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本人練習的方法，大家可以分享下。

白金章

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達文弧圈

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1^# 大中小發表於 2013-7-26 13:08 只看該作者

本人練習的方法，大家可以分享下。

以下是本人練習的方法，與大家分享下，有興趣朋友可以試下：

初級--上旋球：正手攻球30分鐘，反手攻球15分鐘，正反手攻球15分鐘，一共10~15小時。

中級--上旋球：正反熱身10分鐘，側身攻球15分鐘，左右攻球(一邊一個)15分鐘，左右隨意攻球20分鐘，一共10~15小時。

上旋球：正反熱身10分鐘，發球10分鐘，發球之后攻球40分鐘，一共10~15小時。

高級--上下旋結合：正反熱身10分鐘，正手拉下旋轉20分鐘，反手拉下旋轉15分鐘，側身轉正手攻球15分鐘，一共15~20小時。

上下旋結合：正反熱身10分鐘，發球側身搶攻25分鐘，發球正手搶攻25分鐘。--共15~20小時。

上下旋結合：正反熱身10分鐘，發球搶攻50分鐘。一共20~30小時。

無論是甚麼級數，練習10球，在比賽中最多可以用上1球。假如練習時拉下旋球10板，比賽中有1板會上枱，所以平時練習時，要多打，提高穩定性，比賽中心才有把握，才有信心。

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ninthuncle +6 多謝分享 2013-7-26 13:57

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版主

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論壇版主超級榮譽

2^# 大中小發表於 2013-7-26 13:19 只看該作者

設得有少少盡, 這個時數, 有沒有顧慮的累積兩三個月都未必達到

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奧運銅牌

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3^# 大中小發表於 2013-7-26 13:58 只看該作者

Thanks for sharing.

底板: Yasaka Giaobao 5
正手: 紅雙喜天極II (黑)
反手: Butterfly Tenergy 64 (紅)

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【乒乓君子】

奧運銅牌

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4^# 大中小發表於 2013-7-27 01:51 只看該作者

以上合共 80 ~ 120 個鐘。假設每日2個鐘，一星期3次。約4~5個月可以完成首階段。
再計一計，球速1秒1球，原來即係合共 300,000 ~ 400,000球…………哈哈。
以上無聊計算不要參考!!!

Who am I ? I am Ping Pong Man~~~~

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奧運銀牌

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勝敗只是其次,過程才是重要^^

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超級榮譽

5^# 大中小發表於 2013-7-27 02:23 只看該作者

引用:

原帖由 乒乓人 於 2013-7-27 01:51 發表
以上合共 80 ~ 120 個鐘。假設每日2個鐘，一星期3次。約4~5個月可以完成首階段。
再計一計，球速1秒1球，原來即係合共 300,000 ~ 400,000球…………哈哈。
以上無聊計算不要參考!!!

我一星期可以打到2個鐘已經感謝上天了。

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奧運銀牌

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6^# 大中小發表於 2013-7-27 03:15 只看該作者

無時間練埋接發球, 擺短劈長, 短台挑打側擰?

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鑽章

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7^# 大中小發表於 2013-7-27 11:50 只看該作者

一個月加埋都未必練到咁多粒鐘

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