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本主題由 (=^x^=) 於 2023-10-31 04:20 下沉
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[ 本帖最後由 samson2012717 於 2015-3-18 13:23 編輯 ]

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击球前的停顿--追求真快,不要假快



  很多人都知道“身体跟球"的重要性,但是却没有体会到高手在实战中真正到位的球击球前会有一个明显的停顿, 这个停顿就是"身体找球,重心右移下沉 主动蹬腿迎前"的特征, 而不是急急出手的"假快" .













  这个停顿,就是把能量储蓄到右脚再爆发出来的过程,以及,手等腰,腰等脚的准备。右脚到位踩稳,重心做好调整之后,蹬腿把重心送出去,这球质量自然就高了。所以平时就是要多练右脚找球的能力,重心要充分地压到右脚靠反作用力把重心再蹬出去,不管发多大的力量都要求自己,每一球都要把重心迎前的动作做足。(这边的迎前方向指的是击球方向)
  我跟同事在观察俱乐部的高手拉球的时候,就发现了这个停顿感,那位陪练在爆沖一板时也是如此, 这是一般球友们没有的都是急急出手都把注意力放在手了,那是"假快",我认为这就是其中的差距。














  我现在练拉上旋来球没什么分前冲或者加转,摩擦动作上差别不大(不含起下旋加转那板),就只有力量大小跟击球时机的早晚(发力方向配合改变). 平时练球, 我认为就是要把动作做足 球挂过去 放松轻拉,多练走动拉而不要练力量跟速度 先要求跟球到位的能力 去感绝那个"停顿" 把重心迎前才出手,  才能達到"真快"的境界,等力量顺了再慢慢加重.或者是三板轻拉一板加重.拉冲,其实是身体在冲 靠的是两腿的重心转移节奏加快,不是手的动作加快. 暴冲的主要秘诀在脚而不在手。
  击球前人的重心 有如弹簧般的往右脚下压再反弹回来的过程.也就是击球前腿要先主动蹬出,重心要主动迎前(迎前方向同击球方向) ,只把右脚当做转腰的支撑是不够的,重心转移也不是被动式的转移. 这样才能做到“身体跟球”提高拉球的质量。

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怎样寻找用身体(重心)去打乒乓球的感觉?乒乓球要用整个身体协调发力去击球这是每一个乒乓球爱好者都知道的最基本常识,关于这方面的理论常识学过乒乓球的很多人都能耳熟能详,早已经是不成问题的问题,但是较多的人都做不好,或者说逐步到位,尤其是对初学者能很快找到这种感觉或真正做到、做好对有些人来说并非易事,知道、想到,但是做不到。

       我们知道,在乒乓球学习、教学过程中,往往列举生活中常用的动作来类比,比如说:打乒乓球的这种动作,就像我们在做什么什么事那样,这样学习和教学比那些只讲什么生理结构、动作原理、先怎么样后又怎么样的效果要好得多,尤其是对孩子、认知能力较差的成人更是这样。那么怎样才能较快找到用身体(重心)去打乒乓球的感觉呢?现在介绍一个能够尽快找到用身体(重心)去打乒乓球的这种感觉的小窍门:其关键词是胸部。这个部位在乒乓球理论上往往被忽略,很少提及,实际上是很重要的,它上连着臂,下连着腰,腿腰的力量要通过胸部才能转至臂膀。转腰实际上表象就是在转动胸部,怎么能不重要呢。











       具体做法是:以右手持拍为例。在屈膝、蹬腿、转腰和持拍手臂正确的基础上,把上臂要相对固定住,在练习攻球时把注意力放在胸部,感觉是在转腰的基础上,用胸部把球撞击出去(或感觉胸与肘关节为一体,胸带着用肘关节击球,但不是想着只是用肘关节击球,否则就有用大臂击球的嫌疑),此时先不要顾及臂膀和手的感觉,只要大臂相对固定自然收小臂即可,但是不可随便乱甩、乱晃,可以设定和固定挥拍击球的拍子的起点位置(右下方)、拍子的终点(鼻梁处)位置、板型角度、挥拍轨迹(一般为直线及与台面的角度),控制保证肩肘手在一个平面上并与台面形成一定的角度,这样在练习找感觉的同时,保证了动作的规范性、准确性和稳定性。但是千万不要发力(大臂相对固定、小臂自然收),注意力一定要放在胸前。















