「中風康復100式」的誕生
自2006年10月04日離開「九龍醫院
」回家後，便到「大埔雅麗氏何妙齡那打素醫院
」排期繼續做物理治療及職業治療。2006年10月26日開始到該院接受為期12星期（分為兩期，每期6星期），每星期兩次的物理治療及職業治療。在治療期間，因覺得每星期兩次（每次各一小時），而每次只做4至5個運動，比起在九龍醫院時每天兩小時實在不足。加上家中又沒有相關的運動器材，無法在家中練習，康復進度緩慢。回想年青時曾習體操及舞蹈（本人年青時曾當全職舞蹈教師 -- 下圖），對於肌肉的鍛鍊和拉筋的方法頗有認識，於是便開始自行設計一些鍛鍊肌肉和拉筋的運動在家中加班練習。
初時設計了約30多個運動自行在家中練習，覺得效果不錯。於是再因應身體的康復情況增加至50多個，並以左手以簡單的繪圖紀錄下來。過了一段時間，物理治療師及職業治療師都察覺得到，我的康復進度比起其他病友都康復得快，覺得十分奇怪。於是，我把自行設計的50多個運動的簡單繪圖給他們過目。經他們過目後也認為這些運動對康復很有幫助，可繼續練習。此後我再因應身體的康復進度而增加至75個運動、90個運動，最後增加至100個運動
「中風康復100式」。並把這100個運動以不同難度分為
初(24式)、
中(52式)、
高(24式)三類，以適合不同康復進度鍛鍊的需要。為期12星期的物理治療及職業治療完結時，因應職業治療師的要求將全套運動示範了一次，以免因我的簡單繪圖而有所誤解至出現偏差。現時新到的中風康復者均獲發一份「中風康復100式」以作參考及在家中練習之用。
這份「中風康復100式」是本人身為中風康復者的親身體驗，經過多次修改及實踐而成。大部份的運動均無需特別器材，簡單易明，十分適合中風康復者在家中自行練習之用。雖然現時（中風後九個多月）本人已康復了八成左右，日常生活已完全回復正常。但每天仍繼續花兩、三小時來完成「中風康復100式」的各個運動，並祈望不久的將來能達至完全康復。
後記：本人在康復期間，眼見不少病友因在毫無心理準備下，受到中風的打擊而變得情緒低落，自暴自棄。思想也變得十分負面，終日跟別人訴說自己承受了多大的痛苦、有多淒慘（本人中風初期，也曾深深感受過同樣的心情），而忽略了勤力做運動的重要，以至白白錯過了最關鍵的首六個月「黃金康復期」。有見及此，本人希望把「中風康復100式」免費公開給所有病友作參考之用。為方便各病友或病友的親屬取得這份「中風康復100式」作參考之用，本人已將整份（共五頁）製作成一個PDF檔，放到本網頁上，讓所有有需要的人士
免費下載。望各病友互勉！
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本帖最後由 半邊人 於 2013-12-1 20:23 編輯 ]
