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標題: 身體需要多點熱量,食什麼好>? [打印本頁]

作者: 閃人    時間: 2011-10-27 23:05     標題: 身體需要多點熱量,食什麼好>?

請指教
作者: old-cake    時間: 2011-10-27 23:14

引用:
原帖由 閃人 於 2011-10-27 23:05 發表
請指教
今日行開一間運動店,見佢有D叫冲濟,係比長跑運動員用嘅,都吾平, 85元 16粒,1粒可冲30cc左右.吾知乒乓球員用有無問題呢?
作者: jcyli    時間: 2011-10-27 23:21

引用:
原帖由 old-cake 於 2011-10-27 23:14 發表

今日行開一間運動店,見佢有D叫冲濟,係比長跑運動員用嘅,都吾平, 85元 16粒,1粒可冲30cc左右.吾知乒乓球員用有無問題呢?
個人估計果d沖劑都係一d礦物質同鹽餅之類既補充劑  (因長跑會大量流失體內礦物質同鹽份)   要直接吸收番
呢d沖劑,應該適合會大量流汗既運動多d   吸收過多,好似對身體都無益的…會自我排走

至於熱量,最簡單直接,應該係朱古力吧

以上全部都係我自己估的,有待專家或其他乒友比下意見…
作者: alanchan    時間: 2011-10-27 23:21

熱量最高係朱古力~~~~~~不過其實想大隻d, 就唔係要增加熱量, 係要吸收多d蛋白質~~~~~你睇Rocky果套片, 佢食10幾隻生雞蛋先去跑步的......好痴線..........

當然, 呢d野, 要係後生仔先可以, 如果唔係好容易搞壞身體的~~~~平衡飲食才最重要!!!!!!
作者: 閃人    時間: 2011-10-27 23:23

收到 打波前食一排朱古力
作者: ninthuncle    時間: 2011-10-27 23:43

食薯條。  
作者: 閃人    時間: 2011-10-27 23:47

引用:
原帖由 ninthuncle 於 2011-10-27 11:43 PM 發表
食薯條。  
熱氣
作者: wilson2020    時間: 2011-10-27 23:54     標題: 回復 1# 的帖子

上衛生署睇睇
http://www.studenthealth.gov.hk/ ... ealth_dn_cvocf.html

[ 本帖最後由 wilson2020 於 2011-10-27 23:57 編輯 ]
作者: jcclee    時間: 2011-10-28 00:28

呢d 野唔可以靠自己亂來或斷估,
建議去找一個專業的註冊營養師, (或家庭醫生)
要先做體能評估才可以定出針對性的營養餐單,
還要配合適當的運動量或體能鍛練, 充分睡眠等等...
作者: nixonwin    時間: 2011-10-28 08:58

老人家一定要有米氣落肚,糯米雞夠O西熱量,跑半馬都夠力
作者: yanyan222    時間: 2011-10-28 09:34

可以考慮吓燕麥條  

------燕麥可以為身體帶來不少好處,其水溶性纖維及非水溶性纖維,能降低膽固醇,保持腸胃暢通,而且不含膽固醇、低脂肪,還含有低飽和脂肪,對心臟血管有益。燕麥又含豐富複合碳水化合物及膳食纖維,能提供持久能量 ,增飽肚感,減少過量飲食。
作者: jcclee    時間: 2011-10-28 09:40

引用:
原帖由 nixonwin 於 2011-10-28 08:58 發表
老人家一定要有米氣落肚,糯米雞夠O西熱量,跑半馬都夠力
我對"糯米"有所保留, 多吃無益 !
更會容易引爆身體內的潛藏毛病...例如關節問題

(當然, 青少年是可以隨意食用, 但都要適可而止)
作者: 快弧    時間: 2011-10-28 10:20

如果要快速保充糖份熱量,保充體力
糖份不是營養食品,但是能量食品.
糖可制成蒲淘糖,快速補充失去的熱量和能量
打波前我會食朱古力或軟糖,飲維吖奶
7仔有售,方便又好味
快速保充體力,提高精神和反應
作者: jcclee    時間: 2011-10-28 10:30

引用:
原帖由 快弧 於 2011-10-28 10:20 發表
如果要快速保充糖份熱量,保充體力
糖份不是營養食品,但是能量食品.
糖可制成蒲淘糖,快速補充失去的熱量和能量
打波前我會食朱古力或軟糖,飲維吖奶
7仔有售,方便又好味
快速保充體力,提高精神和反應; ...
同意, 但是....都係嗰句 : 要先了解自己身體的真正和實際狀況
(舉例) 如果本身是有糖尿病或者是血糖高危人士, 咁絕對唔適合 !
最好定期做身體檢查, 留意"三高"
作者: 乒乓在線    時間: 2011-10-28 10:52

CHOCOLATE
作者: tommy1111    時間: 2011-10-28 13:21

唔洗諗咁多,
一於食蕉,
有益, 簡單又經濟!
作者: kensze    時間: 2011-10-28 13:28

我見真的很多人打波吃蕉
作者: 乒乓在線    時間: 2011-10-28 13:42

引用:
原帖由 kensze 於 2011-10-28 13:28 發表
我見真的很多人打波吃蕉
I SAW PEOPLE EAT EGGS MORE THAN BANANAS WHILE PLAYING PP




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