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標題: [綜合技術] 突破正手攻球的基本動作的三大關卡 [打印本頁]

作者: 香港乒乓網 時間: 2007-10-21 01:01 標題: 突破正手攻球的基本動作的三大關卡

轉自博乒網德瑞克

職業球友的練習，是從腳、腰開始才是手，而業餘的，卻行不通。試了很多次，難度太高，學習時間較長。我最後實驗出的方法，會是從手開始，再來是腰，最後才是腳. 先讓我來整理整理近台技術、正手攻球的基本動作的三大關卡( 過了這三關的朋友可以接著點擊這篇文章[原創]正手近台快攻23項要領圖文解說裡頭有圖文解說正手近台快攻的基本動作要領,可以參考著練.  )

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　　正手攻球第一關——借力擊球
　　說真的，這真的是正手攻球的精隨所在。學會借力擊球之後，正手攻球就已經學會了百分之八十。不會借力擊球，談再多“以腰帶手、小臂不要主動發力、重心轉移”……都是白談。而真正體會到借力擊球之後，小臂動作就會很自然地溫和起來，腕部也會自然相對固定，拍子跟球的撞擊就會打透，聲音就清響，不再會胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截擊”。學會借力擊球，自然也就懂得控制最佳擊球點。這些都對了，你就再也不會把手後拉去引拍，也不會總是要等球出台才能擊球……這就是為何我說，借力擊球，是通過正手攻球技術的第一關了。這是多麼重要啊！

　　正手攻球第二關——以腰帶手
　　小臂動作正確了，不亂發力了，腕部、大臂都固定住了，再談以腰帶手，就變得非常輕鬆容易。這是第二個關卡。運用轉腰擊球的真正涵義，就是不讓你亂發大臂力量。轉腰速度快，柔和穩定，可達到以柔克剛的效果，也可以以快制快。就如網友所言，以腰帶手來“截擊”弧圈球。呵呵，這是輕鬆無比的事情。各位可能沒想到，克制弧圈球的技術之一，“快帶弧圈球”，就是近台正手攻球的變化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大繞遠路，事倍功半。打起球來，纍啊！

　　正手攻球第三關——重心轉移
　　學會借力擊球，以腰帶手……正手攻球的基本要義，就剩下重心轉移這回事了。這關就簡單多了。重心轉移就是講腿的動作。除了腿腰發力的配合，正手攻球也要借助重心轉移的方式來控制擊球方曏。轉腰帶手之余，讓身體還有往擊球方曏前迎的力量。

