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[綜合技術] 放鬆能讓你的移動更加的順暢和靈活

本主題由 (=^x^=) 於 2023-10-31 04:20 下沉
結語http://www.pingpangwang.com/foru ... %3D279&mobile=2隼教練指出,不提倡使用“轉腰”說法,在動作上可以減少軀幹扭轉的幅度,在強調轉髖的前提下,可以使引拍、擊球動作幅度減小,加快動作速度,在這點上基本上能理解其提出的“收胯”觀點。但人們也有可能因對其中包含的新理念不了解而產生異議。

以李隼教練的“收胯”觀點為起點,通過對轉髖動作結構的研究可以發現: “引拍結束時,右膝角大於左膝角”和“左腿的蹬伸幅度大於右腿” 。這樣的左右腿動作狀況主要因應於動作過程中的髖—腳扭轉,表現為髖部轉動。這一認識
有助於檢視擊球過程中轉體不良並改善腿部動作。“不會用腿”也是乒乓球發力中的關鍵問題。逐個關節理論應用於乒乓球教學,對預防運動損傷很有意義。在乒乓球教學訓練中,應重視胸椎、髖關節、踝關節靈活性的練習,加強核心穩定性練習,預防軀幹扭轉對腰部的傷害。

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-2-21 21:15 編輯 ]

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提高出手速度之秘訣
http://www.pingpangwang.com/foru ... &extra=mobile=2
北京孟大夫 LV17乒乓世界亞軍
1小時前 +關注
提高出手速度之秘訣

幾乎所有的優秀運動員都具備出手速度快之優點。

“天下武功唯快不破”,故速度是每個教練們非重視之課題。

有人說:出手速度和先天選材有關,後天訓練很難提高。

但事實並非如此。雖然每個人的個體條件不同,但是我們可以通過有針對性的訓練,就可最大限度地挖掘每個人而獲得更快出手速度的潛力。

出手速度如何形成?

穩定支點的速度槓桿原理:

人體的關節從本質上來說都是速度槓桿,而槓桿的關鍵部分是“支點”,而支點的穩定性直接決定速度槓桿的效率。故在擊球前的一瞬間,需要出手速度的肢體關節必須形成一個穩定的支點,關節支點,關節支點剎那間的製動即可提供最快出手速度的穩定支點。

故在擊球過程中,不僅要急啟動,急還原,還應注意擊球時的急制動。

擊球之“槓旋”原理

王吉生第二把鑰匙?頂撥+旋擦?是解決擊球瞬間?調節用力?問題的。也是提高出手速度,必由之路。

長期以來高手擊球一瞬間的精細用力動作之秘密讓人神往。這種攝像看不清,感覺說不明的動作用力似乎只能意會,不能言傳。
不能言傳如何當孩子們的教練?為了追求其中真相,可以說王吉生教練用了幾十年的時間,直到其認識了前國家隊教練馬金豹,其?槓旋?理論讓王教練茅塞頓。

“槓旋”理論是人體擊球動作之真理,因為它符合人體肌肉用力的生理解剖結構。

肌肉用力是通過骨骼做動作的,而骨骼是圍繞著關節運動的,人體運動關節都是?速度槓桿”結構,即使微小的用力都離不開?槓桿?用力。故擊球瞬間的精細用力就是手指操控球拍向擊球方向的頂撥力與旋擦力之間的混合用力,這實際上是兩個槓桿按順序運動用力駕馭球的過程。一個向前頂,一個向前轉,形成?頂住旋擦?的槓旋混合用力。

所謂?手感?就是依據來球在上述兩個力之間調節的能力。以攻球為例,頂撥力不足易下網,旋擦力不足易出界。

所謂?出手速度?也與擊球瞬間的手指“槓旋”速度有直接關係。

前臂兩骨(橈尺骨)旋轉關節擊球之秘訣:

前臂之兩骨(橈尺骨)所形成的旋轉關節,是速度最快人體車軸關節。

在擊球過程中,手腕手指之“槓旋”爆發力,均和其有關。

乒乓用力過程中,擊球瞬間突然收縮前臂,使半徑變小而獲得加速度,使速度加快,力量加大,應注重前臂兩骨(橈尺骨)旋內肌急啟動之用力。

擊球瞬間必須快速收縮前臂,手腕發力,其速度,力量之產生中也是前臂橈尺上下聯合軸轉之結果。

了解此秘訣,就可使你擊球之速度大力提升!

掌握此槓旋秘訣,在拉球,削球,搓球,發球,擰拉,暴挑…等等乒乓技術動作中均可用之。會大大提升擊球神手感,和出球速。

附:運動解剖前臂關節及運動

一,肘關節及屈伸運動

肘關節是人體重要的旋轉關節,前臂的橈尺關節是沿垂直軸進行運動。而肱骨底部的面與橈骨,尺骨整體的肘關節屈伸運動是矢狀面的運動。

一在屈運動中,骨的形態是凹面朝前,這樣肌群能夠附著於其上。

一在伸運動時,鷹嘴喙嵌入鷹窩內。

附著於多塊骨上的肘屈,伸肌。

二,參與肘關節及橈尺近側關節運動之肌肉:

一旋前(內):旋前圓肌,旋前方肌(補),腕屈肌(橈側腕屈肌),肱橈肌,肘肌等。

一旋後(外):旋後肌,肱二頭肌(補),橈腕長伸肌,拇長展肌,肱橈肌(除外橈腕短伸肌)。

三,前臂橈,尺骨上下聯合車軸關節

前臂的旋前與旋後運動

旋前與旋後同時發生於肘關節,前臂的兩骨(橈骨,尺骨)之間。

從屈肘姿勢來觀察此運動。

旋前使手掌朝下。

旋後使手掌朝上,拇指朝外。

橈尺上部(近側)關節面與連接方式:

尺骨上有一關節面。這是橈切跡。

附著於橈切蹟的前,後緣,有橈骨環狀韌帶(韌帶的深面被軟骨覆蓋),使橈切跡在結構上更封閉。

橈骨環狀韌帶底部被方形韌帶(起於尺骨橈切跡,止於橈骨頸)加固。

纖維環下部比上部窄,略具有漏斗狀。這樣能保持橈骨頭遇到前臂軸向拉力時的穩固性。

橈骨頭上部稱為“橈骨關節凹”,與肱骨小頭相連接。這種結構能使橈骨頭旋前,旋後運動時在肱骨小頭下轉動。

橈尺上部(近側)關節的這種結構使橈骨頭可以自身為軸轉動。可產生快速旋轉。


四,參與橈尺關節運動之肌肉:

一旋前(內):旋前圓肌,旋前方肌(補),腕屈肌(橈側腕屈肌),肱橈肌,肘肌等。

一旋後(外):旋後肌,肱二頭肌(補),橈腕長伸肌,拇長展肌,肱橈肌(除外橈腕短伸肌)。

五,負重旋轉肌力訓練法:

準備一對亞鈴,一隻鐵拍。先持鐵拍成90度,肘及小臂平放在球檯上固定。

手持鐵拍,用前臂旋前,在亞鈴球端作頂撥,旋擦(槓旋)至25度,每天操作200次。

直臂旋轉亞鈴,每天直臂旋內,旋外左右手操作200次。

通過以上操作來達到訓練上臂肌槓旋肌力之目的。

練完正手再練反手,反手板型一定要大於110度,並可達150度。進行台內翻挑的槓旋肌力訓練。

在用鐵拍徒手操作時應體會手指頂撥,旋擦用力感,正手操作時,一定要頂擦過去壓球。反手也是進去翻挑摩壓,並以軀幹帶動手臂,撐轉頂發力。

採用此負重法訓練後,肌力明顯增強,可使挑打凶狠,暴發力明顯增強。

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-2-21 23:23 編輯 ]

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http://www.pingpangwang.com/foru ... extra=&mobile=2劉詩雯NO心理問題,全是技術新鮮不新鮮問題。

jknew LV15乒乓國家一隊
昨天10:55 AM +關注
說說為什麼平野拉下網了?
101158f6kkq6n69d7dql6b.jpg

知道正確的應對招法是什麼吧?
帖閱量過百我再解答。
----------------
是的,左側下。重返前三板,棄上旋對抗,重啟下旋控制思想

(一)這種變化不是人們想當然的上旋球,馬琳曾經拉出下旋,比賽中對手不識其中機關,馬琳頻頻得分,王皓反手也有。馬琳和吳敬平妄想憑此一招鮮奪2004奧運男單冠軍,但早被老瓦識破並且有了“正手前衝”應對正解!要知道老瓦是玩旋轉的真正藝術大師。可謂一代宗師!!有見識更有能力做到。賽后師徒痛定思痛開始全面體系創新,吳導還為此寫了本書,總結指導馬琳和王皓的歷程。所以2008是吳的成功,哪怕王皓奪金。