       在练习拉球时(在攻球动作的基础上,把动作放大,但是不要想增大拍子对球的摩擦),感觉是用胸部在摩擦球,感觉是在屈膝、蹬腿、转腰的基础上,用胸部把球从右下方向前、向左上方摩擦(或如上所述,带上肘关节),此时也先不要顾及臂膀和手的感觉,经过一段时间练习形成下意识动作后,再去找击球的手上感觉。强调一下,这些都是在放松的基础上来完成的,控制的基础上,充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用这种方法的核心就是击球时把注意力放在身体躯干上,先不考虑或少考虑臂和手的问题,通过调整意念的方法,以到相应的训练目的。此方法经过多人的体验,认为是行之有效的简单方法。望还没有真正找到用身体(重心)打球的乒乓球迷朋友,不妨去试一下,或启发一下,举一反三,如试想用腰部转动来击球、或试想用胸腹部一起去击球、摩擦球等,总之可以发挥您的想象力,不拘一格,达到目的就行,融会贯通,积累经验,不断完善,可以让更多的初学者得以受用。
       每个人的知识结构、认知能力、运动天赋、性格特征等都是不同的,搬弄书面理论语言来学习或教授别人未必效果就好,还是要结合生活的、感觉的和想象的为好,乒乓球技术是运动技能的展示、比拼,而不是书面知识竞赛。以上只代表本人的体验和观点,写出来与球友交流。http://www.pingpangwang.com/foru ... sortid%26sortid%3D8

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以前的帖子,从很多方面都比较详细了阐述了,我这样一个业余菜鸟,学习规范标准的拉球动作的各种体会,随着体会的不断加深,动作也比以前好了一些,特别对拉上旋的掌握感觉比以前好了很多,在这里再次总结如下,提供各位有意于向规范动作靠拢的球友的参考。
    1、架子。
    很多业余球友正手拉球首先站位不对, 正手拉球,右脚应明显后于左脚,我教练也没给一个标准,我自己的感觉,要想腰腿发力顺畅的话应该右脚 脚尖  距 左脚脚后跟至少 有个 半个鞋的距离吧。 这不是绝对,根据个人吧,总的原则是右腿不“顶”住腰,不影响腰部发力。
    2、握拍。
    握拍 我是横拍,所以只讨论横拍,弧圈横拍的握法应采用较深抓法,专业也都是这样抓的,这样有利于控制拍型,有利于力量最后传递到球的瞬间发力(手指发力)。业余球友存在的问题,主要是几个方面:1、抓的太浅,拍子晃动的厉害。2、抓拍柄抓的太紧。3、拇指勾扣拍柄。 正确的抓法是后3指轻贴拍柄就可。
   
    前两点小结:看似简单的俩个要点,基本决定了你是否能以规范动作拉弧圈。 很多业余球友做错了还不自知,包括我自己,虽然有教练的指导,也直到上节小课,才对深握和手指发力有了更正确、更深刻的认识,正手拉上旋的动作,也有了局部的变化。
   
     3、拉球的整体意识。
    从几个方面说:
   1> 拉球先判断球的落点位置和长短、快速移动步伐,步伐要提前到位,说起来简单,这其实是对你习惯的击球意识的彻底的颠覆,很多业余球友都似乎明白这个道理,但其实没能做到,这主要是意识问题,这个意识是不断练习出来的习惯意识,必须改正用手找球的习惯,要习惯人先于球到位。
   2》在球落下来之前做好转腰动作,也就是说做好击球前的准备动作,这也使很不容易改的一个意识。很多球友还是习惯手找球。

