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標題: 乒乓球伤患之网球肘 [打印本頁]
作者: 君子好球    時間: 2013-5-22 14:37     標題: 乒乓球伤患之网球肘

乒乓球伤患之网球肘


    上星期参加TAM校长的球局，奇怪没见校长打波，于是问他，他说网球肘。听到这三个字我就为他头痛和难过，希望他能早点康复。网球肘可是运动中常出现的顽症，只要是长期劳损或运动过量所致。特别是业余的球友，运动前不热身，运动后不做放松运动，而且发力不协调，力量过于集中在肘关节，导致相关的肌肉或筋骨等劳损，甚至轻微的撕裂。
    网球肘的痛点在内侧的，通常是正手攻球所致。而痛点在外侧的，是反手动作所致，感觉这个常见一些。之前我在内地球馆时，也有几个球友有网球肘，那时我也上网搜索过资料研究看能不能帮助他们。
    如果网球肘初期不严重时，可试试以下的简单省钱的治疗方法，就是每天用热水袋热敷，然后用红花油之类的揉按(红花油有很多品牌，我用过几只都是感觉不同)，并且尽量休息好。等你的痛点缓解了再慢慢地试下打球，打球时最好带上护肘的，记得做热身，打完球记得做放松，当然如果严重的建议你去看医生。

适可而止
身体自已的，
尽量小压迫。
凡事莫过激，
打波忌蛮力。



[ 本帖最後由 君子好球 於 2013-5-22 16:01 編輯 ]
作者: Tam校長    時間: 2013-5-22 15:29

謝謝
作者: Creamy    時間: 2013-6-9 20:13

thx for sharing
作者: Tam校長    時間: 2013-6-9 20:28

thanks



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