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熊教練教案

業餘乒乓球運動員如何過好弧圈關

                                                                     

熊志超

        業餘乒乓球運動員要想成為真正的乒乓球高手就必須過弧圈關，除了掌握拉弧圈球和防弧(快帶、貼)外，還要學會近台正手反拉(反手敲打)對方從下拉起的加轉弧圈球，這是反拉、連續對拉弧圈球的基礎。只要掌握了這項技術，你就站在了比別人高一個檔次之上；只要掌握了這項技術其它弧圈球技術就能迎刃而解。
以下是用多球單練訓練法為運動員設計的訓練方案。

1.提高近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球及其後的中遠台相持球能力訓練方案
訓練處方
範例1：器    材：一張球臺，100個球，一個紙盒。
訓練方法：多球單練(C供短下旋不定點球至A運動員全台，A全正手劈長對方B正手位，使雙方正手形成→拉加轉→反拉加轉→正手相持對拉的局面)，三人沒有主次之分，A、B、C必須輪換著一個供多球；另外兩個打單球，直至球死再接著下一輪的練習。 (見表1)。

                表1 過弧圈關的練習內容

  回合        人員                  內容
             C運動員：1供不定點短下旋球至A運動員全台
             A運動員：2正手劈長斜線(與第四板形成主動防守的局面)
第一回合     B運動員：3正手掛起斜線
             A運動員：4近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(斜線)/直線
第二回合     B運動員：5近台對拉/反手回斜線
             A運動員：6中台對拉/反手中台拉斜線
第三回合     B運動員：7中台對拉/反手中台對拉斜線
             A運動員：8中遠台對拉/側身正手中遠台對拉斜線
第四回合     B運動員：9中遠台對拉/反手中遠台對拉斜線
             A運動員：10中遠台對拉/側身位正手中遠台拉直線(直至球死

單球練習：三位運動員A、B、C輪換角色練習以上內容。
訓練要點：首先一定是要自己發力(摩)，而不是借力碰(這樣會吃旋轉)。其次是反拉時摩擦一定要薄(摩擦球的偏上部)，最後是擊球時間應抓住上升期即第二點迎前反拉，此時球的加轉還沒達到最大值，而不應反拉高點(第三點)，因為此時加轉達到了最大值。所以在這時反拉常常拉球出界外。
範例分析：這是個綜合能力的訓練，通過這個訓練可以熟練掌握劈長、拉加轉、反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(主動防守意識)及提高正手近、中、遠台相持能力。這個訓練的重點在A運動員反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球，練好這項技術，後面的連續對拉能力也會迎刃而解。運動員不要被這個練習內容嚇倒了，一開始練習時可能很快就失誤了，但通過一段時間的練習後就能對拉到更多。
    從理論上講，其後的多板相持能力也會跟著提高，是一舉兩得的好方案。但實際操作起來前面沒有多大問題，但是後面的連續相持並不容易實現。因為對方借力反拉回頭的球把我給頂住了，要解決近台反拉完對方從下旋拉起的加轉弧後，能夠不失誤繼續對拉不是不可能，只要還原快就能連續拉，因為對方能拉回頭是借了自己反拉的力，所以速度非常快。一開始不習慣快速還原很快就會失誤，多加練習後快速還原就會被逼出來，同時別忘了還要稍微退一點台轉中台對拉，否則無法還原得及對拉下一板球(超出了人的反應極限)，失誤多了，隊員就會對連續對拉的難度失去信心、懷疑自己的能力。本教練設想如果在這個訓練內容中，假如隊員失誤了，教練能馬上派發一球讓隊員繼續保持相持對拉，不但能提高隊員對拉的信心和有興趣堅持練下去，還能促使隊員加倍努力提起精神把注意力集中到連續對拉的技術細節上，因為一般人的心裡會這樣想，我失誤了要教練補派多球，還影響對手的練習，心裡過意不去，自然就要更認真對待這個技術細節。所以，這樣必然能促進雙方隊員相持對拉能力的提升。使後面連續對拉難以實現的問題成為可能，這個訓練是高水準運動員必須掌握的技術，也是業餘運動員渴望掌握的銜接技術。