    4、 引拍、发力的问题。
    引拍不到位,或者转腰不到位也是业余球友普遍存在的问题。很多业余球友都是腰腿发力不足,或者存在假转腰,实则手臂发力为主的问题。我不敢确定专业是不是都是转到腰于垂直的程度,但是我觉得我教练和我自己转的都是基本到这个程度的。很多业余球友转的太少,腰腿蹬转的力量根本出不来。
     5、手指发力。
     这个参看孙雯蕾的教学视频吧,不再累述,视频比讲解清楚的多。问什么很多业余球友热衷于快收小臂或轮大臂去击球,主要是不会正确的摩擦,都是用个轮胳膊拿拍子去蹭球。也就是蹭着拉。所谓边磨边打,是业余圈里最常见最普遍的拉法。
     6、板型太压。
     这同样是不会正确摩擦的表现。正确引拍是要求拍子基本上是直立的,别说那是 纯撞击的拉法,因为你不懂正确的手指动作,不会拍型的变化。

     7、发力过于向上。
     
       收臂拉无可避免的都会 过度向上发力的, 正确的拉上旋的方法是 手臂向前走,切忌向上过多,向自己身体方向收小臂的任何动作都是极其错误的。切记向前,拉上旋一定要向前发力(这里不再纠缠收不收小臂的问题,主要强调意识上一定要向前)。
     8、合力。
     做到如上要求以后,会慢慢的体会到合力的感觉,这时手臂的力量会越用越少。
     
      感受和总结:
     这是一个过程,一个逐渐动作规范化的过程,不可能一下达成,或者看完我的各种体会的帖子后,就能够一下做到的,必须经过一个逐步改进,一点点变看到的东西为自身体会的东西的一个过程,这个过程中你,刚开始会变得不会打球,水平一落到底,经过一段时间后,才能再慢慢反弹、回升,而这个回升的过程会非常的慢,非常的难,乒乓球就是这样一个综合的东西,你要应用这个动作到你的实际打法中,要改改变自己的击球时间和击球点,以及打球的意识,专业队他们是经过长时间的 高强度的固话的训练,而且只要是真正的在职的专业水平的教练话,小学员的动作一开始就是没大毛病的,业余想改,想要做到很难,但是这种理解认识上的提高,以及动作越来越好看,也是一种乐趣吧。http://www.chinatt.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1361540拉前冲板型必须得压,而且是要用重心压着球跑,冲下旋也一样是压着的。压板不是平行于台面,估计也有40度吧,不是薄蹭,是发出“啪”的一声的爆冲,比较适合近台发抢。打成相持后,我也喜欢板型亮一些的爆冲,弧线稍高些,长些,可以充分地撞击吃球,相持中一般都是上旋球,偏于甩开来反拉什么的,中台反拉往往在下降期,板型要亮一点。如果对方的弧圈球旋转强,弧线低,最好还是近台贴一板,等待下一板机会。旋转不强,速度又不是很快的球,稍退一点,可以反拉。

