卷、第4期，頁452-454。
魏利婕、史桂蘭（2006）：乒乓球削球打法的現況與持續發展的可行性研究。北京體育大學學報，第29卷，第12期，頁1709-1711。
魏利婕、任國強（2006）：對乒乓球削球打法瀕臨消失原因的分析。武漢體育學院學報，第40卷，第11期，頁74-74。
Hirtz, P.(1985). Koordinative Faehigkeiten im Schulsport. Berlin: Volk und Wissen.
Martin, W., Nicolaus. J., Ostrowski, C., Rost, K. (1980): Handbuck Kinder- und Jugendtraining. In: Deutscher Kanuverband.
Niklas, O (2008). Abwehrtraining im Tischtenis. Tischtennis, (5), 26-28. Deutsch Tischtennis Bundes(DTTB).
Schramm, E.. u. A. (1987). Sportschwimmen. Berlin (DDR).

作者: (=^x^=) 時間: 2014-1-2 08:32

http://www.table-tennis.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=10848

作者: atcf 時間: 2014-1-2 10:55

十分中肯的分析，實在值得我們提倡發展攻擊型和防守型打法互相協調

作者: stevensk 時間: 2014-1-2 14:23

thx for sharing!

very useful information

作者: carfielddog 時間: 2014-1-2 16:01

作者: 十萬轉vs零轉 時間: 2014-1-2 17:20

"我們也在考慮怎樣來給削球選手更多的機會，以促進這種打法" Shalala 廢話, 把口話促進, 實際又係禁呢塊膠禁果塊膠, bamboo, superblock, spinpips, 人地用得好地地就眼紅人地, 又唔見你禁下狂3 tenergy? 話cut波係靠塊膠先嬴, 有邊個打乒乓球唔係靠膠嬴? 唔通張繼科係打木板囉世界冠軍既? 又唔見你禁下典弛同內能膠? 試下狂3乜都唔比搽, 馬龍都打唔郁啦! 廠商花咁多人力物力去出新膠,打幾年又話邪又話長呂比打, 投資泡湯, 仲點會去研究? 所以,有得佢發展, 百花齊放, 才是王道

作者: 陰柔小子 時間: 2014-1-2 21:50

轉兄講得好

作者: cgwc 時間: 2014-1-2 22:06

講得很好, 其實在外國某個網站, 已經有人對現任的主席很不滿, 經常改規則, 目的係？

作者: vivavincent 時間: 2014-1-2 22:28

小弟覺得培養一個削球手要比攻擊手花更多心機

從選才開始，要個小朋友內向為先

之後要開始穩削，削本身又好睇手上感覺，步法比攻擊手又多左一個前後步，由於多數削球手兩面不同膠皮，又要打熟四面

穩削之後先學攻，穩攻，磨住先咁攻，削球手先天性塊板無力，要攻死人機會較低，動作要較大......

所以，一個攻球手好易培養，又易有成績....點會有人比心機培養削球手....

作者: (=^x^=) 時間: 2014-1-2 22:29

經常改規則討厭
奧運無雙打無混雙討厭

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