「半邊人」：「中風康復100式」

運動前須知 (如有疑問可請教醫生或物理治療師)：

1. 先量血壓：在血壓正常情況下才可開始做運動，切勿在血壓過高或過低情況下做運動；
2. 呼吸有道：用力時呼氣，放鬆時吸氣，切勿在用力時吸(谷)氣，以至血壓升高；
3. 適可而止：每個運動做多少次要視乎個別體能而定，切勿過勞；
4. 保持恆心：每天定時做運動以加強各筋肌的活動能力，持之以恆；
5. 心境開朗：每天保持開朗的心情來做每一個運動，正面開朗的心境能促進康復的進度。

以下是本人給各病友的金句。一笑！

Andy Lo 金句:
1. 「運動發力唔谷氣，天天勤做似遊戲。」
2. 「勤做運動好輕鬆，中風當佢發嗡風。」

1

全部

100式

中風康復100式 - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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By：盧敏銳先生 (Andy Lo)

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2

初級

(24式)

中風康復100式 初(24式) - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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初 (24式)
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3

中級

(52式)

中風康復100式 中(52式) - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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中 (52式)
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4

高級

(24式)

中風康復100式 高(24式) - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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高 (24式)
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