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小 發表於 2017-11-29 14:40 只看該作者
鍛鍊手臂
2017年09月09日（星期六）
自中風病發後，經多年的努力鍛鍊後，手部各肌肉已回復基本的活動能力，這時便應加強鍛鍊肌肉的力量、耐力和協調能力，為恢復正常功能作準備。
肱三頭肌
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。
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| 肱二頭肌
肱二頭肌是使到手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使到前臂彎曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因為該肌靠近軀體的一部份分裂為兩部分。
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以自己的體重來鍛鍊肱三頭肌、肱二頭肌
半「掌上壓」：以自己的體重來鍛鍊肱三頭肌。
半「引體上升」：以自己的體重來鍛鍊肱二頭肌。
[ 本帖最後由 半邊人 於 2017-11-29 14:42 編輯 ]
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