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標題: 怪病之運動與科學 [打印本頁]

作者: 君子好球    時間: 2017-4-8 00:45     標題: 怪病之運動與科學

怪病之運動與科學


      在這我先多謝關心我的人,特別是那些對我的怪病給予返饋的球友。
      有朋友建議我暫停游水,這個建議對於我是很難做得到的。原因有三:
一是游了廿五年,不游周身不自在;
二是游泳時我會好清晰感覺到腰椎滑脫的狀況;
三是游泳可放松筋骨,我腰椎滑脫雖嚴重但仍能長時間劇烈運動,堅持游泳應是莫大的幫助,停了游水我害怕到時行唔到路。
      我的病醫生沒斷錯症,是感冒,之於為什麼難全愈,為什麼我稱為怪病呢?那是因為醫生只診斷了表像,這當然不怪他,因我的病因確實很偏門。
      “Open Window”在這的教練不知你有沒印像呢?這是我上教練課時發現的專業詞。這是一種病,指運動員進行高強度運動後身體免疫力下降,像房打開了窗門,容易著涼和感冒。
      這與我的情況完全吻合:早幾個月我開始效仿“恆生少兒精英隊”的訓練時間,每周十小時,因為五六日我沒時間練,而周二我有時去行山,所以焗住三日練。結果不用說了吧!
———身體徹底地透支。
      避免出現“Open Window”的方法:訓練前須均衡飲食,訓練中飲用運動飲料,訓練後立刻穿外套保暖,避免接觸感冒患者,要充足睡眠。這些就是我現在調養時特別要注意的。。。

老煉
歲月不饒人,
運動要留神。
機能漸變笨,
脫變須修心。


作者: grizzlyhk    時間: 2017-4-8 08:42

幾十歲最應該做既係保養身體 唔係極限運動   否則好快瓜柴
作者: cfire555555    時間: 2017-4-8 12:08

不如試下食中藥調理身體
作者: laukwok    時間: 2017-4-8 13:41

練進取式近檯前三板比中遠檯拉波較傷

[ 本帖最後由 laukwok 於 2017-4-8 13:42 編輯 ]
作者: CXC    時間: 2017-4-8 15:56

適量運動~
作者: grizzlyhk    時間: 2017-4-8 16:34

引用:
原帖由 fastloopattack 於 2017-4-8 12:58 發表

不反對做適量運動,乒乓球能大或少運動量,視乎你的訓練方法,一周打三次總共十小時,其實唔算超標,只是你練甚麼技術呢?若果大部份都是練步法跑動中拉球,和練台內控制技術及發球比較,就相差很大,設計一套適合 ...
但 一日大概運動8-10 個鐘 就唔太適量
作者: guccipo    時間: 2017-4-8 21:41

咁又係。。。我都試過打完波周身汗冷親,之後每次都帶件衫換同穿件風褸!
練 3日 係搵朋友練還是教練 練呢 ?
作者: 君子好球    時間: 2017-4-9 20:49     標題: 回復 8# 的帖子

我有時同朋友練,有時同教練朋友練。
作者: 君子好球    時間: 2017-4-11 00:10     標題: 回復 4# 的帖子

一周三次十小時體能上我絕沒問題,只是行山後第二天打二場時就感覺有些吃勁和辛苦(即合計四小時): 雖則如此,但身體除了膝蓋有點酸軟,其它也沒什麼不恙;最大的問題估計是晚上的睡眠時間不足(通常五六小時)。




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