(二)平野反手剌為什麼被破解,因為她的是反膠。適應起來難度還是不大的。國兵主要是先下手為強破解了平野,當然平野心理類型也不是那種愈挫愈奮型。但平野起了踹門破窗的作用,粉碎了中國女乒不可戰勝的神話!信心的天平就此傾倒了。對付中國隊的大方向驗證是正確的,突破口打開了。

(三)伊藤此剌為什麼難以前衝解決。生膠的特點決定了前衝與高吊加轉等上旋對應思想是不可行的,何況後面伊藤還有“拍死你”。

(四)香港女乒的下旋思路,使伊藤就此閉關反思。

这回合里平野用的是中国队的招法,失分。中国女队同

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-2-22 09:30 編輯 ]

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http://www.pingpangwang.com/foru ... extra=&mobile=2學習王吉生“三把鑰匙”(十五)

北京孟大夫 LV18乒乓世界冠軍
前天04:48 AM +關注
學習王吉生“三把鑰匙”(十五)

王吉生關於?三把鑰匙?講課

案例-5,用?轉屁股?改變她正手攻球的?頂肩?問題。

一批小學乒乓球特長生被北京的一所中學錄取了,這所中學是乒乓球特長學校,每天都能保證訓練。兩年過去了,孩子們都長高了,可是轉腰用力的技術動作問題卻成為了他們進一步提高的瓶頸。其中好幾個孩子都出現了正手攻球擊球用力時的?頂肩?(肩關節上叢)現象,影響他們的發力與連續進攻。雖然教練們想了很多辦法,但是問題一直沒有明顯改進。

那年,為了準備中運會,學校開始了大集訓,我決定利用這個機會幫他們解決這個問題。

經了解,發現他們的主管教練總是想通過強調?蹬地?解決擊球的轉腰用力問題,因為按傳統的說法理解?力量從地面向上傳遞的?,所以他們認為轉腰的問題也應該是蹬地用力不足所致。為此他們在訓練中總是反復強調?蹬、轉?。可是在我看來,正確的用力應該是?軀幹帶動四肢?,蹬地只能移動重心,卻不能產生與擊球方向完全一致的用力。由於用力方向不一致,蹬地產生的反作用力總是向上的居多,因此無法直接作用於擊球。強調用力?蹬地?的結果——越是蹬地用力,轉腰動作用力就越是做不出來,力量反而被送到肩膀上去了,出現叢肩錯誤動作——看來都是?蹬地?惹得禍!

於是按照三把鑰匙中?軀幹帶動四肢?的原理,我要求他們在擊球時將身體重心完全保持在持拍一側的右腿上,以?右腿為軸?做完整的轉腰迎前揮拍的擊球動作。開始他們還不習慣,擊球時總是不由自主的蹬地。於是我誇張的要求他們說:?把左腳一起來,讓屁股完全坐在右腿上轉腰!?他們照著做了幾次,終於體會到轉腰帶動揮拍擊球的用力。

見到他們終於學會了轉腰用力動作,擊球時也產生了實實在在的駕馭感覺了,教練們也都從心裡樂了出來。有個教練跑來問我:?您怎麼知道用轉屁股的動作解決問題的??我說:?軀幹帶動四肢是人體用力的規律啊。?其實,從擊球瞬間人體各部分的用力分工上來說,腿的作用力是?支撐力?,而腰的作用力是?導向力?。將右腿蹬地的動態?蹬力?,改為瞬間支撐轉腰軸心的靜態?撐力?,從而使得轉腰向前用力獲得了一個穩定的?支點?,這是人體關節的槓桿動作運動必須具備的條件。同時軀幹向前轉動的用力導向也引導了擊球向前用力的揮拍軌跡。一切都順理成章了,?頂肩?的動作問題自然也就迎刃而解了。
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[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-2-26 22:49 編輯 ]

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http://www.pingpangwang.com/foru ... extra=&mobile=2[新提問] 還是正手弧圈的事想問

魯鈍 LV12乒乓市專業隊
21小時前 +關注
     加轉前衝爆衝~,技術細化後動作也越來越細化,我越來越糊塗。
    以前不是有個帖子說想啦好弧圈可以先用手去抓球來練嗎?前段時間我用發球機還真這麼連了幾百個球,也可能沒練夠吧。體會是拿板子拉球時手能含住球了,腳下不發力的話這球出不去~因為上半身好像沒有往前的動作,這個練法應該不是爆衝的練法吧,我感覺爆衝需要大臂帶小臂的肱二頭肌和小臂橈肌強力收下小臂然後中指按下板面才出的了爆衝吧,抓球的練法挺有意思,反正找到一個含球感覺。可能應對加轉能提高質量。
    雖然說我好想沒有提什麼問題,並不是說我不想問問題,我是想知道我的理解有沒有問題~
    大咖指教~

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-2-26 22:52 編輯 ]

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[技術文章] 【原創】弧圈球的動作要點分析
http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=262759&extra=&mobile=21828 LV9乒乓專業一級
16小時前 +關注
很多球友雖然勤學苦練,看視頻,看教程,勤學苦練,模仿各種弧圈動作,用盡所有力氣,球還是不轉、不快、失誤高,擊球前沒信心,甚至因此想放棄乒乓,為什麼呢?很多人沒有掌握其中的道理,不得其法,所以才事倍功半。
下面,我結合自己的感受,簡要的分析一下拉弧圈球的關鍵技術分析,以及如何練習弧圈球的方法。本人打球技術一般,理論研究的不深,只是粗淺的分析,應該會有很多漏洞和不足,歡迎大家多多批評指正。
一、鞭打式發力
不少球友看了很多視頻教程,還是一直沒有找到鞭子到底在哪兒,如何鞭打式發力,什麼又是集中發力。
首先,我們先把自己的身體想成一個三節棍,兩肩之間算第一節,大臂算第二節,小臂手腕以及球拍算作第三節。拉弧圈球時上肢的動作框架就是這樣的,大臂和小臂充分放鬆,轉腰引起肩膀轉動,帶動大臂和小臂一起跟著向前上方甩動,在球拍達到擊球點時,大臂突然制動,把小臂向前上方甩出去,象鞭稍一樣抽打在球上,這就是所謂的鞭打式發力,肩膀是鞭杆,大臂是鞭子,小臂是鞭稍。我還是習慣三節棍的比喻,朋友們比較容易接受,並且手腕也會固定的好一些。
球友可以參考下圖,按照這個說法自己甩甩試試,應該可以找到鞭打的感覺。
拉球2.jpg