2. 提高近台反手敲打、撕對方從下旋拉起的高吊弧圈球及其後轉正手相持球能力訓練方案
      大家還記不記得瓦爾德內爾當年用一招主動防守戰術即接發球搓長給劉的反手位讓他側身先拉起高吊，然後反手敲打直線。這是當年瓦爾德內爾對付劉國梁的有效戰術，老瓦屢試不爽，堪稱橫板對付直板的經典戰例。
      所謂主動防守就是：“運動員事先設計好套路，有意給對方進攻的機會，算准對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉攻創造更大的可能性。”
訓練處方
單打訓練內容：                              雙打訓練內容：
A運動員：(1)發短下旋至對方反手位    A、B運動員: (1)A運動員發下旋短球至對方檯面
B運動員：(2)反手同線回搓反手位      C、D運動員：(2)C運動員搓直線
A運動員：(3)側身正手拉斜線高吊      A、B運動員: (3)B運動員側身正手/反手拉斜線
B運動員：(4)反手敲打直線              C、D運動員：(4)D運動員反手敲打直線
A運動員：(5)撲右盡力搶救              A、B運動員: A運動員回斜線
B運動員：(6)銜接正手位的相持對拉    C、D運動員：C運動員銜接發力沖回斜線
敲打教學要點：眼睛緊盯來球，反手追來球的落點，來球高過球網，往下敲；來球較低，向前撕在球的上升後期即第二點上。
參考文獻：
む1め熊志超 乒乓球多球訓練的教學方案設計むJめ體育學刊，2009年4月第16卷79頁.http://www.chinatyxk.com/gb/qkqw_v.asp?bookid=2454

[ 本帖最後由 h51860 於 2017-2-24 09:32 編輯 ]

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業余乒乓球運動員要想成為真正的乒乓球高手就必須過弧圈關，除了掌握拉弧圈球和防弧(快帶、貼)外，還要學會近台正手反拉(反手敲打)對方從下拉起的加轉弧圈球，這是反拉、連續對拉弧圈球的基礎。只要掌握了這項技術，你就站在了比別人高一個檔次之上；只要掌握了這項技術其它弧圈球技術就能迎刃而解。
以下是用多球單練訓練法為運動員設計的訓練方案。

1.提高近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球及其後的中遠台相持球能力訓練方案
訓練處方
範例1：器    材：一張球台，100個球，一個紙盒。
訓練方法：多球單練(C供短下旋不定點球至A運動員全台，A全正手劈長對方B正手位，使雙方正手形成→拉加轉→反拉加轉→正手相持對拉的局面)，三人沒有主次之分，A、B、C必須輪換著一個供多球；另外兩個打單球，直至球死再接著下一輪的練習。 (見表1)。

                表1 過弧圈關的練習內容

  回合        人員                  內容
                 C運動員：   1供不定點短下旋球至A運動員全台
                 A運動員：   2正手劈長斜線(與第四板形成主動防守的局面)
第一回合   B運動員：   3正手掛起斜線
                 A運動員：   4近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(斜線)/直線
第二回合   B運動員：   5近台對拉/反手回斜線
                 A運動員：   6中台對拉/反手中台拉斜線
第三回合   B運動員：   7中台對拉/反手中台對拉斜線
                 A運動員：   8中遠台對拉/側身正手中遠台對拉斜線
第四回合   B運動員：   9中遠台對拉/反手中遠台對拉斜線
                 A運動員：   10中遠台對拉/側身位正手中遠台拉直線(直至球死

單球練習：三位運動員A、B、C輪換角色練習以上內容。
訓練要點：首先一定是要自己發力(摩)，而不是借力碰(這樣會吃旋轉)。其次是反拉時摩擦一定要薄(摩擦球的偏上部)，最後是擊球時間應抓住上升期即第二點迎前反拉，此時球的加轉還沒達到最大值，而不應反拉高點(第三點)，因為此時加轉達到了最大值。所以在這時反拉常常拉球出界外。
範例分析：這是個綜合能力的訓練，通過這個訓練可以熟練掌握劈長、拉加轉、反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(主動防守意識)及提高正手近、中、遠台相持能力。這個訓練的重點在A運動員反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球，練好這項技術，後面的連續對拉能力也會迎刃而解。運動員不要被這個練習內容嚇倒了，一開始練習時可能很快就失誤了，但通過一段時間的練習後就能對拉到更多。
    從理論上講，其後的多板相持能力也會跟著提高，是一舉兩得的好方案。但實際操作起來前面沒有多大問題，但是後面的連續相持並不容易實現。因為對方借力反拉回頭的球把我給頂住了，要解決近台反拉完對方從下旋拉起的加轉弧後，能夠不失誤繼續對拉不是不可能，只要還原快就能連續拉，因為對方能拉回頭是借了自己反拉的力，所以速度非常快。一開始不習慣快速還原很快就會失誤，多加練習後快速還原就會被逼出來，同時別忘了還要稍微退一點台轉中台對拉，否則無法還原得及對拉下一板球(超出了人的反應極限)，失誤多了，隊員就會對連續對拉的難度失去信心、懷疑自己的能力。本教練設想如果在這個訓練內容中，假如隊員失誤了，教練能馬上派發一球讓隊員繼續保持相持對拉，不但能提高隊員對拉的信心和有興趣堅持練下去，還能促使隊員加倍努力提起精神把注意力集中到連續對拉的技術細節上，因為一般人的心裡會這樣想，我失誤了要教練補派多球，還影響對手的練習，心裡過意不去，自然就要更認真對待這個技術細節。所以，這樣必然能促進雙方隊員相持對拉能力的提升。使後面連續對拉難以實現的問題成為可能，這個訓練是高水平運動員必須掌握的技術，也是業余運動員渴望掌握的銜接技術。

