熊教練心理技能訓練教案
乒乓球運動員心理素質實景模擬比賽訓練方案的設計
---以解決決勝局“領先反而不會打球了”案例為例
熊志超
前言
有些缺乏大賽經驗的運動員在比賽的關鍵時刻，特別是離勝利愈近思想上就愈有想法，此時他往往“領先反而不會打球了”結果被對方連追幾分，最後遺憾出局。這個設計的目的就是要模擬一個大比分領先的實景讓A運動員感受一下領先反而不會打球了的氣氛，以便提高運動員的免疫力，到真正大賽遇到了也能泰然處之。對B運動員的鍛煉價值是學會什麼叫背水一戰，就是在比分差距較大仍有永不言敗的精神最後戰而勝之。
1.模擬比賽處方
A與B先打5盤3勝6分制比賽，如A大比分2:3（第一種情況）落後於B則比分跳到第六局9:8領先發球(只許成功，輸了就是2:4)開始打比賽；1:3（第二種情況）落後於B則比分跳到第五局9:8領先發球(只許成功，輸了就是1:4)開始打比賽，贏了的話，第六局10:9領先發球(只許成功，輸了就是2:4)開始打比賽；0:3（第三種情況）落後於B則比分跳到第四局9:8領先發球(只許成功，輸了就是0:4)開始打比賽，贏了的話，第五局10:9領先發球(只許成功，輸了就是1:4)開始打比賽，再贏了的話，第六局11:10領先發球(只許成功，輸了就是2:4)開始打比賽；以上三種情況如A能打贏第六局，決勝局以11分制8:3大比分領先於B且接發球開始比賽，此時規定A只能贏(按正常方式比賽)，不能失誤。否則失誤除應失一分外，還要罰一分。B按正常方式比賽。
參賽者程度： A與B旗鼓相當。
1.1現場指導
第六局
教練員要各負責看管一位參加這項比賽的運動員並在比賽前先分析這一局的形勢，負責A運動員的教練要告訴A運動員第6局意味著什麼，拿下這局才有機會打決勝局，否則就輸了。此時9:8/10:9/11:10決不能保守求穩，一定要拿出你的看家本領爭取拿下這局比賽來。負責B運動員的教練要告訴B運動員要把第6局當作決勝局打（不要想著還有第七局這條後路），雖然現在暫時落後一分,這一分很重要，接好發球爭取拿下此分9:9/10:10/11:11就有機會贏，否則就要打決勝局了。
第七局(假設A運動員第六局贏了)
教練員要強調A運動員不能有絲毫的鬆懈，要乘勝追擊、直到勝利，否則就有可能被對方追上而留下遺憾。B運動員的教練要鼓勵運動員不能放棄、不要想比分和結果，只想戰術一分一分追[注]，你每追上一分就給對方加壓一分，直到比分接近，對方的心理防線也就快要崩潰了，離勝利就不遠了。
比賽成績： A( )對B( )；結果（略）。
2.小結
綜上所述，這個實景模擬比賽對A運動員來說，雖然表面上看8:3領先很多，但在壓力下連拿三分不容易，反而被對方連追三分是常有的事。輸一分罰一分三次，不經意間比分就由8:3領先變成8：9落後了，這種大起大落的變化很像現實中的比賽，效果逼真。
這種設計讓A運動員學會在決勝局避免出現大比分領先不能堅持到底而輸球的遺憾局面及培養了B運動員在決勝局大比分落後仍然不放棄，最後實現驚天大逆轉的永不言敗的精神。
[注] 運動員在決勝局大比分落後能反敗為勝，往往靠的就是“我心裡暗暗發誓，只要打好每一個球，其他都不重要”。這實際上就是我們常說的暗示拼搶1分法戰術：心中默念（或小聲嘟嚷）：“拼，拿下此分！”隨之，提挈全部身心之力，拼搶此分，力爭勝之！此戰術的目的在於高度集中自己的注意力，取消一切雜念，一往直前，一心只想拼下此分球，這種心理狀態正是比賽時所最需要的，也是最難得的，一場或一局比賽都是一分一分地打的，抓住每分球，就可獲得最後的勝利。平時採用此法練習時，必須強調一絲不苟地按要求去做。為此，應該讓運動員真正清楚此練習的作用，否則敷衍應付式地練習，就難以見效。本教練曾暗暗做過統計，隊員在練習心理素質實景模擬比賽中，若不做拼搶1分的暗示，不論發搶，還是接搶命中率基本為50％，而做了拼搶的暗示後，命中率可提高到60∼70％，甚至達到80％。
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本帖最後由 h51860 於 2016-1-7 00:39 編輯 ]