順便說一句,從上圖我們可以看到整個運動過程是在大小臂的甩動上疊加了一個小臂以肘部為軸的轉動,而擊球點恰恰在疊加的轉動的起始點,所以球拍的速度不是最大值,加速度不好判斷,但我認為也不是。
為什麼不等速度最大的時候再擊球?發力拉球的時候,小臂處於最大收縮力量之下,一來,我們很難找到速度最大值點,並且,確保在這個點擊打到球,再者,對球的控制也很難實現。現在選擇的擊球點,相對更容易控制,應該是綜合平衡之後的結果。
二、迎前
一些高手、教練們總是反复的強調拉好弧圈球要迎前、迎前、再迎前!
迎前其實就是把來自腿腰的力量和上肢的力量結合起來。這兩個力量,如果沒有結合起來,各做各的,動作再大,也是浪費力氣—這就是人們說的發力不協調。把兩者結合起來,就是人們常講的發力集中,把所有的力量調動起來,協調一致的集中作用在乒乓球上。
我們一起來思考一下, 如果手臂不用力, 是不是可以打球?如何發力?
當然可以,我們猛地轉一下腰,就可以帶動剛才說的“三節棍”甩動起來打球。那麼腿呢?如何把腿的力量傳遞到球上。這就是人們常說的打球時要有重心轉移了。用腿的力量帶動身體重心向來球的方向轉移,這樣也可以帶動“三節棍”甩動起來打球。
這些話說起來有些囉嗦,不過,動作並不復雜。
在擊球之前,要蹬腿轉腰,用身體帶動整條手臂和拍子往擊球點迎過去。
腿腰的迎前發力,不在於動作的大小,而是力量必須正確的傳遞,達到發力集中,這個有點兒難度,需要反复練習揣摩。做好的話,不但力量比單純用胳膊掄著打球大很多,也可以體會到用身體打球的感覺,球也容易控制。
迎前的方向必須跟擊球方向一致,否則就浪費了力氣。
手臂不需要發力,盡量放鬆即可,尤其是手腕和肘部。需要注意,大小臂都伸展開,力臂較長,甩出的力量大;夾大臂容易控制動作,但是力臂短,擊球力量小。
拍形立起來一些,比較容易打到球,不容易漏球。
迎前的力量是不是越大越好呢?不是。
單純從動作的結果來看,迎前是作用是,在迎前過程的末期,到達擊球點,乒乓球撞進膠皮中,引起膠皮和底板變形,為後續的動作做好準備。如果你想拉薄摩擦,只需要把球撞進膠皮即可,力量較小即可;如果你是撞摩式弧圈球,力量可以適當大一些。還有,力量大小,還和膠皮、底板的性能有關,這些都需要在練習中反複調整體會。
三、打摩
擊球過程中,一般標準的動作是手腕快速壓拍(也稱為打摩)和快速收小臂。
快速壓拍,會造成膠皮進一步摩擦擠壓乒乓球,它有兩個作用,一是吃住球,二是調整弧線。
先說吃住球,也稱為咬住球,就是人們常說的讓球在球拍上多停一會。雖然,我們沒有必要,也沒有條件測試出具體觸拍時間有多長。我們要知道的是,球在膠皮上停留的時間越長,摩擦就更充分,拉出來的球越轉。
有些球友找不到吃住球的感覺,我建議先檢查動作和發力是不是都對,再不行,就借只純木或者五夾膠皮較軟的拍子試試。
再說說調整弧線,壓拍之後拍形的方向和之後快速收小臂的方向共同影響了對乒乓球施加摩擦力的方向,所以打摩可以調整弧線。
打摩的動作可以參考濕父的講解,多注意拍形角度和拍頭方向。打摩是比較高級的動作,開始可以先忽略,熟練了再加上。
有些業餘球友把打摩的動作變成觸球瞬間頂一下拍子,或是用力抓一下拍柄,這樣做也有一些效果,可以等熟練了之後再練習更為精準控制和調整。
四、快速收小臂
就是吃住球後向前上方收小臂揮動球拍,通過膠皮的摩擦,引起乒乓球的平移和旋轉。同時,隨著底板和膠皮的反彈恢復,乒乓球會在膠皮上滾動一段兒距離,形成由深到淺的軌跡。
收小臂的力量,直接影響出球質量,越大越好。
打球時,在觸球之前絕對不能收小臂,要在吃住球之後,小臂再加速快收。
擊球後,球拍因為慣性揮出,然後製動。乒乓球脫拍,繼續轉動著向前的飛去。
五、練習方法
具體動作練習,可參考吳敬平教練正手拉球基本要點的文章,網上很多,不再贅述。

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saabteresa LV11乒乓專業三級  
沙發 10小時前
謝謝分享寶貴的經驗
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橫打天下 LV23乒乓至尊  
板凳 10小時前
好貼,辛苦了
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雲南十八灣 LV23乒乓至尊  
地板 9小時前
又受教育了
回复

十年砍柴 LV22乒乓世尊  
5 # 9小時前
講得非常好!很全面,那個圖很形像傳神。受益匪淺,謝謝!
有一點說一下:擊打要大力,摩擦也是大力,球才更轉。球速和轉速都需要大力和大力矩,一個法向,一個切向。
此說妥否?請多指教。
本樓回复
道1828 7小時前
回复十年砍柴:因為膠皮彈性變形,擊球不是一個點,如果堅持理解成一個點,力分解兩個方向,一個透過球心,一個沿切線方向,不垂直。個人感覺,對於弧圈球的質量優先保證的是旋轉,強烈的旋轉也會造成球的前衝。具體情況還要看擊球者的目標,通過拍形角度和揮拍方向來調節。回复


十年砍柴4小時前
回復道1828 :有道理,我也看過有人說一個壓力,一個剪力。可能相互也是不垂直的。回复


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Aureliano LV15乒乓國家一隊  
6 # 9小時前
技術文章可以有。
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qq8202 LV12乒乓市專業隊  
7 # 9小時前
有道理,正確發力是核心
謝謝
回复

zz1972 LV15乒乓國家一隊  
8 # 5小時前
好帖 講清楚了打磨關係 打磨方式以及鞭打發力的動作 深凹式吃球淺凹式吃球 球與膠片的互相作用好帖好帖好帖
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環太平洋 LV23乒乓至尊  
9 # 5小時前
不錯不錯!
回复

廣隸 LV13乒乓省專業隊  
10 # 2小時前
不錯,良心技術貼。提個小建議,增強鞭打效應的時候,還需要鎖肩。
本樓回复
道1828 2小時前
回复廣隸:有道理,鎖肩對增強動作的穩定性很有幫助回复


厚德载物半小时前
为什么要锁肩呢?回复


广隶4 分钟前
回复 厚德载物 :触球瞬间锁肩,是为了形成鞭打效果。不过既然你有疑问,我的疑问也来了,回头再思考下正确与否,回复


回复


黑橄榄 LV22乒乓世尊  
11# 2 小时前
好帖,可操作性强。真实个人感受,比起企图用高中物理指导技术练习,楼主甩他们几条街。
乒乓球就是要多实践。
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金刚圈 LV18乒乓世界冠军  
12# 1 小时前
在球拍达到击球点时,大臂突然制动,把小臂向前上方甩出去,象鞭稍一样抽打在球上,这就是所谓的鞭打式发力,
           


不是这样的,呵呵~  这样打不出劲儿的,恕我直言,这样学不会打乒乓球的~
本楼回复
广隶1 小时前
换个表达就对了:锁肩,不是大臂制动 回复


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别和我聊天 LV12乒乓市专业队  
13# 1 小时前
以肘部为支点制动,这样说更准确
回复

别和我聊天 LV12乒乓市专业队  
14# 半小时前
以肘部为支点制动更准确些
回复

lelepu LV20乒乓之神  
15# 半小时前
谢谢分享啊
回复

njwangdq LV7乒乓业余三级  
16 # 9分鐘前
謝謝分享,講的真好,給個贊!
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[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-8-18 17:16 編輯 ]

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http://www.pingpangwang.com/foru ... 440&extra=&mobile=2
[原創] 也談弧圈球的鞭打式發力,兼回道1828球友

趟過歲月之河 LV12乒乓市專業隊
昨天12:09 PM +關注
    道1828球友的文章,剛剛看過。謝謝樓主的用心之作,結合自身體會,談點粗淺的想法。我比較同意徐旋老師的意見。

    在弧圈球的學習中,鞭打式發力誤導了很多業餘愛好者。鞭打式發力更多強調的一是種結果,它和弧圈球要拉爆,同時要兼顧旋轉的道理是一樣的。它是一個結果,不是過程,確切來說,是種效果。它的前提和過程是腳下,腰,肩部,大臂,小臂,手腕甚至手指的千萬次的磨合,磨合的是一種正確的發力的框架和發力的順序,磨合出真正打摩結合的手感。

    正如荷花理論,沒有前29天的盛開,就沒有第30天的滿塘春色,又如澆開白開水一般,沒有前面99度的加熱,不會有後面1度的沸騰,是一個由束縛到自由,到隨心所欲的質變。正如專業球員,在極端的情況下,身體已東倒西歪,仍然可以拉出很爆很轉的弧圈球一樣。

    所謂的鞭打式發力,其實質就是一種正常的力量傳導,不過是起了一個極其理想化、帶有蠱惑人心的的新詞。大球時代,乒乓球的創新意識,求變意識,日益增強,但是萬變不離其中,比如正手的快帶,其實質不就是上個世紀的正手圍嗎?只不過更加強調了發力和旋轉,又比如正手指,其實際就是直臂的發力挑打,再比如正手擰,不就是過去的台內小兜翻嗎?等等,都是舊藥換了新瓶,當然在大球時代,我們對力量,對速度有了更多的要求、更多的想法,更多的追求。更加強調迎前,更加突出前後的發力。

