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[綜合技術] 放鬆能讓你的移動更加的順暢和靈活

本主題由 (=^x^=) 於 2018-2-5 00:35 下沉

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http://www.pingpangwang.com/foru ... extra=&mobile=2各位聽眾大家好,上回書說到小柳發正手短側上,馬神擺短冒高,小柳見勢立即啟動準備爆衝,然而這爆衝的第一步是為最重點,為何為最,且容我慢慢道來,見圖說話。



      我們現在將關注點移到柳承敏的身上。這里首先要說明一個我所說的第一步是什麼意思。我國文字博大精深,小的深恐大家會錯了意特此說明下,沒有貶低大家智商的意思。這裡的第一步其實是第一個步驟的意思,這包括:在思想上拿定我要爆衝這個主意前的一些過度動做;思想確定我要爆衝這個過程;確定後第一個動作(實際的第一步的動作,但仍舊不是單純的腳,這仍是一系列的動作,且待下文詳解)。那麼我們就先從這思想上沒確定前的過度動作說起吧。

仔細看柳發球後的右腳,對,顛了一下,確切的說他的重心有個輕微的騰空但是很低,大腿彎曲,身體前傾,此時重心的投影應該在右膝蓋的左前方一點的位置。再看左腳,腳尖著地,同樣顛了一下,但仍是腳尖著地。再來看那瞬間的手,基本垂直於底線,這個姿勢有個很短暫的停頓。

      好了,在腦海裡再回想下這個動作,下一步就呼之欲出了,對就是側身的準備動作!從這個動作至少能看出:柳十分依賴正手,無意識的準備動作都做的正手準備;顛一下的目的是什麼?為真正的第一步能極速的啟動做準備,當顛起的右腳落地的時候右腿正好能吃上勁,這樣才能發力猛蹬,才能做出那誇張的第一步;這個動作是模仿不來的,這是千萬次訓練形成的動力定型,潛意識裡面的東西,如果你也經歷了這麼多次練習,你也會形成一套潛意識裡的東西,或許不一樣,但是是最適合自己的。喏,這就是最適合人家柳的東西——柳氏墊步。

這時他還沒決定自己下一步要用哪種技術來擊球,但是他做這個動作的時候並沒有閒著,他在看,並用看到的數據進行分析處理,處理後整合出一個結果:哈哈,老馬你上套了,擺短冒高,我要爆衝帶走你了!你或許會疑惑,他的注意力明明在盯球,分析球上面,為什麼還能做出這麼完美的柳氏墊步?這就是動力定型的意義,這就是千百次訓練的意義,這就是大神之所以是大神的原因!無數的訓練只有一個目的,解放大腦!讓自己在幾乎沒有大腦參與指揮只用發送一條簡單指令的情況下就做出完美的準備動作,此時的注意力大部分被用來分析對方的來球以決定怎樣對後續動作進行微調才能不失誤,才能更致命,才能穩穩的拿到這一分。其實要我看,顛這一下非常精彩,怎麼吹都不為過,不信?不妨想想,發球,他練了無數遍,自己發球別人又影響不了;正手爆衝那更是每日練習的重頭戲,一個反手很少用的人當然主要練正手了。那麼唯一的變數在哪裡?就在這一顛的時候自己的決定。我們且將這一顛分為起和落,那麼他必須要在落地之前決定我下一擊用什麼動作,更確切點就是決定落地後自己的腿朝哪個方向蹬。

      假設,這裡我們的老馬真的採用了劈長,但他大膽,沒劈反手直奔柳的正手底角而去,那麼柳怎麼應對呢?首先毋庸置疑的是他肯定會先做出柳氏墊步,這個動作應該和上圖的動作幾乎分毫不差,真正的區別在落地後腿蹬的方向。如果他破釜沉舟,賭定馬琳擺反手,落地後直接向左蹬準備上圖的爆衝,這結果就是根本沒可能追上正手底角的劈長,發現已經為時已晚很勉強的做出撲正手最後夠不著球丟分;反之他判斷沒錯,一顛落地直接向右蹬飛身撲正手繼而進入正手相持那誰得分就不好說了。

      綜所上述,預判,乃重中之重,很大程度上影響了比賽結果。何時預判?發完球調整的時候就要很專心的做,越專心效果越好。怎麼專心?通過更多的練習讓各個動作進入潛意識才行。什麼時候必須得出結果?顛的那一下落地之前,晚了借不上蹬地反彈的力量,必然錯失先機。

