2017-4-17 19:06 只看該作者
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1）2014-08-08《李曉東教你如何拉好弧圈球》高清完整版
請觀看該視頻，至少三遍，然後看以下講解，因為國家隊教練出個視頻很不容易，前期稿件，攝影，運動員配合，後期剪輯是大工程，雖然做完才十來分鐘，但請投入作者一樣多的精力去研究這個問題，你才會有更多的認識，降龍十八掌秘籍給你，你也要自己參透，也不是一遍就能弄懂的不是嗎？
下面開始講解：
視頻精華文字還原：板頭調節，力量要從拍頭竄出去，如果用不上手腕力量，無法放鬆，力量是無法從手腕，手指竄到拍頭，注意，李曉東教練說這是打球最精華的地方，力量憋在大臂，或者小臂，竄不上去，就是發不上力量。放鬆手腕，手指，打開手腕特別重要。
拉弧圈：從12分鐘50秒開始講弧圈，前方高能，請注意，老式教科書講弧圈，靠重心交換，靠大臂，收靠前臂，弧圈質量不高，發不出力量來，也就是我們通常說蹬地轉腰（髖），收小臂的動作。
重要的是發展到現在弧圈有點變化了：有兩條，
1）手腕打開配合手指的加速制動，帶動前臂的收縮，也就是說大小臂只起連接作用，調節擊球的距離，觸球範圍，跟甩鞭子一樣，傳遞力量，就是所謂的鞭打式弧圈。
2）加上重心往前頂的力量，即身體的蹬轉向前。
所以，最終的動作結構是：
1）蹬地，
2）轉腰（髖），
3）收手腕手指，讓力量從拍頭竄出去，而不是收小臂，大小臂指起連接作用，是被身體等轉帶動起來，並在最後被手腕手指的加速帶動起來，而被帶動起來加速的，不是主動加速的（類似於汽車的驅動輪是前輪驅動，後輪相當於大小臂，雖然也跟著前輪整體加速，是被動加速的。）相對應的引拍也應該是身體蹬轉，打開手腕放鬆手指，為主，帶動小臂放鬆自然打開。
網上還有很多二次加速論者，說小臂先加速，然後在手腕加速，這是個脫離實際的理論。
從對方擊球到落台反彈起來，再擊球前，你能步伐跟上，放鬆身體協調引拍已經是非常厲害了，在擊球的0.1秒之內，你要完成小臂加速，並且再跟上手腕加速，請問這二者的加速時間差是多少：0.05秒？那麼這0.05秒你的大腦，發令，控製手臂真的能調整到嗎？答案是幾乎不可能，如果可能，請問這0.05秒的時間差加速，除了增加擊球環節的難度，還有其他意義嗎？答案是沒有太大的意義。而且加速意味著肌肉發力，發力的表現形式為肌肉放鬆到緊張，擊球前如果需要二次加速就需要放鬆，小臂緊張，然後再手指緊張，身體反應沒有時間的餘地，也不符合徹底放鬆到徹底緊張的過程。
所以，在擊球的一瞬間，手端的加速只有一次，那就是手腕手指，手掌肌肉的徹底放鬆，到緊張加速，就這一次主動加速，帶動了大小臂的加速，大小臂是被動加速的。
到這裡，就是對原文的基本詮釋。
下面我會抽時間，用數學來詮釋，這個精華。
但是也會給各位留點餘地，用腦子思考一下。
你需要的是深入的去分析一個問題，而不是這個視頻也看，那個視頻也看，全部是人家的看法，你自己投入多少精力去實踐思考了。
未完
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本帖最後由 samson2012717 於 2017-4-26 22:18 編輯 ]