    我們再回來,鞭打式發力,所強調的不過是讓弧圈球產生足夠的爆發力,和我們平時遵循的正常發力框架和發力順序,並無二致,同源同根。在日常生活中,常常見到,業餘愛好者,為了追求所謂的鞭打式發力,胳膊掄的很圓,一頓狂甩,亂甩,瞎甩,並沒有把腳下的力量,腰腹的核心力量,手臂發力的力量有機地整合到一起,破壞了發力的框架,導致弧圈的穩定性,協調性,融錯性大大降低。

    弧圈球發力時,只要能做到把腳上之力,轉腰之力,大臂,小臂,手腕,手指力量,逐級傳導上來,把幾股力量同向瞬間爆發出來,迎著球體,從後向前,真正把自身的力量作用到球體上,實現打摩的兼顧,就會又爆又轉,如何實現,交給時間,交給當下,交給無數次枯燥機械的重複,交給一次次用心的感悟。摩擦的手感,不是悟出的,一定是苦練出來的。隨心所欲,不越矩,是打球和做人的最高境界。

   再次感謝道1828球友的的用心良作。


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廣隸 LV13乒乓省專業隊  
沙发 昨天 12:42 PM
好文,先咀嚼,再慢慢消化。
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广隶 LV13乒乓省专业队  
板凳 昨天 12:45 PM
“又比如正手指,其实际就是直臂的发力挑打”--岁月兄,正手指,这个技术还比较生僻,能否具体跟我们介绍一下?
本楼回复
趟过岁月之河昨天 01:09 PM
兄弟好。当近台出现半高球,机会球时,且来球不转,大臂和小臂几乎成了一条直线,作用于球的中间偏上位置,发力挑出。一些业余爱好者,称之为正手指,或者就叫指,很形象的,就如我们站在近台,用手指着一个地方,多用于侧身位,斜线爆挑。一般的挑打都是大臂和小臂有一定的弯曲,以肘部为力量的支撑点,靠小臂和腕子的进行翻挑,这样会带有一些摩擦,确保球越网,但遇到来球十分近网,且不转时,如果再往上摩擦,球一定会出届,就出现了大臂和小臂成一条直线的直臂挑打,不用摩擦,不用引拍,大臂带动小臂和手腕成一条直线,迎前直接抡出去。十分暴力。前国手马琳的必杀技。从效果看,就如我们用手臂伸直指向对方球台的某个方向。回复


广隶昨天 01:30 PM
回复 趟过岁月之河 :长见识了!马琳的视频以前经常看,但一直不知道那个动作叫正手指。谢谢 回复


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渠纲程 LV23乒乓至尊  
地板 昨天 01:54 PM
感谢楼主分享
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环太平洋 版主  
5# 昨天 01:58 PM
不错不错!
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ygdxlc LV11乒乓专业三级  
6# 昨天 03:14 PM
摩擦的手感,一靠苦练,二靠悟,二者兼而有之。
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焦兵必败 LV19乒乓天使  
7# 昨天 03:56 PM
我看到的樊振东正手拉弧圈时,引拍结尾时手的变化,那就是真正的鞭打式发力。其他人我还没看到与他相同的动作。
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食草狼 LV22乒乓世尊  
8# 昨天 03:59 PM
感谢楼主分享
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道1828 LV9乒乓专业一级  
9# 昨天 04:06 PM
好文好文,多谢楼主的认真分析,{:damuzhi:}{:damuzhi:}
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王小贵 LV23乒乓至尊  
10# 昨天 04:11 PM
并非逐级传递。
本楼回复
趟过岁月之河昨天 08:57 PM
详细讲来听听。 回复


王小贵昨天 09:10 PM
回复 趟过岁月之河 : 还是让徐老师说吧。我说也没说服力。 回复


趟过岁月之河昨天 09:12 PM
不要拾人牙慧,更不要当传声筒。 回复


王小贵昨天 09:16 PM
回复 趟过岁月之河 : 以前我也说鞭打式发力只是发力合理顺畅的表现,并非像鞭子一样抽乒乓球,结果没人信。所以,懒得说了。反正迷信鞭子抽乒乓球的人打不好与不好都不关我事。 回复


回复


别和我聊天 LV12乒乓市专业队  
11# 昨天 05:35 PM
毫无意义的争论,就像你自己说的又是逐级传递又是瞬间爆发,不觉得矛盾吗?鞭打效应肯定是存在的,就像力从脚下生球从手上出肯定是有个传导过程,但时间太短了,非要说瞬间爆发也是对的
本楼回复
趟过岁月之河昨天 08:57 PM
并不矛盾,击过的过程,压腿、转腰,引拍之后的蹬转,挥动手臂框架,就是力量的传递过程,顺序反过来行吗?如手臂框架完成击球后,再去转腰?再去用腰腹的核心力量?再去蹬地?力从根生,手上爆冲的力量,哪来的?单单是手臂抡出来的?瞬间爆发,就是指要把力量更集中地作用于球体。力理传导的过程,体现一个人的能力,决定弧圈质量的高低。 回复


别和我聊天昨天 09:16 PM
回复 趟过岁月之河:既然承认有力的传递(这是显而易见的),那就必然有鞭打效应,在你们所说的瞬间加强力的作用 回复


别和我聊天昨天 09:19 PM
回复 趟过岁月之河:何来蛊惑人心之说,自己体会不到就不要妄下结论 回复


别和我聊天昨天 09:24 PM
回复 趟过岁月之河:不论是小臂的快速收缩还是手指的突然抓拍都可以看做一种制动,让拍头快速击球,这就是鞭打效应 回复


别和我聊天昨天 09:25 PM
回复 趟过岁月之河:你们可以说这是瞬间发力,也可以形象鞭打发力,个人理解和体会不同罢了 回复


趟过岁月之河昨天 09:27 PM
我讲的,我说的,也都是我能做到的。当然,有可能受水平的限制吧。 回复


别和我聊天昨天 09:31 PM
回复 趟过岁月之河:所以蛊惑人心之类的论断不要轻易下回复


趟过岁月之河昨天 09:39 PM
我的文中写到“在弧圈球的学习中,鞭打式发力误导了很多业余爱好者。鞭打式发力更多强调的一是种结果,它和弧圈球要拉爆,同时要兼顾旋转的道理是一样的。它是一个结果,不是过程,确切来说,是种效果。它的前提和过程是脚下,腰,肩部,大臂,小臂,手腕甚至手指的千万次的磨合,磨合的是一种正确的发力的框架和发力的顺序,磨合出真正打摩结合的手感”这种提法,很易误导初学者,导致象鞭子一样“狂甩,乱甩,乱甩”这是我要表达的核心。 回复


别和我聊天昨天 09:43 PM
回复 趟过岁月之河:你有点杞人忧天了,事实恰恰是大家都理解鞭打效应是怎么回事,说的都头头是道不存在误解,只不过实现起来太难,知易行难,非千万次苦功不可得也 回复


别和我聊天昨天 09:44 PM
回复 别和我聊天:如果只是理解到位理解准确了就能解决问题,那乒乓球也太容易了 回复


趟过岁月之河昨天 10:04 PM
兄弟的个性化的网名和聊天对话中的底气,够硬朗。应该是潜在坛中的高手,日后多多交流,多多指点。 回复


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wpillar 宣传大使  
12# 昨天 08:08 PM
鞭打式发力,说法很好呀,各自体验就是
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kwong LV23乒乓至尊  
13# 昨天 08:32 PM
其实应该先界定什么是鞭式发力,什么不算,拿一条长棍去打人算不算鞭式发力?显然不算,挥鞭发力有一个明显的特征,就是挥出后有一个突然的制动,甚至是倒抽,鞭才会以一波动形式前进。
本楼回复
王小贵昨天 08:37 PM
拿长棍打人,明显是棒打式发力。 回复


回复

王小贵 LV23乒乓至尊  
14# 昨天 08:41 PM
引用: kwong 发表于 2019-8-24 08:32 PM
其实应该先界定什么是鞭式发力,什么不算,拿一条长棍去打人算不算鞭式发力?显然不算,挥鞭发力有一个明显 ...

