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先贏自己!

先贏自己!

2016年07月03日(星期日)還記得中風後第三天,主診醫生面色凝重地跟我說:「盧先生,你確診患上了中風,右邊身體完全癱瘓,十分嚴重!你下半生很大機會需要在輪椅上度過。以我們的經驗,你將來的康復,最多只能恢復到未中風前大約百份之二十到三十左右。」

「右邊身體完全癱瘓」、「下半生在輪椅上度過」、「康復百份之二十到三十」這幾句話實在要了我的命。心想:「以後的日子怎麼過?」一個只有一半的人:「半邊人」,終生要在身體右邊掛上一堆討厭的廢物(癱瘓的肢體),整天坐在輪椅上,一切起居生活需由別人照顧,這還算是一個「人」嗎?剎那間,由一家之主,肩負起照顧一家大小的角色,忽然轉變成被別人照顧,一家的負累,實在無法接受。一個失去了自尊和尊嚴的生命還需要繼續下去嗎?想到這裡,眼淚不斷地往心裏流,頓時產生了放棄生命的念頭!幸好在「九龍醫院」康復期間苦苦反覆深思後,終於明白到昨天的一切已成為過去,終日怨天尤人也無補於事,與其回首昨天倒不如寄望明天。心想一定要好好「把握今天,創造創造明天」,於是強逼自己每天勤做康復運動,後來更自創了「中風康復100式」努力康復,最後得以痊癒。

未中風前乒乓球是我最喜愛的運動,球技不錯,曾入選大埔區乒乓球隊,代表大埔區跟其他地區的球隊比賽。自中風成為一個「半邊人」後,實在不敢奢望以後可重拾乒乓球拍,參加比賽更加是天方夜譚!經過首六個月(黃金康復期)努力鍛鍊各種康復運動後,走路已不需手扙,身體的平衡能力也不錯。心想:「以現時身體的康復情況,能否應付練習打乒乓球呢?」為了解答這問題,特別請兒子協助把「發球機」搬到家居會所的乒乓球室內,嘗試六個月來第一次打球練習(請參閱「第一次打乒乓球」一文)。這次嘗試正好給我證明了過往六個月的努力鍛鍊並沒有白費,在康復路上取得了很大的進展,大大增加了日後重返乒乓球場的信心。自這次練習後,決定每星期使用「發球機」練習打球三次,每次一小時(圖片)。同時也特別加強右腿左右移動和平衡身體的鍛鍊,希望盡快恢復到跟「球友」打球的能力,為將來再次參加比賽早作準備。

由於乒乓球是一種講求速度、敏捷、靈巧的運動,但對一個「半邊人」來說,這些都是重大的缺點。為了解決這些問題,心想:「如要贏別人,必先贏自己!」常言道:知己知彼,百戰百勝。「知己」是十分重要的第一步。於是因應自己身體的情況和缺點,為自己定下了以下多個針對性的訓練,每天以「發球機」像個傻瓜般在會所的乒乓球室內,一個人獨個兒孤獨地自我訓練。

「先贏自己」自我訓練計劃:

(一)拋球
由於一個合法的發球必須把球拋高至16cm或以上的高度,但中風後右手乏力,無法做到。必須加強右手的訓練,以達到這基本要求。


(二)發球
發球是乒乓球的一個十分重要的技術,可直接控制對手,增加自己得分的機會。經細心分析,要發一個讓對手難受的球,必須符合以下幾個條件:

1. 以相同的手法/姿勢,發出不同旋轉方向的球,使對手判斷錯誤;
2. 發出旋轉速度極高的旋球,使對手失誤;
3. 落點:發出不同路線的長球、中檯球、短球,使對手無法預測。


(三)接發球
接發球如果處理得不好,很容易被對手取得優勢,要盡量找機會第一時間進攻。


(四)負手挑球
由於身體移動不便,因我是以左手握直拍的,每當對手把球打到球
的右方和中路,便很難處理。為了解決這問題,必須苦練負手挑球技術,以應付對手的右路和中路球。
經過了數月針對性的苦練及與不同的球友交流後,再因應一些不足之處作出了調整和改良,便開始嘗試參加各球會主辦的小型比賽,以測試我的「先贏自己」自我訓練計劃的成效。每次比賽完畢後都會自我檢討,找出落敗的原因,作出改善,再重新練習。經過無數次的輸了、檢討、改善、練習,終於在2007年9月22日在由康樂及文化事務署舉辦的「大埔區分齡乒乓球比賽」中,首次取得亞軍(請參閱「努力的回報 – 亞軍」一文)。自此繼續參加各大小型比賽,過去多年間屢獲佳績(圖片),獲獎無數(圖片)!

今天參加了由康樂及文化事務署舉辦的「北區分齡乒乓球比賽」,經數輪比賽後進入了最後四強,對手原來是上屆的冠軍球手。這球手球技了得,不少高手也敗於其拍下。還記得上屆在八強時遇上了他,結果以3:2敗於其手下,與獎牌無緣。今天再次在四強遇上,心想:「一定要小心應付,以免重蹈覆轍!」比賽開始,大家奮力比賽,戰情緊湊,互有攻守,最後戰至2:2打成平手,需要打第五局(決勝局)來分勝負。由於有了上次敗陣的經驗,不容再失。我一開始便以苦練多時的發球和負手挑球攻擊對手,可能對手有點緊張,一時應付不來,頻頻失分,結果我以11:2拿下這局,以總局數3:2勝出,順利進入決賽!可惜因這場比賽消耗了不少體力,未及回氣,輸掉了決賽,最後取得了第二名(亞軍)。(圖片

後記:2016年10月23日在康文署舉辦兩年一度的「先進運動會公開乒乓球賽」中,再奪得了丙組 冠軍圖片)!這正好証明,中風不但可以康復,更加可跟正常人比拼!

各位病友,中風雖然是十分嚴重的疾病,可引致身體嚴重傷殘!但可幸的是,中風是可通過我們自己努力勤做康復運動來達致痊癒的。中風不但沒有奪走了我最喜愛的乒乓球運動,反而使我的球技更勝從前。因為我深深明白到「如要贏別人,必先贏自己!」的道理。如果自己也放棄了自己,又有誰能幫上忙呢?我們何不「忘掉昨天、把握今天、創造明天」,為自己的將來而努力呢?

常留意,多思考,勤鍛鍊,持之以恆!」這十三字是我在康復路上的座右銘。但願這十三字也適用於每位康復中的朋友,同時希望也適用於每位乒乓球友!傷健共融,大家一齊努力、加油!



[ 本帖最後由 半邊人 於 2017-1-27 17:02 編輯 ]

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