對以上要義都能體會之後，接下來我會引導大家，如何實踐。請大家先放空自己，跟著我的方法練習看看，只要幾小時的時間，保證會讓您有所收獲。

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　　借力擊球練習
　　許多文章都提到，正手攻球必須借力使力，利用反彈力量來擊球。怎樣才算是借力呢？聽起來容易，但是一上台，身體不聽使喚，手臂太早發力，或者，擊球點太晚。明明是台內的球，卻等它彈出台外才去擊球。知道要去借力，身體就是不能配合。我示範給很多朋友看，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關鍵不是他們不知道要去借力，而是不知道怎樣才能借力擊球。想借而借不到。後來我想出一個辦法，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領。
　　1. 預備姿勢：身體靠近桌台邊緣。越靠近越好。就算貼著桌邊也沒關係。勇敢靠近桌台！
　　2. 身體稍微前傾，肚子內收(是彎腰哦可不是叫你駝著背)，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前、右腳稍後。
　　3. 把手伸入台內，小臂與大臂夾角約110度，控制拍子的高度越低越好, 比網子低更好。拍面竪起垂直於地面(小臂一定要伸入台內)。
　　4. 請朋友在桌子對面發球，過來你的正手位置。球速不能太慢，球帶點上旋即可，不要發下旋球(麻煩找發球利害一點的，球的落點、速度要夠穩定)。
　　5. 把拍子當作是一面墻，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球，讓球自己反彈。
　　6. 不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子逼近球的落球點，來碰球。如果碰不過網代錶拍子離擊球點太遠請往前站些 (不是把手伸長! )
　　7. 註意一定要用碰的！否則此練習就宣告失敗。
　　8. 只要拍子足夠接近球的落球點，你可以發現，只用碰的球就能輕易過網，而且球帶有弧線。
請重復以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網。不要求碰進台，只要過網即可。熟練之後，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進。——不要偷偷退台喔! 請貼近桌台，勇敢地往前站！
　　呵呵，過關了嗎？恭喜您。那要開始練習收小臂了嗎？不……請把整只手臂固定好，別動！還沒輪到它呢。
　　
以腰帶手練習
9. 延續以上碰球的要領。請把整只手臂固定好。當然，手腕肯定是不能亂動的！簡而言之，先把整只手“殘廢”掉。
　　10. 光是碰球沒力道？來點兒勁吧。且慢！怕您手臂亂動，破了功。請用左手抓住右手大臂！沒辦法，我信不過您，哈哈，買個保險。
　　11. 手臂都抓住了，怎麼動啊？嘿嘿，別忘了，您還有腰啊！就用腰的轉動來讓拍子前後移動碰球！一開始慢一點，慢慢來，溫和一點。
　　12. 大臂被抓緊，如果亂動，你的左手馬上會知道，請立即處罰右手！捏它一把，警告它不要亂動。如果您控制得好，用腰轉動控制拍子前後運動，就能輕易把球碰過網，而且腰轉的速度，就能控制球速。呵呵，這就是以腰帶手，借力擊球了。
　　12. 耶……不知不覺，您已經連過兩關了！繼續練！把轉腰的節奏感覺出來(左手繼續抓住右手大臂，球還是用碰的)。
　　13. 以上動作都順暢了，您可以慢慢地揮動小臂來控球。慢慢揮喔！不要搞甚麼收縮加速，因為光借力擊球，以腰帶手就很夠了。您會發現：好象是腰在擊球，而不是小臂。小臂作用，只是拿來微調用呢!
　　誰說要退台才能擊球？您這不就做到了手在肘前,手在台內,手不後拉(大臂被抓住了，您還能後拉？那不是你騙我，就是你欺騙你自己了…)，擊球點也在台內，低的球也不需要摩擦過網....  轉腰引拍，以腰帶手擊球，以力借力……哇，全做到了！神奇嗎？

重心交換練習

14. 先徒手練習重心交換的動作, 轉腰小臂動作先省略.
15.上半身一樣保持前傾肚子內收兩腳站立與肩同寬.
16.利用兩腿彎曲程度的不同, 把臀部右側移動到右腳跟的上方! 此時上半身姿勢必須保持直立否則會變成扭屁股. 有感覺右腿比較吃力左腿比較虛浮嗎? 呵呵那就對了!
17.同樣的, 把臀部左側移動到左腳跟的上方,你會感覺到左腿吃力右腿虛浮.
18.重復16 17 的動作呵呵這就是重心交換啦.
19.熟悉重心交換的動作之後, 把轉腰動作配上去! 腰往右轉的時候又配上重心右移的動作, (控制臀部位置就對了) , 腰轉正的時候就把重心往左移動.

熟練了你就可以請人發球給你試試看了!  可別又忘了以腰帶手借力擊球的要領喔! 錯了就請重頭練起吧!

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擊球點練習

正手攻到了一個地步, 可以這樣練習:  站位先靠近桌邊, 跟對手來回對練(用腰打就夠小臂不必發力球速中等) , 然後每打幾球就退一步,  球速不變, 對手發力也保持不變. 退到中台之後再往前進 .  這主要是讓您練習控制擊球點.  另外, 越是遠台的正手攻, 有正確用腰帶手的打法比拉大臂的方式還要穩定省力!

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正確的正手攻

正手攻一定要先能做到完全不帶摩擦, 撞擊聲要透 ! 撞不出聲音的正手攻 , 姿勢上鐵定是出了問題.

如果您還是壓抑不了拉大臂的方式打球, 腰沒感覺, 小臂不出力就打不好, 每一球都得退台拉不摩擦打不過網..... 呵呵 ,  那就請您按著帖子的練習方法試試看吧.

還得提醒一點, 正手攻球的基本動作絕不是一天兩天就能養成,  每次都得練習. 如果上台對練發現不對勁就請重新練過. 不要急著找人比賽.