拿长棍打人,明显是棒打式发力。
回复

王小贵 LV23乒乓至尊  
15# 昨天 08:42 PM
弧圈球发力时,只要能做到把脚上之力,转腰之力,大臂,小臂,手腕,手指力量,逐级传导上来,把几股力量同向瞬间爆发出来,迎着球体,从后向前,真正把自身的力量作用到球体上,实现打摩的兼顾,就会又爆又转,如何实现,交给时间,交给当下,交给无数次枯燥机械的重复,交给一次次用心的感悟。摩擦的手感,不是悟出的,一定是苦练出来的。随心所欲,不越矩,是打球和做人的最高境界。

==============================================
以上这一段,LZ做到了吗?
本楼回复
趟过岁月之河昨天 09:06 PM
我以前发的贴子,没入兄弟的法眼啊。一天练几个小时,如何练法,我都介绍过。虽然我是业余爱好者,虽究我一生,也无法达到专业水平,但业余爱好者可以拥有专业队员的精气神啊。热爱,绝不痴人妄语,绝不拾人牙慧,绝不故弄玄虚o我最最鄙视的就是嘴上的理论大师,实战时,不敢上台竞技的理论家。 回复


王小贵昨天 09:11 PM
回复 趟过岁月之河 :能做到把脚上之力,转腰之力,大臂,小臂,手腕,手指力量,逐级传导上来,把几股力量同向瞬间爆发出来,  我是指这一段。。逐级传导。 回复


趟过岁月之河昨天 09:22 PM
還是老話,永遠走在熱愛的路上,和專業比,我水平不是很高,但能夠勤於實踐,勤於思考,自身的定位很重要,健身是前題,水平的高低在於自己遇到的朋友,遇到的球友和對自己的要求。力量的傳導,不就是整個身體擊球的框架的聯動嗎?還用多說嗎?回复


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變幻巧克力 LV19乒乓天使  
16 # 昨天08:45 PM
寫的很好。但是呢,就因為寫的很好,對這樣的作者,我覺得需要先介紹自身水平,哈哈哈哈。對隨手一寫的作者,我覺得倒是不用做過多追求,因為大家也不會仔細去琢磨。
本樓回复
趟過歲月之河昨天09:07 PM
不服,約球。回复


變幻巧克力昨天09:12 PM
回复趟過歲月之河:不約,怕。回复


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似水の逍遙315 LV10乒乓專業二級  
17 # 昨天08:49 PM
好文,建議申精
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[ 本帖最後由 samson2012717 於 2019-8-25 00:44 編輯 ]

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[轉載] 王吉生關於“三把鑰匙”讓解決技術動作問題不在困難的講課

北京孟大夫 貴賓
13小時前 +關注
王吉生關於"三把鑰匙"讓解決技術動作問題不在困難的講課(第五篇)



王吉生關於"三把鑰匙"讓解決技術動作問題不再困難的講課之(八):


案例-4,20分鐘教她學會推撥新技術
Screenshot_20190828_034711.jpg


那天我的一個早年的學生帶了他的女兒到北京六十六中學去練球,他特地讓我看看孩子的反手擊球動作。這是一個11歲的小女孩,非常喜歡打球,一直以來都是他的父親在教她。我發現她喜好用橫撥的動作打近台的反手對攻,雖然也能打過去,但是因為動作幅度大,不僅快速對攻中有點來不及,而且近台的正反手銜接也困難。為了趕上擊球的快速節奏,她經常出現將肘部架起來等球的毛病。我問她為什麼不用推撥技術,他的父親告訴我說,沒有教過她。為此我對孩子說:"你現在的反手動作可以用來拉下旋球,現在讓我教你學一個新的反手推撥技術吧。"於是根據三把鑰匙的第一把"軀幹帶動四肢"的要求,我先從教她身體的基礎用力開始,首先讓她將球拍對著來球置於身前,將身體重心置於左腿,右腳點地維持平衡。我用了圓規做比喻,讓她以左腿撐地為圓心,以圓心至髖關節的右側為半徑向後畫圓帶動引拍,然後再向前畫圓帶動揮拍出手擊球。
Screenshot_20190828_034808.jpg


一開始她總是習慣性"先引拍",於是軀幹被引拍動作扯動扭曲無法按要求動作。於是我讓她停下來,對她講解"軀幹帶動四肢"的用力順序,強調持拍手不可隨意動作,只能隨著軀幹的向後畫圓動作時引拍回收,隨著向前畫圓動作用力時出手擊球。經過幾次調整,她的軀幹動作用力開始正確了,手臂隨著軀幹用力的引導方向揮動,其用力軌跡也不再出現大的偏離了,只是初學的動作有些呆板、滯澀,僵硬。於是我要求她調整引拍與出手時間以對應來球節奏,很快她就開始有了放鬆協調的用力感覺啦。


見到第一把鑰匙起效,我開始用第二把鑰匙教她觸球瞬間的調節用力,教她拇指頂撥和前臂外旋旋擦的用力配合,雖然開始她的用力還是生澀,但是漸漸也有了一些控駕馭擊球的感覺;


見到第二把鑰匙開始起效,接著我又按照第三把鑰匙調整了她的拍頭位置,要求她在擊球前將拍頭位置低於來球。於是她的擊球弧線開始好了起來,由於弧線保證,手上有數了也使整個反手推撥動作越來越放鬆協調啦。在一邊的父親見證了這一從不會到會的過程,表示要將這種方法記住,回去繼續教她。
Screenshot_20190828_034734.jpg


當然學會了,不等於掌握了。距離熟練運用還有一段路要走,但是"入門"已經實現了,掌握也將不是難題,只要方向正確,運用也是指日可待。


從教她開始學,直到初步入門的過程大約用了20多分鐘,這剛好在我的估計之中。可見"三把鑰匙"用於教孩子學新技術也是非常有效率的。(待續)


王吉生關於"三把鑰匙"讓解決技術動作問題不再困難的講課之(九):


案例-5,用"轉屁股"改變她正手攻球的"頂肩"問題。


一批小學乒乓球特長生被北京的一所中學錄取了,這所中學是乒乓球特長學校,每天都能保證訓練。兩年過去了,孩子們都長高了,可是轉腰用力的技術動作問題卻成為了他們進一步提高的瓶頸。其中好幾個孩子都出現了正手攻球擊球用力時的"頂肩"(肩關節上叢)現象,影響他們的發力與連續進攻。雖然教練們想了很多辦法,但是問題一直沒有明顯改進。


那年,為了準備中運會,學校開始了大集訓,我決定利用這個機會幫他們解決這個問題。


經了解,發現他們的主管教練總是想通過強調"蹬地"解決擊球的轉腰用力問題,因為按傳統的說法理解"力量從地面向上傳遞的",所以他們認為轉腰的問題也應該是蹬地用力不足所致。為此他們在訓練中總是反復強調"蹬、轉"。可是在我看來,正確的用力應該是"軀幹帶動四肢",蹬地只能移動重心,卻不能產生與擊球方向完全一致的用力。由於用力方向不一致,蹬地產生的反作用力總是向上的居多,因此無法直接作用於擊球。強調用力"蹬地"的結果——越是蹬地用力,轉腰動作用力就越是做不出來,力量反而被送到肩膀上去了,出現叢肩錯誤動作——看來都是"蹬地"惹得禍!