总之各种球的处理方法不是千篇一律的,千万不要把球练僵了。像打仗都知道导弹厉害,但有时候还不如一把匕首管用。

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拳击是对抗性最强的竞技运动,泰森无疑是最出色的的运动员,如果论力量,泰森并不突出,人人都有一击毙命的重拳。泰森出色的是速度,特别是还原,是重量级中最快的,而对手明显比他慢半拍,所以他能打到别人,别人却打不到他,他之所以能取得如此骄人的战绩,在我看来是他的防守技高一筹,无人能及。泰森是速度和力量最完美的结合。而晚期的泰森,速度慢了下来,身高和力量又不占优势,所以被无名小辈击出拳坛。
    乒乓球同样强调速度和力量,很多人为此苦恼。如果你不会发力的话,你可以练练拳击,尤其是摆拳,从中会受到很多启发。
    我们都知道发力要合力,具体怎么合呢?如果能从人类的本能中掌握这一要领,无疑是效率最高的。侵略性和攻击性是动物的本能,人也是动物,天生就具备这样的本能。人类不同于豺狼虎豹,没有尖牙利爪,唯一的武器就是拳头。所以说挥拳攻击是人类与生俱来的本能,稍加调整,人人都能掌握其中的要领,特别是对男性来说很容易。
    在我看来,乒乓球的正手发力与拳击的摆拳有90%以上的相似度。为什么刘国梁、孔令辉没有提出过类似的观点呢?因为他们不懂拳击。同理,懂拳击的教练也从没打过乒乓球。而这两样运动我都玩过。在此就粗浅的发表一个新的观点,供朋友们批评讨论。
    拳击也分“引拍”和“挥拍”,我们看看泰森的动作,引拍过程中大臂贴近身体,身体保持一种紧凑感,转腰,重心下潜;挥拍时95%的力量来自腿部蹬地和腰腹扭转,而手臂相对于身体的运动幅度是很小的。在发力过程中,身体传递给手臂一股强大的力量,此时手臂的作用就是要绷住这股劲,一是靠肩,二是靠肘,三是靠腕。这三个关节有任何一个部位没有绷住的话,力量都会被卸掉,而且还容易扭伤。看过一些帖子,认为拉球过程中手臂要放松,我认为这是不对的。还有不少人讨论收小臂的问题,这个我还真说不好,反正我在拉球或挥拳过程从没有收小臂的意识。我们也可以看看泰森挥拳有没有收小臂。
    拳击也有连续进攻,连接的快慢完全取决于还原的速度。我们可以看到泰森发力时从不将手臂伸直,这样他的手臂又短一截,从杠杆原理来看,力臂短了,但扭矩更大(类似汽车的一档);运行轨迹短了,但还原更快,连接更快。他的还原依然是靠腰腹。
    所以打乒乓球和泰森打拳一样,靠腰发力,靠腰还原,手臂要随着身体同时同向运动,便会兼顾速度、力量与协调。乒乓球与拳击的站姿都是一样的,含胸收腹(腹部时刻绷住点劲),包括左臂,贴近身体,转体会更快,更舒服。其实正手攻球就是小摆拳,前冲弧圈就是大摆拳。
    最后,我在网上随手找了个视频,大家可以看看,最好是模仿泰森比划比划,你可以3拳一组挥一挥连续摆拳,即练发力,又练还原,同时也很快掌握还原的步法(这一点和乒乓球完全相同),会辅助你很快找到乒乓球的“感觉”。当然,并不是说你练好这个就能立刻打好乒乓球,还需要你对板型的控制、打磨比例的调节、击球距离、击球时间的掌控(上升期还是下降期...),这是软技术,(我认为)是乒乓球的难点。同理,发力挥拳也是拳击的硬技术、死技术,不难,普通体校的学生都会;控制距离、出拳时机....这些是软技术,决定你能不能击中对手,这也是拳击的难点。http://www.pingpangwang.com/thread-37643-1-1.html

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下手攻球真的要收小臂吗?



  这贴子会受到很多人的质疑。论点:打乒乓球是不用刻意收小臂的。

  更准确点说,是不用主动收小臂的。再准确点说,主动收小臂不是标准动作,是国手在特殊条件下的补救措施。



打乒乓球,补救措施











张怡宁正手攻球

  引拍时结束重心在哪?在右脚是对的,但在右脚蓄力是错的。重心只是引拍结束的一瞬间在右脚,踩实了马上蹬回。右脚踩的象是个弹簧,踩到底,马上要弹起来,不能踩到底后接着蓄力。

  练习正手攻球的触球一瞬间,重心在哪?我们看张怡宁的动作,慢慢感受,应该在左脚,而不是在中间。重心从右脚到左脚这个过程,是迎前。所有的教练都强调,正手攻球小臂要放松。主动收小臂,是无法放松的。只有重心到达左脚后,猛地一停,大臂随挥,小臂好象不受控制一样飞出去,才能真正放松小臂。