2. 提高近台反手敲打對方從下旋拉起的高吊弧圈球及其後轉正手相持球能力訓練方案
      大家還記不記得瓦爾德內爾當年用一招主動防守戰術即接發球搓長給劉的反手位讓他側身先拉起高吊，然後反手敲打直線。這是當年瓦爾德內爾對付劉國梁的有效戰術，老瓦屢試不爽，堪稱橫板對付直板的經典戰例。
      所謂主動防守就是：“運動員事先設計好套路，有意給對方進攻的機會，算准對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉攻創造更大的可能性。”
訓練處方
單打訓練內容：                              雙打訓練內容：
A運動員：(1)發短下旋至對方反手位    A、B運動員: (1)A運動員發下旋短球至對方台面
B運動員：(2)反手同線回搓反手位      C、D運動員：(2)C運動員搓直線
A運動員：(3)側身正手拉斜線高吊      A、B運動員: (3)B運動員側身正手/反手拉斜線
B運動員：(4)反手敲打直線              C、D運動員：(4)D運動員反手敲打直線
A運動員：(5)撲右盡力搶救              A、B運動員: A運動員回斜線
B運動員：(6)銜接正手位的相持對拉    C、D運動員：C運動員銜接發力衝回斜線
敲打教學要點：眼睛緊盯來球，反手追來球的落點，來球高過球網，往下敲；來球與球網同高，向前撞擊打在球的上升後期即第二點上。

參考文獻：
〔1〕熊志超 乒乓球多球訓練的教學方案設計〔J〕體育學刊，2009年4月第16卷79頁.http://www.chinatyxk.com/gb/qkqw_v.asp?bookid=2454

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h51860

你理解錯了，我這是主動防守戰術，先劈長誘對方先拉起（而不是你想像的對方再搓回這種落後的打法），然後算准對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點反拉。這種戰術絕對不會過時，是你沒看明白內容，至於老瓦用反手敲打劉國梁側身拉起的加轉也是主動防守戰術，即使劉用反手拉起斜線，老瓦也是可以用敲打來對付劉的，就看劉回過來的加轉是較高還是較低，是後者現代當然就用快撕了，這還用說的嗎？所以，就使用戰術而言，目前沒有過時之說。因為大多數運動員包括世界頂尖級的運動員誰都還沒真正使用好戰術，因此他們誰都不敢說自己的戰術很了得，實際上大多數世界級運動員只是靠自己的實力（動力元素---速度、旋轉、力量），而非靠戰術（保障元素—落點、弧線）本身赢球的。我可隨便找個一分球視頻挑出世界級選手錯過了許多本應使用的戰術，出現了卻視而不見的例子。這是因為38毫米時代的乒乓球的球速快（動力元素的作用很大），基本在前三板內已結束戰鬥，所以當時對保障元素並不重視，很自然銜接技術（也是戰術）的需求也沒有現在那麼迫切，導致保障元素訓練長期滯後於動力元素，這就是為什麼運動員包括世界級選手們掌握核心戰術不夠全面之故。
    現代戰術不是像教科書列出的那幾個常用戰術，這些書本上的戰術太少了。實際上已有學者研究出核心戰術就有20個，所謂核心戰術指的是主要的、最常用的是在長期教學與訓練和競賽實踐中總結出來的、具有較大普遍性的諸如“線路變化”規律演變出來的六種戰術（可衍生出20種戰術），還有主動防守戰術可演變出多種多樣的戰術等，屬基本戰術或常規戰術。其它諸如一些特殊戰術（反常規戰術）、隨機應變戰術（一次性的戰術）、危機時的拼搏戰術（關鍵時刻發奔球偷襲戰術）、心理戰術（打對方習慣性回反手位戰術）等，屬不常用的、經驗層面上的戰術就稱其為非核心戰術。可想而知，要精通戰術太難了，目前世界級的頂尖高手也還難以精通核心戰術，他們使用得更多的是靠經驗層面上的非核心戰術。     
    所以我這個訓練方法不存在過時，只是你沒看懂什麼叫主動防守戰術而已。