於是按照三把鑰匙中"軀幹帶動四肢"的原理,我要求他們在擊球時將身體重心完全保持在持拍一側的右腿上,以"右腿為軸"做完整的轉腰迎前揮拍的擊球動作。開始他們還不習慣,擊球時總是不由自主的蹬地。於是我誇張的要求他們說:"把左腳一起來,讓屁股完全坐在右腿上轉腰!"他們照著做了幾次,終於體會到轉腰帶動揮拍擊球的用力。


見到他們終於學會了轉腰用力動作,擊球時也產生了實實在在的駕馭感覺了,教練們也都從心裡樂了出來。有個教練跑來問我:"您怎麼知道用轉屁股的動作解決問題的?"我說:"軀幹帶動四肢是人體用力的規律啊。"其實,從擊球瞬間人體各部分的用力分工上來說,腿的作用力是"支撐力",而腰的作用力是"導向力"。將右腿蹬地的動態"蹬力",改為瞬間支撐轉腰軸心的靜態"撐力",從而使得轉腰向前用力獲得了一個穩定的"支點",這是人體關節的槓桿動作運動必須具備的條件。同時軀幹向前轉動的用力導向也引導了擊球向前用力的揮拍軌跡。一切都順理成章了,"頂肩"的動作問題自然也就迎刃而解了。(乒武堂)
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橫打天下 實習版主  
沙發 10小時前
很好很好。
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zhangteng LV23乒乓至尊  
板凳 10小時前
感謝樓主分享
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許尒ベ丗謎褵 LV21乒乓儒尊  
地板 9小時前
感謝樓主的分享
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渠綱程 LV23乒乓至尊  
5 # 8小時前
感謝樓主分享
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泡泡 LV9乒乓專業一級  
6 # 半小時前
旋擦不影響拍面穩定嗎?
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http://www.pingpangwang.com/foru ... 091&extra=&mobile=2
[原創] (原創)開門:正確理解反手撥球揮拍方式的形像比喻

乒壇行者 LV20乒乓之神
昨天11:25 PM+關注
開門:正確理解反手撥球揮拍方式的形像比喻
荊州 劉少西
(右手執拍為例)
   正確的揮拍方式,是反手撥球入門的捷徑。“開門”是正確理解反手撥球揮拍方式的一個形像比喻,可以使初學反手撥球者快速掌握正確的揮拍方式。另外,還能使打球多年的業餘乒乓球愛好者反手撥球的錯誤動作得到迅速地糾正。用“開門”來講解反手撥球正確的揮拍方式,是一個很好的反手撥球教學方法,也可以稱之為“反手撥球'開門'教學法”。
   一、“反手撥球'開門'教學法”的產生
   2019年7月26日晚上,我在荊州區御河小學乒乓球室打球的時候,抽空教桑大軍、劉軍和鄭江云三位球友練習反手撥球。剛開始我反复地跟他們講解反手撥球的技術要領,同時手把手地教他們反手撥球的揮拍動作,可是效果不是很好。他們總是錯誤地以肩關節為軸,小臂帶動大臂左右轉動揮拍,小臂完全沒有向外打開,所以小臂由左向右發出的力量大而由後向前發出的力量小。總之,他們反手撥球的動作難看、失誤較多,更談不上什麼擊球質量。準確地說,他們錯誤的揮拍方式是反手撥球錯誤動作形成的癥結之所在。當我用“開門”來形容反手撥球外展小臂時,他們很快就做出了正確的揮拍姿勢,動作上的錯誤問題也隨之迎刃而解。這與我用“敬禮”來形容正手攻球收小臂有異曲同工之妙,有著一樣神奇的教學效果。
   二、“反手撥球'開門'教學法”的由來
   我提出的“反手撥球'開門'教學法”,源自於國球匯上傳優酷網的馬凱旋教練在【乒在民間】系列教學視頻裡面關於反手撥球的技術講解。其中,馬凱旋教練在“ 【乒在民間】第140集:反手推撥應該注意什麼?”教學視頻中說:反手撥球時大小臂要像門窗的合頁開合那樣後收前伸運動。因此,確切地說我的“反手撥球'開門'教學法”,完全是受馬凱旋教練的“合頁”理論的啟發,在我的教學實踐中自然而然地產生的。
   【乒在民間】第140集:反手推撥應該注意什麼?視頻:

   視頻地址:


   三、“反手撥球'開門'教學法”的基本原理
   由於肘關節單向活動的生理結構特點的限制,反手撥球揮拍只能是對著大臂伸小臂;正手攻球揮拍則恰恰相反是對著大臂收小臂。如果把肘關節比做門窗的合頁的話,反手撥球引拍時向身前內收小臂好比“關門”,揮拍時向身前外伸小臂則如同“開門”;正手攻球引拍時向右外擺小臂好比“開門”,揮拍時向左內收小臂則如同“關門”。另外,從乒乓球揮拍擊球動作形象的角度來看,反手進攻技術揮拍動作的特點是“甩”,既小臂帶動手腕向身前外甩;正手進攻技術揮拍動作的特點則是“收”,既小臂帶動手腕向身前內收。
   正確地領會小臂由後向前、由下向上、由左向右外展揮拍好比“開門”一樣,是學好橫板與直拍橫打反手撥球和其他反手技術的關鍵所在。人們剛開始學習乒乓球技術的時候,往往是心裡似乎明白那些技術要領,卻手上將技術動作始終做不到位。他們練習的時候容易將簡單的動作搞得很複雜,而且注意力全在球上常常是怕球打不過網而弄得手忙腳亂不知所措,並隨之產生很多多餘的錯誤動作。這種情況的出現與人們練球時的心理因素有著很大的關係。他們要么是頭腦中一片空白不曉得怎麼搞,要么就是胡思亂想瞎打一氣。在反手撥球教學中教練用“開門”來提示小臂向右前上方揮拍,以及業餘乒乓球愛好者練習反手撥球時用“開門”來直觀地理解小臂向右前上方揮拍,可以使反手撥球訓練變得簡單化。
   1、動作要領:站位距離球檯30--50厘米。左腳稍前,右腳稍後。身體偏右斜對球檯,雙腳左右分開稍比肩寬。雙膝微屈,上身前傾彎腰收腹。身體重量落在雙腳的前腳掌上,重心位於二個前腳掌的中間。身體不要上下左右晃動,要保持穩定。大臂相對固定,以肘關節為軸,雙腳向下蹬地頂腰展腹,小臂帶動手腕手指發力揮拍擊球。在擊球的過程中,大臂隨著小臂外展略有向前運動。
   2、揮拍原則:橫拍和直拍橫打的反手撥球發力方向絕對只能是向前,而不是右手執拍的向右或者左手執拍的向左。這是一個不可違背的基本原則,在這個基礎上揮拍擊球就不會出現技術性的動作錯誤。同時,還可以使廣大的業餘乒乓球愛好者在學習反手撥球時少走一些不必要的彎路。
   3、揮拍方式:向前發力,向右揮拍。球拍觸球前的瞬間發力向前,球脫板之後緊接著向右隨勢揮拍。整個揮拍動作是一個完整的連續運動過程。反手撥球和其他反手進攻技術的關鍵就是向前發力,對於初學者而言也是一大技術難點。
   4、揮拍軌跡:小臂與球拍由後下向右前上方為斜向直線(平面),拍頭由腹前向右前上方為半圓形弧線。清楚地認識反手撥球的揮拍軌跡,有助於業餘乒乓球愛好者盡快地掌握反手撥球技術,並且在以後的反复練習中使反手撥球動作有一個正確的動力定型。
   反手撥球揮拍軌跡:拍頭運行軌跡圖片:

反手撥球揮拍軌跡:拍頭運行軌跡圖片.png

   5、重心轉換:重心在左右二個前腳掌中間小幅度地上下轉換,不要在二個腳之間左右來回地移動。
   6、擊球點:擊球點位於身前距離球拍10厘米-15厘米。在固定大臂的前提下,小臂開始由後向前向上向右揮拍的初期,揮動約15厘米的距離,球拍基本上都是處於接近直線的運動狀態。也就是說這個約15厘米距離的揮拍,差不多就是在橫著小臂向前推。因此,在身前球與球拍相隔10厘米-15厘米距離的點,也就是反手撥球和其他反手進攻技術向前發力的最佳擊球點。
   7、還原:向右隨勢揮拍之後,小臂向身前內收,快速還原成預備姿勢,準備下一板擊球。
   我在《淺談橫板反手撥球》一文中認為由於肘關節的定向作用,在大臂完全固定不動的情況下,反手撥球存在著三種揮拍方式:1、當小臂向下低於肘關節時,小臂和球拍為由後向前向下向右做斜向運動。2、當小臂與肘關節成水平狀態時,小臂和球拍為由後向前向右做水平運動。3、當小臂向上高於肘關節時,小臂和球拍為由後向前向上向右做斜向運動。其中,小臂向下低於肘關節時的揮拍方式和小臂與肘關節成水平狀態時的揮拍方式,在向上揮拍擊球時大臂在小臂向身前外展的帶動下自然地略有向右外旋轉動。而小臂向上高於肘關節時的揮拍方式,在向上揮拍擊球時小臂正對著大臂向身前外展,大臂沒有絲毫地向右外旋偏轉的現象。因為,小臂向上稍高於肘關節的姿勢撥球,在揮拍由後向前的同時有一個小角度自然地向上運動。因此,初學者剛開始練習反手撥球的時候,必須採用小臂向上稍高於肘關節的姿勢揮拍擊球。只有經過這種揮拍方式的反复練習,初學者才能盡快地練就反手撥球技術的正確動作,打下橫板和直拍橫打反手進攻技術的堅實基礎。
   業餘球友為了正確地理解和練好反手撥球,可以好好地看看下面的幾個反手撥球、反手拉球技術的教學與訓練視頻。
   【從0到11,郭焱教你打乒乓】初級篇03 反手攻球教學視頻:

   視頻地址:


   馬龍反手技術慢動作解析視頻:

   視頻地址:


   打球有時需要動手腕,反手這樣引拍,擊球才能像樊振東一樣有爆發力視頻:

   視頻地址:


   反手拉球(拉下旋)視頻:

   視頻地址:

   四、練好反手撥球一定要避開乒乓球技術認識上的二大誤區
   1、盲目地完全相信專業教練的技術講解
   專業教練在幾十年的練球、比賽和教學中積累了非常豐富的實踐經驗,對乒乓球理論的研究也有很深的學術造詣。他們所做的乒乓球教學視頻,對所有的乒乓球業餘愛好者學球而言,確實無疑的是一盞指路明燈起了非常大的指導作用。可是不幸的是有些專業教練也有說錯的時候,作為業餘乒乓球愛好者如果完全地盲目相信他們的技術講解,有時候就會受到嚴重的技術誤導最後練成錯誤的動作。2014年國家隊退役的乒乓球運動員石磊在河北周莊辦乒乓球培訓(思動培訓)的時候,有些網友就覺得他說的技術講解是一套,做的實際動作是一套。原因何在?難以考究!
   發力方向是乒乓球運動所有動作的技術基礎。反手撥球和其他反手進攻技術正確的發力方向應該是完全地由後向前。而小臂帶動大臂左右轉動揮拍的錯誤,恰恰就是發力方向上的錯誤。其發力方向主要是由左向右,同時附帶著有一點點地向前。小臂帶動大臂左右轉動揮拍,也是初學反手撥球和打了多年橫板以及打了多年直拍橫打,卻從來沒有跟教練正規學過乒乓球的業餘乒乓球愛好者共同存在的一大毛病。這與他們對反手撥球的技術要領一時不能正確理解或者理解不到位有著直接的關係。我們業餘球友出現反手小臂帶動大臂左右轉動揮拍的錯誤動作,應該是情有可原但卻不能等閒視之。因為,這一錯誤的揮拍動作由於發力方向的改變,導致向前的發力不集中從而嚴重地影響擊球的質量、命中率和穩定性。乒乓球技術動作中發力方向的錯誤,是根本性的錯誤沒有半點可以通融的餘地。小臂帶動大臂左右轉動錯誤揮拍的現象,除了我們業餘乒乓球愛好者之外,在專業教練裡面如黃河自拋自打動作示範和齊熙、陳思異等無球揮拍動作示範的時候也有同樣的存在。業餘也好,專業也好,反手小臂帶動大臂左右轉動揮拍的錯誤動作,在反手拉下旋球的時候表現得尤為明顯。著名的乒乓球專業教練黃河在100集乒乓球教學視頻之“第3點反手的拍頭”裡自拋自打,齊熙在“颶風乒乓教學:反手攻球結合反手拉衝下旋”教學視頻裡,以及陳思異在“樂乒乓-橫板反手拉球動作原理,掌握6個細節拉球很輕鬆”教學視頻裡無球揮拍,他們都是同樣地做著錯誤的反手拉球小臂帶動大臂左右轉動的動作示範。
   黃河講解拍頭時反手轉大臂拉球視頻:

   視頻地址:

   颶風乒乓教學:反手攻球結合反手拉衝下旋視頻:

   視頻地址:

   樂乒乓- 橫板反手拉球動作原理, 掌握6個細節拉球很輕鬆視頻:

   視頻地址:


   但是,事實上他們的反手拉球自拋自打和無球揮拍的動作示範與反手拉球的實際動作是完全不同的。反手拉下旋球時,他們並不是完全地小臂帶動大臂左右轉動揮拍。而是向腹前引拍時小臂低於肘關節,在以肘關節為軸小臂由後向前、由下向上、由左向右揮拍時,大臂在小臂的帶動下自然地略有向右轉動,基本上不影響向前的發力方向。為什麼會出現這樣的情況呢?我對這種情況的理解是:他們反手拉球的小臂帶動大臂左右轉動自拋自打和無球揮拍的錯誤動作示範,很有可能是在無意識的狀態下做出的一個隨意行為。但是,他們反手拉球動作錯誤的自拋自打和無球揮拍示範講解,對廣大的業餘乒乓球愛好者練好反手撥球、反手拉球來說無疑是一個非常大的誤導,也是一種極其不負責任的做法。
   2、盲目地模仿專業運動員的動作
   世界冠軍郭焱在焱上乒乓微信號上發布的【郭焱答疑】文章中,幾次強調初學乒乓球要按照標準動作練,不要盲目地模仿專業運動員的動作。其中《【郭焱答疑】第六十三期(7.21~8.3)》裡網友“樂樂”提問:“為什麼看高水平運動員在正手連續拉的時候手有劃弧的動作,業餘可以模仿嗎?”郭焱回答:“業餘先把最核心的東西練好,水平高了自然就會有手上的調整,光學國手的外形容易學跑偏。 ”郭焱在這裡所說的“最核心的東西”是什麼呢?我認為就是乒乓球各項技術的科學合理的標準動作。
   在我們業餘乒乓球愛好者之中,總有那麼一些人在還沒有練好正確的動作框架的時候,就喜歡盲目地模仿專業運動員的動作練球。有很多打橫板和直拍橫打的人反手撥球都沒有學會更談不上練好,就急功近利地模仿專業隊尤其是國家隊主力的反手拉球動作亂打一氣。以致於他們的反手技術水平很差並且多年來上不去,最根本的原因就是沒有紮實的反手撥球技術做基礎。殊不知,專業運動員經過十幾年、二十幾年的刻苦訓練,他們的乒乓球技術就像武俠小說裡面的大俠那樣,已經練至隨心所欲、無招勝有招的化境。實戰中他們根據不同的來球,揮拍擊球時動作上常常有著細微的調整變化。要知道他們高水平階段的動作調整變化,是完全建立在練球初期的正確動作框架以及隨後練成的科學合理的標準動作基礎之上的。這一點對於我們業餘乒乓球愛好者來說,應該有一個非常清醒的思想認識,盡快地讓自己走上一條正確的乒乓球修練之路。
   總而言之,“反手撥球'開門'教學法”既是一個很好的反手撥球教學方法,也是一個非常好的學習反手撥球的自我指導方法。

2019年8月28日於荊州

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故地 LV23乒乓至尊
沙發 15小時前
辛苦了。收益了。
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cctv LV23乒乓至尊
板凳 14小時前
内容很丰富。。
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kwong LV23乒乓至尊
地板 14 小时前
补充一点,有些地方(不要过分推广),教法和动作是有些出入的,可以说是说一套做一套,但是却不一定教不好学生,例如攻球,教练会说要向前发力,但是实际上却是向前上发力,身体的结构会很自然的逐渐往上,反而你跟学员说向前上,他有可能向前不足,有些直拍教练,教学生横拍,示范动作都很生涩,但是学生却学好了,并不是教练示范得好,而是在长期的训"练"过程中,学生自然学好了。
本楼回复
变幻巧克力8 小时前
回复 kwong:这个说的好回复


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氢氧化氢 LV15乒乓国家一队
5# 10 小时前
行者就是行哈。
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变幻巧克力 LV19乒乓天使
6# 8 小时前
文章挺好。能不能把对的错的,标注的更清晰一点啊,我有地方都看混了。
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zhangteng LV23乒乓至尊
7# 8 小时前
谢谢楼主分享
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云南十八湾 LV23乒乓至尊
8# 8 小时前
没物理数学公式,看得懂,也赞同!
补充一句,为什么大家都在拼命效仿国手呢?
1.吹牛的本钱,就像小时候两个人打架,我哥怎么样怎么样。
2.急功近利好高骛远。
3.一点就通,貌似神人。代表性人物,崂山道士孙悟空哪吒。
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sinian1969 LV23乒乓至尊
9# 8 小时前
谢谢分享                 
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氢氧化氢 LV15乒乓国家一队
10# 6 小时前
开门。   
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pal723 LV12乒乓市专业队
11# 3 小时前
形像比喻有益部分人掌握。一家之言。
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096 LV23乒乓至尊
12 # 3小時前
很好的文章
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乒壇行者 LV20乒乓之神
13 # 半小時前
引用: 變幻巧克力發表於2019-9-9 06:06 AM
文章挺好。能不能把對的錯的,標註的更清晰一點啊,我有地方都看混了。
  正確揮拍動作圖片:

反手拉球(拉下旋)視頻圖片.png

  小臂向前打開;大臂的內側右手持拍對著左邊,左手直拍對著右邊。
  錯誤揮拍動作圖片:

颶風乒乓教學:反手攻球結合反手拉衝下旋視頻圖片.png


  小臂沒有向前打開,大臂與小臂的夾角沒有變化;大臂的內側對著上面。


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http://www.pingpangwang.com/foru ... 586&extra=&mobile=2[轉載] 1個小動作,幫你提高正手拉球質量!