小弟我每次都會先找人對練近台正手攻球基本動作, 順手了來加摩擦退台.  周遭碰到的  業餘球友已經沒幾個人正手攻比我標準, 但是我仍堅持每次都練.  畢竟我們是業餘出身, 定型不容易, 就像是醫院的患者.... 要定期服藥復建的呵呵.

所以不要一天兩天練順了 , 就以為神功練成... 還遠的呢.

想直接跳級練拉球弧圈 ?  算我求求你.... 轉腰都不會, 再怎麼練也是旁門左道.  前衝不夠衝, 加轉不夠轉, 那還不如打正手攻以快制快以快制轉  呵呵...

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為何要練正手攻球基本動作?

我的心得是，腰是乒乓技術中最重要的基礎，任何想要增大擊球質量的動作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都應該建立在轉腰發力的基礎上。就如蓋房子，腰就是地基，有了穩固的地基，才能再把墻壁、梁柱一一蓋上去。

　　為何大家這麼強調從近台快攻來建立腰的基礎? 我想原因就是，近台快攻基本動作的練習可以暫且把全身肌肉都放鬆，所以多餘的動作(揮大臂、聳肩、抬肘、手後拉、揮拍過左耳、引拍太高、翻拍、亂使腕力、上半身晃動......等)都去除，只用轉腰+重心轉移的力量就能輕易把球打了過去，小臂只要微調，不需要發力。正確地練習近台快攻基本動作(在此強調“正確”兩個字)，可以讓你養成轉腰的習慣，多餘的動作就會慢慢去除(無法短期去除)，就如倒吃甘蔗般越來越甜美，動作越來越順暢，發力也就會越來越合理，達到擊球快速穩定、發力集中、快速還原、收放自如、四兩撥千斤的境界。不過這是慢慢養成的，不是練了一天兩天就能成事；要有恆心毅力。

　　直接從拉球動作來感覺用腰是比較難的。因為拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等發力傳遞，不像近台快攻基本動作那樣單純，很容易一個環節錯誤，就給練錯，不小心就走回頭路，或者誤解，感覺錯誤。要理解腰的動作也比較辛苦，容易繞遠路......畢竟許多業餘球迷都打了好幾年的球，要直接從拉球動作去改，真的很難很難。

作者: 無名小卒 時間: 2008-3-25 10:38

wa.............

作者: petlover70 時間: 2008-10-31 07:24

多謝...真是一篇好教材

就像是回到基本的正確基礎...走回正軌
令人茅塞重開

作者: jacky 時間: 2008-10-31 10:23

It is a good reference even though I prefer the expert way ! That is: 腳-腰-手! If you want to improve you skill, this is the only way, I think. If you never think you can do it, you never can improve youself. 如果真係噤易, 我早已經變成高手了, haha...。雖然我重未做到, 但我會努力 !

作者: skyline@@ 時間: 2009-5-12 19:04

thx a lot

作者: skyline@@ 時間: 2009-8-7 23:28

thx for sharing

作者: mhz 時間: 2009-8-8 21:19

呢篇文章實對我來說是相逢恨晚
寫得太好了
努力朝住呢個方向練

作者: a5532 時間: 2009-11-16 23:31

thx~~努力朝住呢個方向練

作者: raymondsir 時間: 2009-11-16 23:33

thank you...

作者: 絕對 時間: 2010-12-18 23:50

直得一睇
寫得十分好

想直接跳級練拉球弧圈 ? 算我求求你.... 轉腰都不會, 再怎麼練也是旁門左道. 前衝不夠衝, 加轉不夠轉, 那還不如打正手攻以快制快以快制轉

有道理!

作者: hytam 時間: 2010-12-19 11:09

very useful

作者: islandsman 時間: 2010-12-24 12:53

真的很有道理.........

作者: feideepking 時間: 2010-12-24 12:56

巧實用!

作者: AlanT 時間: 2010-12-29 11:38

非常實用，謝謝！tongue

作者: 乒乓在線 時間: 2010-12-29 11:54

NICE ARTICLE

作者: 葵青。軒 時間: 2011-2-11 00:14

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作者: marcolee 時間: 2014-5-23 14:37

thx for sharing

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