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-22 19:42 編輯 ]

h51860

你說：“劈長即係搓一個長球給對方先拉啦，若果可以直接進攻，為何白白放棄直接進攻的機會，而要先搓一個長球，送給對手搶先上手進攻，然後被動的防守那麼笨呀？”你不覺得你這句話好幼稚咩！你能板板都直接進攻咩？攻唔到時系咪要擺短過渡下呀？或劈長誘對方先拉起，呢個叫運動員事先設計好套路，有意給對方進攻的機會，然後預測對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉攻創造更大的可能性。這叫主動防守戰術，是化被動為主動的一種戰術也是銜接技術之一，因它與“線路變化規律”一樣有前後兩板的銜接效果。現在你瞭解了什麼叫主動防守戰術後，你還敢說劈長是被動的防守那麼笨嗎？這不是笨，這是你對戰術的理解還不到位。
張繼科招牌式接發球反手擰拉正手台內短下旋球技術也是主動防守戰術，他按照事先設計好的套路，單步入台第二板接正手位短球擰直線，由於此時反手位存在一個非常大的空檔，很容易就能引誘對方運動員回斜線至己方的反手位， (這裡你可能又會說：“若果張繼科可以直接擰死對方，為何這樣被動畀人打空檔呢？)顯然這裡的“擰”跟上面的“劈長“是一個道理，就是張繼科有意給對方打其反手位，知道對方肯定回此線路的，然後張繼科第四板就是憑此銜接效果迅速回反手位反手斜線相持，再側身第六板正手沖斜（直）線。也可以說張繼科擰直線是利用了對方“逢直變斜”的思維定式來預判的。可見第二板擰完後的退台還原是有準備的打第四和第六板銜接技術，有了這個“圈套”和“逢直變斜”的思維定式作保證，張繼科才能夠放心入正手位短台使用擰拉技術，前者就是主動防守戰術，後者就“線路變化規律”。此乃張繼科招牌式接發球反手擰拉正手台內短下旋球技戰術原理。
由此可見，主動防守戰術不是被動的，而是在被動的情況下運用智慧化被動為主動。這種戰術不管他是在老瓦時代，還是現代都是有現實意義的。所以戰術就像人們常說的：計謀唔怕舊，最緊要受。
最後，我相信主動防守戰術絕對不會是落伍的技戰術，恐怕是有人不懂此戰術才會說出這種不負責任的話來。

[ 本帖最後由 h51860 於 2017-2-24 09:27 編輯 ]