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2020-1-15 14:39 編輯 ]

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轉載] 弧圈球之終極秘密

雪山兄弟 LV19乒乓天使
7 天前+ 關注
       錄像看了一個又一個,動作改了一遍又一遍,任歲月蹉跎,弧圈依然不堪回首月明中,真是弧圈虐我千百遍,我待弧圈如初戀,弧圈為什麼對鍾情於她的人們如此薄情,這還要從練習方法說起。
     很多人在練習弧圈球的時候往往只注重了弧圈的“形”,而忽略了弧圈的“神”,結果導致最終“形神”俱失。那麼弧圈球的“神”是什麼呢,概括出來有兩點:1、迎前放鬆;2、觸球收小臂。  
       一、迎前放鬆所謂迎前,就是人們平常所講的“蹬轉迎前”,如果迎前不充分,球離身體太遠,只好提前收縮小臂去擊球。這樣一來,手就不可能充分放鬆,同時,前臂與上臂的夾角縮小,觸球後再收縮發力的空間也就變小了。反之,迎前力量越大,收臂就越快。想拉的又衝又轉,關鍵不在小臂能發多少力量,而在於“蹬轉迎前”的發力與傳遞。這就是為何小臂必須先充分放鬆的緣故,放的不夠松,力量傳不過去,只靠小臂自己收縮的力道,這球的質量就高不了。
        二、觸球收小臂拉球講究的是觸球後再加速,而不是最高速去觸球。如果最高速再去觸球,拍子無法加速,沒有加速度,吃不住球,磨擦不足。職業明星的拉球慢動作中,都是球拍觸球瞬間才開始加速磨擦的,拉球只有經過這樣的改善,才能把拉球的球質提高的。如果照著這樣做,反而感覺球質下降,很有可能是“蹬轉迎前”發力做的不實。“觸球瞬間才開始收臂”的技術動作,對於不會轉腰,重心轉移不實,重心沒有迎前這樣拉球方式的球友們是不容易做到的。如果做到了,迎前發力也會配合著改善。
       三、如何驗證拉球動作的正確性要驗證自己拉弧圈球的動作是否正確,可用發球機發出加轉下旋球,如果拉球大多下網,說明動作肯定有問題。如果能輕鬆拉過網,就說明掌握了先前迎再收小臂的拉球方式,也就掌握了拉弧圈球的秘密。
      四、總結與提醒   
1.球拍接觸球之前,小臂不可先加速收縮,球觸板的瞬間才發力磨擦。
2.拉球的擊球時機,一定要比快攻晚些,不可在上升期就擊球,拉球點應在球的高點到下降前期之間,太晚也不好拉,太早容易撞板,不容易控制弧線。
3.小臂發力之前的前迎力量,主要來自重心轉移,加上轉腰力量。如果用小臂去前迎,往上的摩擦力量就會被分散掉,不夠集中。4.前衝弧圈是往前摩擦多些(不是往前撞擊多),加轉弧圈是往上摩擦多些,這是最基本的定義。  
5.球拍“咬球”動作是手腕自然會為了咬球而轉動。特意去轉腕來咬球,反而容易走歪路、繞遠路。

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[轉載] 乒乓球實戰技術三個最核心的“低”,你掌握好了嗎?  210887 LV23乒乓至尊 昨天 11:14 PM+ 關注        乒乓球業餘選手,最普遍的問題就是重心偏高,但都知道重心要偏低,可是,最核心的應該是什麼時候低,低到什麼程度,如何低等細節恐怕都不怎麼了解。 根據打球經驗,總結出三個最核心的“低”-針對什麼時候低的問題。        第一低- 接球時候以及啟動時重心要低。        很多球員在觀察專業或者業餘高手打球的時候,不知道有沒有發現三個有趣的現象? 現像一,對方發球時,站位稍微有點遠,當對方正式動作出來後,有個向前移動走的小碎步,不知道大家發現沒有,為什麼呢? 這是個啟動力學問題,總之,就是為了更好的啟動;其次,就是姿勢類似於起步跑的樣式,其三,就是我們今天要講的第一低,重心非常的低,很多專業運動員,如果你平視,甚至發現他的下顎都要平行於檯面了! 為什麼要這麼低的重心瞄著對方呢? 除了注意力更集中外,核心的重點是看清楚球的弧線和高低,當人的視線從上往下看的時候,會有高低的錯覺,總覺得這個球太低,機會不好;還一個角度,當你平視的時候,你會發現好多球都高出球網好多,這樣,對你的心理暗示和下一板球的處理信心,從心理上就是一種鼓勵和放鬆,鄧亞萍曾經說過,因為她個子矮,所以,看什麼球過來了,都覺得是機會,那就是她進攻如此犀利的原因,她是因為個子矮天然的造就,其從側面也說明了重心低的重要性! 其三,重心低也是為了更好更快的啟動,這裡不詳談。       第二低- 近台拉攻重心要低,尤其是半出台球。       原因還是視角問題,尤其是半出台時,動作又不能做大,觸球點和擊球時機要求都比較高,重心低是為了更好的觀察球的位置和軌跡,很多高手看一般人看來,看似很難起板的半出台球,他們都能拉攻的比較好。 要是重心過高,是無法拉球好近台球的。 因為視界障礙,而且,手上動作不允許。         第三低- 近台快攻重心要低。         從理論上來說,無論哪種旋轉,都可以進行快攻處理。 實際當中,也有很成功的案例。 有難點的是下旋球的快攻,對拍型掌握,擊球時機以及擊球速度,要求就非常高了,理論上來說極快的擊球速度可以抵消旋轉,從而下旋也是不轉。 但這個極快的擊球速度,也就是擊球時的爆發力,除了天然的身體素質,還和球的位置有關係。 所以,實戰中,攻擊下旋球比較少見,但是時機好也是可以的,不管來球多矮。 當來球越低的時候,重心要越低,而且擊球瞬間還需要壓低重心,近台攻的好不好,就是重心壓的好不好,重心沒有壓低並調整好,光靠手上板型調整,很難擊打出高質量的球,況且會影響連續緊湊性,重心低了,壓好了重心,身體的力量也能爆發的更集中。 其他時候,你可以重心高點就高點,也許問題不是很大。 但是,如上三個時機,重心一點要低,否則很難處理好此時此點此機會的球! 只看樓主 6 0 瀏覽 121 回复 6 分享到 好友 朋友圈 QQ好友 微博 QQ空間 好友 朋友圈 QQ好友 微博 QQ空間 取消 點擊進入 "綜合討論"  評論 正序 / 倒序 yycy LV10乒乓專業二級 沙發 3 小時前 好好學習一下,謝謝分享 回复 順其自然662 LV21乒乓儒尊 板凳 3 小時前 看得準;能用力;打的上。 回复 橫打天下 貴賓 地板 3 小時前 認真學習。 回复 dwq621 LV11乒乓專業三級 5# 2 小時前 好好學習,天天向上,慢慢體會,學以致用 回复 某某他 LV21乒乓儒尊 6# 1 小時前 學習了學習了 回复 wpillar 宣傳大使 7# 1 小時前 很有道理,留意學習,練 回复 寫評論... 0 7 首頁 | 登錄 | 註冊 © Comsenz Inc.
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