       好了,此時柳已經獲得了足夠的信息決定要爆衝老馬了,也知道自己要怎麼爆衝了。此時他的右腳剛好踩到地面上,大腿的肌肉正吃上勁能蹬到任何他想去的地方,當然月球除外啊。球在反手位所以要向左蹬;球半高不出台所以不用蹬太遠,但要讓出足夠正手甩直了的那一板的空間才行,落地後自己的身體距離球剛好有伸直一臂的距離;重心基本是橫向移動的,但是因為身體從正對球檯變的側對球檯,所以支撐的右腳的位置變化(重點1)導致重心有了向前移動的趨勢;在重心平穩橫向移動的同時,上身更加前壓的同時略向右倒(重點2),右臂順勢打直置於屁股後面;左腳由之前的輕微點地變成現在的更輕微點地(重點3 ),幾乎是輕輕放在地上(重點4),但是最後的重心投影並不在右腿上,而是在兩腿之間偏右腿的位置。

這是開始蹬,



這是結束




此處要為大家掰開揉碎的地方較多,尚需組織,且聽下回分解

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2018-11-12 17:36 編輯 ]

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http://www.chinatt.com/forum.php ... ge%3D1&mobile=2圈可真是一個完美的你不可以有任何的更改和變動,或者說是在動作上的稍有懈怠和疏忽.

最近我覺得我的站位,重心的轉移,引拍都沒有問題了呀,怎麼弧圈球的穩定性和質量還是忽高忽低.手臂的放鬆也是今天松明天緊的.這幾日才忽然悟到以前被忽略的一點,也是各位版主曾說過的"鎖肩鎖肘".

如果說用腰引拍,是將下身的力量像彈簧一樣被擰住了,這就是蓄力,然後才在蹬轉的階段再把這種力釋放出來.但需注意的是,這種力量也僅僅是被釋放傳遞到上身而已,並沒有傳遞作用到球上.

那如果才能作用到球上呢,這幾天個人的感覺就是上身也需要一個擰,這個點就在肩與肘的共同作用下被擰住了.這時由下身蹬轉傳遞上來的力量會傳遞到這個點上.然後形成一速,再然小臂收縮,形成二速.

個人覺得這樣的發力方式才是順暢的,小臂也才能做到放鬆.我仔細體會一下,感覺到當蹬轉的力量通過腰傳到上身的時候,這個力量的承受應該就在肩上.在沒有形成一速的時候,千萬不要把力量傳到小臂上,否則小臂會是僵直的,發不上力.可如何才能讓小臂在這個時候不受力呢,這就要說到肘的作用了------鎖肘.或者可以這樣說,一定要把肩和肘看做一個整體,肘與肩不可以作任何左右或前後空間上的位移,這也是三位版主所強調的肘必須在腰的右側,只有這樣,才能形成上身的"擰",上身的蓄力,也才能形成快收小臂,形成鞭打效果.

個人還認為,別看這小小的一點鎖的作用,如果做不到,辛苦動用來的重心轉換的能量會在瞬間分散得無影無踪.

發此帖,第一個目的是希望三位版主和各位大俠點評指正;第二個目的就是和有類似情況的球友們共商討論,第三個目的就是形成文字,鞭策自己不要再忘記此點

[ 本帖最後由 samson2012717 於 2018-11-22 18:13 編輯 ]

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三把鑰匙獲取訓練法,幫助孩子們走向成功!http://www.pingpangwang.com/foru ... extra=&mobile=2

一切技術動作無論是正確的,還是錯誤的,都是肌肉用力行為。因此學習,掌握乒乓球擊球動作是一個不斷追求合理用力行為過程,而不是苛求“動作規範”的過程。

王吉生老師獲取訓練法之第一把鑰匙:下肢推動身體,軀幹帶動四肢。

依據“蹬地移動身體,轉腰用力擊球”的分工,在整個擊球動作中,腿的作用是支撐用力,腰的作用是轉向用力,手的作用是調節用力。

基礎用力應該是撐轉之過程,左腿支撐身體重心,並以此為軸向右後方轉腰,轉腰用力帶動引拍的同時也帶動右腿移動。

身體重心迅速轉至找到合適位置的右腿上。隨即以右腿支撐身體為軸向擊球方向轉腰,向前轉向用力。轉腰用力帶動手臂揮拍作用於擊球瞬間。握拍手操控球拍做槓旋調節用力。用於駕馭擊球的弧線軌跡。

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