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標題: 身體需要多點熱量,食什麼好>? [打印本頁]

作者: 閃人 時間: 2011-10-27 23:05 標題: 身體需要多點熱量,食什麼好>?

請指教

作者: old-cake 時間: 2011-10-27 23:14

原帖由閃人於 2011-10-27 23:05 發表
請指教

今日行開一間運動店,見佢有D叫冲濟,係比長跑運動員用嘅,都吾平, 85元 16粒,1粒可冲30cc左右.吾知乒乓球員用有無問題呢?

作者: jcyli 時間: 2011-10-27 23:21

原帖由 old-cake 於 2011-10-27 23:14 發表

今日行開一間運動店,見佢有D叫冲濟,係比長跑運動員用嘅,都吾平, 85元 16粒,1粒可冲30cc左右.吾知乒乓球員用有無問題呢?

個人估計果d沖劑都係一d礦物質同鹽餅之類既補充劑 (因長跑會大量流失體內礦物質同鹽份) 要直接吸收番
呢d沖劑，應該適合會大量流汗既運動多d 吸收過多，好似對身體都無益的…會自我排走

至於熱量，最簡單直接，應該係朱古力吧

以上全部都係我自己估的，有待專家或其他乒友比下意見…

作者: alanchan 時間: 2011-10-27 23:21

熱量最高係朱古力~~~~~~不過其實想大隻d, 就唔係要增加熱量, 係要吸收多d蛋白質~~~~~你睇Rocky果套片, 佢食10幾隻生雞蛋先去跑步的......好痴線..........

當然, 呢d野, 要係後生仔先可以, 如果唔係好容易搞壞身體的~~~~平衡飲食才最重要!!!!!!

作者: 閃人 時間: 2011-10-27 23:23

收到

打波前食一排朱古力

作者: ninthuncle 時間: 2011-10-27 23:43

食薯條。

作者: 閃人 時間: 2011-10-27 23:47

原帖由 ninthuncle 於 2011-10-27 11:43 PM 發表
食薯條。

熱氣

作者: wilson2020 時間: 2011-10-27 23:54 標題: 回復 1# 的帖子

上衛生署睇睇

http://www.studenthealth.gov.hk/ ... ealth_dn_cvocf.html

[ 本帖最後由 wilson2020 於 2011-10-27 23:57 編輯 ]

作者: jcclee 時間: 2011-10-28 00:28

呢d 野唔可以靠自己亂來或斷估,
建議去找一個專業的註冊營養師, (或家庭醫生)
要先做體能評估才可以定出針對性的營養餐單,
還要配合適當的運動量或體能鍛練, 充分睡眠等等...

作者: nixonwin 時間: 2011-10-28 08:58

老人家一定要有米氣落肚,糯米雞夠O西熱量,跑半馬都夠力

作者: yanyan222 時間: 2011-10-28 09:34

可以考慮吓燕麥條

------燕麥可以為身體帶來不少好處，其水溶性纖維及非水溶性纖維，能降低膽固醇，保持腸胃暢通，而且不含膽固醇、低脂肪，還含有低飽和脂肪，對心臟血管有益。燕麥又含豐富複合碳水化合物及膳食纖維，能提供持久能量

，增飽肚感，減少過量飲食。

作者: jcclee 時間: 2011-10-28 09:40

原帖由 nixonwin 於 2011-10-28 08:58 發表
老人家一定要有米氣落肚,糯米雞夠O西熱量,跑半馬都夠力

我對"糯米"有所保留, 多吃無益 !
更會容易引爆身體內的潛藏毛病...例如關節問題

(當然, 青少年是可以隨意食用, 但都要適可而止)

作者: 快弧 時間: 2011-10-28 10:20

如果要快速保充糖份熱量,保充體力
糖份不是營養食品,但是能量食品.
糖可制成蒲淘糖,快速補充失去的熱量和能量
打波前我會食朱古力或軟糖,飲維吖奶
7仔有售,方便又好味

快速保充體力,提高精神和反應

作者: jcclee 時間: 2011-10-28 10:30

原帖由快弧於 2011-10-28 10:20 發表
如果要快速保充糖份熱量,保充體力
糖份不是營養食品,但是能量食品.
糖可制成蒲淘糖,快速補充失去的熱量和能量
打波前我會食朱古力或軟糖,飲維吖奶
7仔有售,方便又好味
快速保充體力,提高精神和反應; ...

同意, 但是....都係嗰句 : 要先了解自己身體的真正和實際狀況
(舉例) 如果本身是有糖尿病或者是血糖高危人士, 咁絕對唔適合 !
最好定期做身體檢查, 留意"三高"

作者: 乒乓在線 時間: 2011-10-28 10:52

CHOCOLATE

作者: tommy1111 時間: 2011-10-28 13:21

唔洗諗咁多,
一於食蕉,
有益, 簡單又經濟!

作者: kensze 時間: 2011-10-28 13:28

我見真的很多人打波吃蕉

作者: 乒乓在線 時間: 2011-10-28 13:42

原帖由 kensze 於 2011-10-28 13:28 發表
我見真的很多人打波吃蕉

I SAW PEOPLE EAT EGGS MORE THAN BANANAS WHILE PLAYING PP

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