h51860

你說：“劈長即係搓一個長球給對方先拉啦，若果可以直接進攻，為何白白放棄直接進攻的機會，而要先搓一個長球，送給對手搶先上手進攻，然後被動的防守那麼笨呀？”你不覺得你這句話好幼稚咩！你能板板都直接進攻咩？攻唔到時系咪要擺短過渡下呀？或劈長誘對方先拉起，呢個叫運動員事先設計好套路，有意給對方進攻的機會，然後預測對方的回球線路，提前移動到最佳的擊球點擊球，在防守中謀求勝利或為轉攻創造更大的可能性。這叫主動防守戰術，是化被動為主動的一種戰術也是銜接技術之一，因它與“線路變化規律”一樣有前後兩板的銜接效果。現在你瞭解了什麼叫主動防守戰術後，你還敢說劈長是被動的防守那麼笨嗎？這不是笨，這是你對戰術的理解還不到位。
張繼科招牌式接發球反手擰拉正手台內短下旋球技術也是主動防守戰術，他按照事先設計好的套路，單步入台第二板接正手位短球擰直線，由於此時反手位存在一個非常大的空檔，很容易就能引誘對方運動員回斜線至己方的反手位， (這裡你可能又會說：“若果張繼科可以直接擰死對方，為何這樣被動畀人打空檔呢？)顯然這裡的“擰”跟上面的“劈長“是一個道理，就是張繼科有意給對方打其反手位，知道對方肯定回此線路的，然後張繼科第四板就是憑此銜接效果迅速回反手位反手斜線相持，再側身第六板正手沖斜（直）線。也可以說張繼科擰直線是利用了對方“逢直變斜”的思維定式來預判的。可見第二板擰完後的退台還原是有準備的打第四和第六板銜接技術，有了這個“圈套”和“逢直變斜”的思維定式作保證，張繼科才能夠放心入正手位短台使用擰拉技術，前者就是主動防守戰術，後者就“線路變化規律”。此乃張繼科招牌式接發球反手擰拉正手台內短下旋球技戰術原理。
由此可見，主動防守戰術不是被動的，而是在被動的情況下運用智慧化被動為主動。這種戰術不管他是在老瓦時代，還是現代都是有現實意義的。所以戰術就像人們常說的：計謀唔怕舊，最緊要受。
最後，我相信主動防守戰術絕對不會是落伍的技戰術，恐怕是有人不懂此戰術才會說出這種不負責任的話來。

[ 本帖最後由 h51860 於 2017-2-24 09:26 編輯 ]

carltamki

在下建議樓上爭辯的兩位大大約出來私片十大回合, 就可印證誰是誰非

請各大大加分俾小弟, 長期分數低迷, 參與不到競投好慘架

[ 本帖最後由 carltamki 於 2017-2-24 11:58 編輯 ]

8899

I'm agree with  idea, his idea is more update.

[ 本帖最後由 friendlybrother 於 2018-5-22 19:44 編輯 ]

金擇魚

睇下片啦

tomcat

請指教.....其實我地業餘水準是否要練d國際級的套路呢???

還是加固舊有技術基本功等呢?更有效果

我意思係與其花長時間練新技術,不而將已有的技術練到另一檔次.更實際

如我打直板左推右拉,......追求王浩的風格倒不如學習李佼技巧追貼佢的水平.

如我反手推擋接弧圈...與其重新學橫打快撕,不而學擠接/減力擋/或初下旋(馬林果扳)更快上手.

[ 本帖最後由 tomcat 於 2017-2-25 02:36 編輯 ]

h51860

《業餘乒乓球運動員如何過好弧圈關》是本教練在教學與訓練中常用的教案，近台反拉對方從下旋拉起加轉弧圈球是反拉、連續對拉弧圈球的基礎。只要掌握了這項技術，你就站在了比別人高一個檔次之上；只要掌握了這項技術其它弧圈球技術就能迎刃而解。這個比較專業、難掌握的技術，被本教練通過通俗易懂的訓練處方介紹給國內和香港的廣大網友，大家應該受益匪淺。就是這樣一個好的帖子，可惜有人不識貨，還以先進的打法自居，認為該帖子的訓練方法變得有點不合時宜，落伍了等等不一而足。呢啲咪系“識佢系寶，唔識就系草” 囉。
        之所以說他不識貨，是因為他對此訓練方法沒吃透，看了等於白看。
        這不僅是體現運動員綜合能力的訓練處方，使運動員能迅速熟練掌握劈長、拉加轉、反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球(主動防守意識)及提高正手近、中、遠台相持能力，練好這項技術，後面的連續對拉能力就能迎刃而解。同時還是個教練員掌握運動員學習能力的風向標，通過這個訓練處方能及時發現運動掌握學習的情況,由此可知以後的發展趨勢。可以說，本教練這個訓練處方是專門設計用來測試運動員學習進度和能力的一種教學工具。
        再說了，全文內容如題就是為業餘愛好者而寫的，這個近台反拉對方從下旋拉起的加轉弧圈球技術就是專業選手也沒有把握穩拿的技術，試問現在對業餘選手有過時之說的嗎？

[ 本帖最後由 h51860 於 2017-2-25 23:51 編輯 ]

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原來是武林絕學秘笈，失敬。原來中國絕學就是要一招一式地練，X龍出海、海X撈月、月XX脚，唉，還是學番人那樣隨意練練幾招直拳、撞肘、擺踢算了。

至於標題刻意寫著業餘，這是在提醒大家中國的職業球員比外國的業餘球員的弧圈球發展落後了三十多年麽，這是赤裸裸的嘲諷麼。