打乒乓球,补救措施











张怡宁正手攻球

  扔保龄球时,看起来也收小臂,但那小臂是收出来的吗。不一样的感觉。一是右脚蹬地是个寸劲。二是收小臂也是个寸劲,这个寸劲不是收出来的,是完全放松放出来的。身边很多人苦练收小臂,研究收小臂的角度。实际上这些根本不用去管他,一切交给不收的收就好了。

  正手攻球之所以重要,就是要把这个劲练出来。弹击、台内的挑打,正手拉反手拉,都用的是这个寸劲。论坛里的一位朋友,找不到那贴子了,说正手攻球的感觉就象打耳光。谢了。我就是从这悟出来的。你面前站着一个人,你全力打他一个耳光,必须有重心转移,重心到左脚时必须支撑住,小臂有个二次加速,才能打的狠,呵呵。
http://www.pingpangwang.com/thread-39218-1-1.html

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打乒乓球时,因为“力量”的误导



    乒乓球所谓的力量,其实讲的是乒乓球的物理运动速度。

    乒乓球质量很轻,要达到很高的速度并不需要多么大的绝对力量,而触球瞬间的拍速以及其后的加速却至关重要。体校小孩打出很有“力量”的球,其实是他们的挥拍速度快,而不是绝对力量大。我们一般人追不上兔子和老鼠,是因为兔子和老鼠的质量小,速度快,绝对力量并不大。



打乒乓球,老鼠,兔子










     我们打球,目标虽然是球,但是我们体内的肌肉要克服的不光是球的惯性,还有拍子的质量,以及我们本身肢体的质量(关节另外一侧阻抗肌的阻抗也起了至关重要的作用)。成人和小孩所要克服的球和球拍的质量是相同的,但是要克服的肢体的质量是差别很大的,造成成人在打乒乓球方面的优势,没有其他力量项目那么明显。如果阻抗肌不能完全放松,那么自然连小孩都拼不过了。


    因此总是讲“力量”,必然误导大多数人,造成身体肌肉紧张(使力),反而速度发不出来。也就是专家说的发力渠道不畅,因为你的力量,都消耗在自己身体里面了,被阻抗肌消耗了。你说力拔山兮气盖世,他必然会咬紧牙关全身绷紧憋足了劲准备狠狠地击球,这种情况下速度怎能出得来?



打乒乓球,老鼠,兔子











    如果能把“力量”的概念复原成“速度”,而现在讲的所谓“速度”(回合速度或者起板早晚)用另一个更合适的概念来替代,应该能纠正人们对乒乓球“力量”的误解。

    乒乓球的四大要素应该是“速度(原来的力量)、时机和频率(原来的速度)、落点和旋转”,跟传统的力量关系不大。“狠、快、变、转”应该改成“快、早、变、转”。


    把追求所谓的“力量”转而追求触球瞬间的拍速,能量更多的传递给了球,而不是消耗在自己身体里面。这样“爆发力”就自然出来了。

http://www.pingpangwang.com/thread-38239-1-1.html

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http://wap.happypingpang.com/talk/topic/3363/5291/

https://youtu.be/msqxl9GzpXw

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2016-6-21 11:09 編輯 ]

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Test
香港乒乓網
查詢電話:97020720
就是忘記背後,努力面前的,向著標竿直跑。腓三:14

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http://www.pingpangwang.com/thread-79596-1-1.html
5dfkFaLXH0p3及乒乓网pingpangwang,
- 本文出自乒乓网,原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-79596-1-1.html

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湿父郭云鹏及乒乓网pingpangwang
http://www.pingpangwang.com/thread-70995-1-1.html
什么叫内弧外弧?击打和摩擦能分开吗?_

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[ 本帖最後由 samson2012717 於 2016-7-1 11:03 編輯 ]

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[ 本帖最後由 samson2012717 於 2016-7-1 11:05 編輯 ]

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