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標題: 「半邊人」:「中風康復100式」 [打印本頁]

作者: 半邊人    時間: 2009-10-16 12:47     標題: 「半邊人」:「中風康復100式」

「中風康復100式」

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運動前須知 (如有疑問可請教醫生或物理治療師):

1. 先量血壓:在血壓正常情況下才可開始做運動,切勿在血壓過高或過低情況下做運動;
2. 呼吸有道:用力時呼氣,放鬆時吸氣,切勿在用力時吸(谷)氣,以至血壓升高;
3. 適可而止:每個運動做多少次要視乎個別體能而定,切勿過勞;
4. 保持恆心:每天定時做運動以加強各筋肌的活動能力,持之以恆;
5. 心境開朗:每天保持開朗的心情來做每一個運動,正面開朗的心境能促進康復的進度。

以下是本人給各病友的金句。一笑!

Andy Lo 金句:
1. 「運動發力唔谷氣,天天勤做似遊戲。」
2. 「勤做運動好輕鬆,中風當佢發嗡風。」

1

全部

100式

中風康復100式 - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

[ 版權所有 未經書面許可 不准作商業用途 ]

By:盧敏銳先生 (Andy Lo)


全部100式 (PDF 檔)

2

初級

(24式)

中風康復100式 初(24式) - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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By:盧敏銳先生 (Andy Lo)


初 (24式)
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3

中級

(52式)

中風康復100式 中(52式) - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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By:盧敏銳先生 (Andy Lo)


中 (52式)
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4

高級

(24式)

中風康復100式 高(24式) - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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By:盧敏銳先生 (Andy Lo)


高 (24式)
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[ 本帖最後由 半邊人 於 2009-10-16 12:58 編輯 ]
作者: 葉師傅    時間: 2009-10-16 13:33

thx
作者: 左忠直    時間: 2009-10-16 13:50

thx
作者: feideepking    時間: 2009-10-16 14:30

好, 要傳統記pts方法: 先呼適保心!




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